Memória: Dicas para Deixá-la Sempre em Dia

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Não raro, surge aquele “branco”, um esquecimento, exatamente sobre algo que deveria realizar em uma determinada hora importante. Isto pode ocorrer devido ao estresse e excesso de informações. O cérebro acaba sofrendo lapsos de memória e saiba que não têm nada a ver com a idade.

Veja algumas dicas para melhorar sua memória:

Inclua vitamina B12 (frutos do mar, laticínios, grãos germinados, levedo, alface);
Vitamina B15 (damasco, arroz);
Vitamina C (hortaliças e frutas);
Vitamina E (óleo de gérmem de trigo, abacate, gema de ovo);
Colina (gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, nozes);
Selênio (levado, ovo, alho e cebola);
Zinco (frutos do mar, peixe, laticínios, gérmem de trigo, maxixe);
Exercícios físicos;
Meditação;
Jogos mentais (palavras cruzadas, sudoku, xadrez);
Terapia para eliminar fatos traumáticos.

Pode ter certeza que sua memória vai ficar turbinada!