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Peso Ideal e um Corpo Perfeito

Calcular o IMC, adotar uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas são formas de conquistar o peso ideal e um corpo perfeito.
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O peso ideal e um corpo perfeito é o que você deseja? Então saiba que muitos homens e mulheres estão correndo atrás desse sonho. A tarefa de conquistar a boa forma física não é nada fácil. É preciso fazer algumas renúncias alimentares, reformular o cardápio e adotar uma rotina de exercícios físicos.

Peso Ideal e um Corpo Perfeito. (Foto: Divulgação)

As pessoas perseguem objetivo de ter um corpo perfeito para fazer as pazes com o espelho e melhorar a autoestima. No entanto, esta busca não se limita apenas à estética. As curvas em forma e o peso ideal também são fatores importantes para saúde.

Quando não há uma preocupação com o peso ideal, as pessoas podem desenvolver um quadro de obesidade. Esta condição, caracterizada pelo excesso de peso, aumenta as chances de desenvolver uma série de doenças, como diabetes, colesterol alto, hipertensão, pedra no rim e gota.

A busca pelo peso ideal, no entanto, não pode se transformar em uma obsessão. Muitas pessoas ficam tão vidradas na ideia de conquistar um corpo magro e esbelto que acabam desenvolvendo distúrbios alimentares, como bulimia e anorexia. Para evitar problemas de saúde, é recomendado conversar com um nutricionista e elaborar um cardápio balanceado.

Peso Ideal e um Corpo Perfeito: como conquistar?

Tabela de IMC. (Foto: Divulgação)

• Peso ideal

Um dos métodos mais usados para calcular o peso ideal é o Índice de Massa Corporal (IMC). O cálculo matemático divide o peso pela altura ao quadrado (IMC= Peso/altura²). O número obtido nesta conta deve ser aplicado na tabela de IMC.

Se o resultado do cálculo for inferior a 18,5, a pessoa está abaixo do peso. Se o número estiver entre 18,5 e 25, significa que o peso está normal. Entre 25 e 30, é sinal de que o indivíduo está sofrendo de sobrepeso. Por fim, se o resultado do cálculo for acima de 30, temos um diagnóstico de obesidade.

A pessoa que deseja ter o peso ideal e um corpo perfeito precisa se esforçar para manter o IMC entre 18,5 e 25.

Veja também: Peso ideal: como calcular

• Dicas para um corpo perfeito

Adote uma alimentação equilibrada. (Foto: Divulgação)

Algumas dicas são de grande ajuda para conquistar o corpo perfeito. Confira:

– Faça seis refeições por dia, de preferência com um intervalo de três horas entre elas;

– Pratique exercícios físicos diariamente;

– Reduza a quantidade de carboidratos e consuma mais proteínas;

– Adicione mais frutas e verduras ao cardápio;

– Consuma mais fibras;

– Priorize a qualidade do sono durante a noite;

– Beba bastante água;

– Evite alimentos gordurosos e doces.

Seguindo as nossas orientações, com certeza você vai alcançar o peso ideal e um corpo perfeito.


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Este artigo possui 17 comentários

  1. Carlos
    Publicado em 27/05/2008 às 3:41 PM [+]

    muito legaul adorei!!!!!!!!!!!!!1

  2. Clarice Martinery Leopoltiny
    Publicado em 30/09/2008 às 7:27 PM [+]

    ADOREI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    PLIS É MUITO LEGAL POIS ÑÃO QUERO FICAR GORDUCHA (AI QUE HORROR!!!!!!!!)

  3. Annye
    Publicado em 23/05/2009 às 1:55 PM [+]

    Nossa… gostei mas, eu acho ki preciso engordar mais um pouquinho, nunca fui satisfeita com meu corpo tenho 1,67 de altura e 52 kg é normal? Eu gostaria de ficar com um corpo liiindo! perfeiiito! só que tudo o q eu como vai pra barriga! O q faço? Já pensei em fazer academia e tomar massa hipercalórica. :(

  4. juliana
    Publicado em 27/08/2009 às 12:37 PM [+]

    juliana
    bom dia! quero uma ajuda de vcs , presciso muito ganhar uns quilinhos eu tenho 1,68 e 51 kg meu peso era de 54 kg a dois anos atras, nao consigo engordar, mais tambem nao tenho muito apetite tem alguma cousa natural para abrir meu apetite? pensei em tomar biotonico fontora é bom? o que eu posso comer para engodar rapido me ajude presciso engordar com urgencia.

  5. camila
    Publicado em 27/09/2009 às 2:35 PM [+]

    tenho 15 anos e tenho 50 kilos e aguma coisa quero ter 48 quilos de novo e naum tenho dinheiro pra tratamentos oq eu faço

  6. simony
    Publicado em 22/03/2010 às 11:53 AM [+]

    adorei espero q eu consiga emagreser e perder peso!!!!!!!!!!!!

  7. Elizangela
    Publicado em 23/04/2010 às 7:25 PM [+]

    Jafaz algum tempo que eu quero ganhar uns quilos, mas não de gordura e sim de massa muscular. O que faço? não consigo mudar de corpo, me acho horrivel dessa maneira.
    Conto com vcs.

  8. kassia
    Publicado em 28/05/2010 às 8:11 AM [+]

    Olá quero uma ajuda pois tenho 21 anos, tenho 1,69 de altura e peso 89 quilos, e não tenho dinheiro para ir a um médico, nutricionista, queroi saber o que faço para perder peso. minha auto estima ta lá no chão. me ajude por favor.

  9. Paloma Leitte
    Publicado em 21/11/2010 às 11:59 AM [+]

    Acho q estou a baixo do peso,tenho 47 quilos e 1.57 de altura tenho 15 anos,eu como como e nao engordo!!!
    valeu bjs

  10. brazuca
    Publicado em 04/07/2011 às 6:03 AM [+]

    ola eu tenho 17 ans peso 51 e altura tenho 1,62queroooo emagrecer mas nao seii como e ajude-me porfavor

  11. joao
    Publicado em 15/09/2011 às 11:54 AM [+]

    adoooooooooooooreiiiiiiiiiiiii

  12. yasmim
    Publicado em 15/09/2011 às 11:56 AM [+]

    gostei muito carooool e denise adoro joao v

  13. bruna
    Publicado em 17/02/2012 às 11:55 AM [+]

    olá gostaria de saber cm faço pra aumentar meu peso tenho 18 anos , 1,57 de altura e peso 47 ,me acho super magra, e não gosto disso, dicas por favor!!

  14. diomedes
    Publicado em 05/06/2012 às 8:27 PM [+]

    muito legal

  15. Eimilly Campos
    Publicado em 20/07/2012 às 12:48 AM [+]

    Como que chama essa modelo?

  16. MTJac
    Publicado em 26/09/2012 às 5:50 PM [+]

    Olá Emilly esta parecendo a Fernanda Lima.

    Att,

  17. ADRIANA
    Publicado em 17/12/2012 às 11:27 PM [+]

    PRECISO ENGORDA

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