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Saúde

Atualizado em 27 de julho de 2010, às 0:21
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O que Fazer Para Emagrecer Corretamente1 O que Fazer Para Emagrecer Corretamente

Emagrecer de maneira saudável e correta é uma tarefa muito difícil, e alguns mitos sobre a dieta assim  podem atrapalhar e emagrecimento tão desejado. Mas temos que ficar atentos e procurar sugestões que possam nos dar uma luz no fim do túnel, pois só assim conseguiremos chegar em um denominador comum “Emagrecer”.

Umas das regras fundamentais para um emagrecimento correto e sadio é se alimentar a cada três horas, isso é fato! As múltiplas refeições costumam fazer com que muitas pessoas percam até três números no seu manequim.

Algumas pessoas comem muito e gastam menos energia, aí o efeito de emagrecer não acontece e acaba engordando. Então as alimentações devem ser feitas em espaços pequenos, comendo menos e praticando exercícios.

Você deve sim fazer leves refeições a noite a fim de evitar que assalte a geladeira durante a madrugada.
Nosso relógio biológico a noite trabalha de maneira lenta a noite porem devemos pular esta refeição, devemos comer uma quantidade menor e com menos calorias.

A prática de exercícios diários podem ser uma grande aliada a redução de peso, pratique-o diariamente pelo menos uma hora por dia surtem grandes resultados. Faça caminhada, dança, ginástica, luta ou exercícios que podem fazer você a perder peso.

Algumas gorduras denominadas como “as gorduras do bem” soa recomendadas pelos médicos sem exageros. Elas fazem bem para o coração porém se consumidas em exageros podem  engordar, então se você consome castanhas, amêndoas e abacate as consumam sem muitos exageros.

Você não precisa eliminar o macarrão assim como as massas de sua alimentação, o que você pode estar fazendo é uma substituição mais saudável para uma opção de macarrão integral.
O macarrão em si não engorda mas sim os acompanhamentos exagerados como molhos com teor calóricos com carnes, queijos, tomates secos e muitos outros.

Os alimentos diets devem ser analisados com muita atenção, muitos prometem ter menos quantidades de açúcar porém há uma quantidade exagerada de gorduras trans.

Então fique atenta a quantidades e preparo dos seus alimentos, elimine ou pelo menos diminua o consumo de refrigerantes, frituras e doces do seu cardápio.

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