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Conheça a lista de frutas que tem alto teor de água e conseguem manter o corpo hidratado no verão.

Frutas para o verão (Foto: Divulgação)

O verão é a estação mais quente do ano e o momento em que as pessoas precisam se hidratar para evitar doenças e manter a saúde em dia por dentro e por fora. A alimentação pode ajudar no consumo de líquidos, isso porque alguns alimentos têm teor de água altíssimo, então além de beber muita água, confira algumas frutas que fazem bem em toda época do ano, mas especialmente no verão pelo seu valor nutricional.

Que fruta consumir no verão?

Qualquer alimento saudável vai fazer bem, porém a lista abaixo contém os melhores alimentos naturais para se consumir na época do verão, as frutas listadas vão fazer bem no verão, um alimento delicioso e que vai conseguir manter você e sua família bem hidratados, tome nota!

Abacaxi

Abacaxi para o verão (Foto: Divulgação)

Uma fruta para hidratar, já que tem 86% de água, os benefícios são: hidratação do organismo, vitaminas (A e C) que ajudam na dentição, circulação do sangue e vantagens para olhos e pele. O suco do abacaxi é uma fonte de vitaminas: A, B1, C.

Kiwi

Kiwi para o verão (Foto: Divulgação)

Uma fruta bem diferente que é rica em vitaminas A e E e por essa razão, contribui para equilibrar a tensão arterial. Além disso, previne gripes e resfriados e ajuda na diminuição dos níveis de colesterol no sangue.

Melancia

Melancia para o verão (Foto: Divulgação)

Suculenta e docinha, a melancia é também anticancerígena, só saber disso já seria motivo suficiente para imitar a Magali, dos quadrinhos da Turma da Mônica, e abusar da fruta, mas ainda tem mais vantagens: ela não tem colesterol, ajuda na limpeza dos rins, na estabilização da pressão sanguínea, tem 95% de água e poucas calorias (100 gramas da fruta possuem apenas 25 calorias), por isso a Magali nunca engordava!

Mamão

Mamão para o verão (Foto: Divulgação)

A fruta traz benefícios como: auxílio do trabalho do intestino, reduz o colesterol, ajuda a aliviar sintomas da sinusite, faz bem para a pele e para a saúde dos ossos.

Dica para escolher a fruta ideal

É importante que você priorize o consumo de frutas da estação e que tenham em abundância na sua região, assim você pode consumir frutas de melhor qualidade, além das frutas, os sucos são ótimas opções de lanches, acompanhamento do café da manhã ou almoço.

Outras frutas que reúnem um ótimo valor nutricional são: laranja, limão, maçã, morango, tomate, banana, melão, pêssego, uvas e manga.

Escolhendo a fruta ideal para o verão (Foto: Divulgação)

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