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Shake caseiro para secar barriga

Por Isah

Com o verão se aproximando, as pessoas buscam métodos para perder peso e conquistar um corpo em forma. Um dos principais incômodos é a barriga volumosa, que se sobressai nas roupas e compromete a aparência.

O shake caseiro pode ser um aliado na perda de peso. (Foto:Divulgação)

Para eliminar os quilinhos indesejáveis e secar a barriga, muitos estão apostando nos shakes caseiros. Estas bebidas são preparadas com ingredientes naturais e oferecem uma série de benefícios, tanto para o visual como também para a saúde.

O shake caseiro se revela a melhor opção para quem deseja emagrecer em pouco tempo. A bebida normalmente possui substâncias que geram saciedade, reduz o inchaço corporal e ainda por cima oferece nutrientes para o corpo.

Receitas de shakes para secar barriga

Confira a seguir as receitas de shakes para acabar com a barriguinha:

Shake de mamão
Em um liquidificador, bata 1 copo (200ml) de leite desnatado,1 fatia de mamão, 1 colher de chá de semente de linhaça, 1 colher de sopa de farelo de trigo e adoçante. Coloque gelo a gosto.

Shake de banana
Em um liquidificador, bata os seguintes ingredientes: 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena e picada, 1 ameixa-preta e 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque gelo a gosto.

Shake de maçã
Acrescente ao liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça e 1 colher (sobremesa) de mel. Bata tudo e acrescente gelo para a bebida ficar mais saborosa.

Shake de morango. (Foto:Divulgação)

Shake de morango
Use o liquidificador para bater 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de aveia em flocos e um pouco de adoçante. Coloque gelo a gosto.

Shake nutritivo seca barriga
Em um liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 maçã, 1 fatia fina de mamão, 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1/2 colher (sobremesa) de mel e 1 colher (sopa) de aveia em flocos. Coloque gelo a gosto.

Dicas para incluir o shake no cardápio

Tomando shakes e fazendo exercícios, é possível ter uma barriga sem gordurinhas. (Foto:Divulgação)

Veja a seguir algumas dicas para fazer dietas líquidas:

• Para perder 5 quilos em duas semanas, basta substituir o café da manhã e o jantar pelo shake.

• Se a intenção é eliminar 5 quilos em um mês, então aposte no consumo de shake no jantar.

• Não basta apenas tomar shake, também é importante reduzir as porções alimentares, fazer seis refeições por dia e evitar os alimentos calóricos.

• Seguir uma rotina de exercícios também é uma forma de fazer a barriga secar.

• Procure beber pelo menos dois litros de água por dia.

• Quatro xícaras de chá verde por dia também ajudam a reduzir a sensação de fome e secar a barriga.

• O shake pode ser consumido diariamente, porém no máximo um mês. Depois deste período, é recomendado trabalhar a reeducação alimentar ao invés de dietas restritivas.

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