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Atualizado em 15 de dezembro de 2010, às 14:30 por Redacao
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Melhor Maneira para Perder Medidas Dicas 300x252 Melhor Maneira para Perder Medidas, Dicas

As pessoas têm mania de achar que o simples fato de estar em uma academia de ginástica quase morrendo sobre uma esteira ou bicicleta irá fazer com que queimem muita gordura localizada e ainda que mantenham o formato grande do bumbum por exemplo. Isso é um absurdo e algumas por não conseguir perder as medidas da cintura acabam desistindo dos exercícios de vez, ai sim se perde todo o esforço do que poderia começar a dar resultado. Conheça a seguir dicas sobre a melhor maneira para perder medidas, esperamos ajudar.

Um dos erros que a pessoas cometem com frequência é achar que existem programas de perca de gordura localizada milagrosos. Acreditar também que muito abdominais diários irão fazer com que você perca toda a sua barriga além de ficar com ela bem definida. É uma pena mas nada funciona assim, os exercícios e aparelhos funcionam sim, mas não são milagrosos, então um ajuda a tonificar daqui, o outro a definir a musculatura dali, mas o principal que é a gordura localizada não se queima com nada disso.

Uma dica especial para quem quer perder medidas é ficar de olho no que ingere. Uma alimentação rica em fibras como dos legumes e vegetais crus ajuda a melhorar o funcionamento intestinal, desde que associada ao consumo de líquidos (chás e água), nada de refrigerantes nem alimentos que causam gases como o feijão, condimentados  e os embutidos esses últimos são grandes vilões, pois ainda por cima causam retenção de líquidos. A única maneira de se perder a gordura localizada é trocar ela por massa magra, ou seja, perder um percentual significativo de peso no geral.

Para se perder medidas é necessário praticar exercícios físicos, os exercícios específicos para o abdômen não ajudam a perder e sim a definir a área que irá ficar mais bonita. Vamos traçar um roteiro para você perder medidas?

*Em primeiro lugar não ingira nenhum tipo de liquido nas refeições, isso causa o aumento do volume do estômago e aumenta a barriga e pneuzinhos, se sentir sede beba 2 horas antes ou 2 horas depois das refeições. Lógico que se está acostumado a beber deve beber mas em quantidade moderada e ir tirando aos poucos.

*Faça no mínimo 20 minutos de exercícios anaeróbicos, como musculação, localizados para aumentar a resistência ou pitates, três vezes por semana.

*Continue com a rotina de abdominais assim irá melhorar a aparência de sua cintura com a queima posterior de gordura.

*Faça exercícios aeróbicos nesse caso recomenda-se 30 minutos diários, pode ser caminhada em ritmo acelerado, ciclismo, tênis, jazz, dança, corrida, natação ou que você mais gosta.

Esperamos ter ajudado a pelo menos direcionar você para práticas que ajudem a perder medidas. Desejamos um ótimo verão e férias animadas com um corpo que você sempre quis!

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