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As pessoas têm mania de achar que o simples fato de estar em uma academia de ginástica quase morrendo sobre uma esteira ou bicicleta irá fazer com que queimem muita gordura localizada e ainda que mantenham o formato grande do bumbum por exemplo. Isso é um absurdo e algumas por não conseguir perder as medidas da cintura acabam desistindo dos exercícios de vez, ai sim se perde todo o esforço do que poderia começar a dar resultado. Conheça a seguir dicas sobre a Melhor Maneira para Perder Medidas, Dicas, esperamos ajudar.

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Melhor Maneira para Perder Medidas, Dicas

Um dos erros que a pessoas cometem com frequência é achar que existem programas de perca de gordura localizada milagrosos. Acreditar também que muito abdominais diários irão fazer com que você perca toda a sua barriga além de ficar com ela bem definida. Para você, que adere aos exercícios e aparelhos o tempo todo, saibam que eles funcionam sim, mas não são milagrosos. Um ajuda a tonificar daqui, o outro a definir a musculatura dali, mas o principal que é a gordura localizada não se queima apenas dessa maneira.

Uma dica especial para quem quer perder medidas é ficar de olho no que ingere. Uma alimentação rica em fibras como dos legumes e vegetais crus ajuda a melhorar o funcionamento intestinal, desde que associada ao consumo de líquidos (chás e água), nada de refrigerantes nem alimentos que causam gases como o feijão, condimentados  e os embutidos esses últimos são grandes vilões, pois ainda por cima causam retenção de líquidos. A única maneira de se perder a gordura localizada é trocar ela por massa magra, ou seja, perder um percentual significativo de peso no geral.

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Para se perder medidas é necessário praticar exercícios físicos, os exercícios específicos para o abdômen não ajudam a perder e sim a definir a área que irá ficar mais bonita. Vamos traçar um roteiro para você perder medidas?

  • Em primeiro lugar não ingira nenhum tipo de liquido nas refeições, isso causa o aumento do volume do estômago e aumenta a barriga e pneuzinhos, se sentir sede beba 2 horas antes ou 2 horas depois das refeições. Lógico que se está acostumado a beber deve beber mas em quantidade moderada e ir tirando aos poucos.
  • Faça no mínimo 20 minutos de exercícios anaeróbicos, como musculação, localizados para aumentar a resistência ou pitates, três vezes por semana.
  • Continue com a rotina de abdominais assim irá melhorar a aparência de sua cintura com a queima posterior de gordura.
  • Faça exercícios aeróbicos nesse caso recomenda-se 30 minutos diários, pode ser caminhada em ritmo acelerado, ciclismo, tênis, jazz, dança, corrida, natação ou que você mais gosta.

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Como Eliminar Gordura Localizada

Lembre-se sempre, para emagrecer de forma saudável e eficaz é necessário uma reeducação alimentar, como nas dicas que foram dadas, beber muita água, mínimo de 2,5 litros diários e exercícios físicos moderados com 30 mínutos. Esperamos ter ajudado a pelo menos direcionar você para práticas que ajudem a perder medidas. Desejamos um ótimo verão e férias animadas com um corpo que você sempre quis!

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