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Saúde

Atualizado em 25 de dezembro de 2011, às 6:30 por Analu
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Conheça os benefícios dessa fruta popular e tão comum durante essa época do ano. Muitos dos seus nutrientes ajudam a manter uma vida saudável.
361640 img 12 20100812 Os benefícios da manga para saúdeConheça os benefícios da manga para a saúde

Conheça os benefícios dessa fruta popular e tão comum durante essa época do ano. Muitos dos seus nutrientes ajudam a manter uma vida saudável. Manter a alimentação equilibrada é essencial para manter uma vida saudável, evitando o aparecimento dos temíveis problemas de saúde.

Infelizmente, com a correria do dia-a-dia é meramente impossível manter uma alimentação balanceada, por falta de tempo para se alimentar direito. Porém, é necessário que mesmo durante a correria, prestemos atenção ao que estamos consumindo, optando sempre por um prato bastante colorido e diversificado. Além disso, na hora da sobremesa, devemos optar pelas frutas, no lugar daquelas tentações açucaradas.

Dentre as diversas frutas que existem, a manga é uma das mais populares entre os brasileiros, devido ao seu sabor e suculência. As mangas variam muito de tamanho, cor e forma, mas quase todas apresentam um sabor indescritível. Além de seu sabor marcante, a manga também é fonte de vitaminas e minerais.

361640 comer manga para manter a saude1 Os benefícios da manga para saúdeA manga possui muitas vitaminas
  • Vitamina A
    • Ação antioxidante;
    • Auxilia na melhora da visão;
    • Ajuda no combate de infecções, principalmente as virais;
    • Combate o estresse;
    • Auxilia na melhora do paladar e do olfato.
  • Vitamina C
    • Ajuda no crescimento e vitalidade da pele;
    • Dá maior resistência aos ossos, tendões e aos dentes;
    • Possui ação antioxidante;
    • Ajuda na prevenção de doenças, melhorando o sistema imunológico;
    • Importante suplemento para os portadores de câncer.
  • Vitaminas do complexo B
    • Ajudam na manutenção da saúde mental e emocional;
    • Auxiliam na saúde dos nervos, da pele, dos olhos, dos cabelos, fígado e da boca;
    • Mantém a tonicidade da musculatura gastrointestinal, auxiliando na regularidade intestinal.
361640 mulher come manga 600 Os benefícios da manga para saúdeInclua a manga na sua dieta
  • Cálcio
    • Auxilia na manutenção e fortalecimento ósseo;
    • Evita cáries;
    • Fortalece as unhas;
    • Ajuda no sono, evitando a insônia;
    • Diminui a irritabilidade.
  • Fósforo
    • Evita a artrose e a artrite;
    • Ajuda na formação dos ossos e dos dentes.
  • Fibras alimentares:
    • Estimulam a mastigação;
    • Promovem sensação de saciedade;
    • Ajuda na formação do bolo fecal.
  • Outras propriedades
    • Ação diurética;
    • Ajuda na purificação do sangue;
    • Tem efeito expectorante.

Aproveite os benefícios oferecidos por esta fruta tropical, tão comum em nosso ambiente e viva uma vida mais saudável, livre de futuras preocupações e doenças. Sempre que possível, procure orientação de um nutricionista e avalie as refeições diárias efetuadas por você. Atitudes como essas podem ajudar a obter uma vida longa e extremamente saudável.

361640 sucosmang Os benefícios da manga para saúdeO suco da manga é uma ótima opção para incluir essa fruta na dieta
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