Menu

Saúde

Atualizado em 20 de março de 2009, às 2:17 por Redacao
Você está em: MundoDasTribos > Bem Estar > Meditação: Passo-a-Passo

meditar1 Meditação: Passo a Passo

Para reequilibrar o organismo e produzir serenidade interior, não basta desejar, é necessário algumas ações voltadas à mente.

A meditação dirigida pode ser uma boa forma de conseguir resultado positivo neste aspecto.
Procure seguir essas orientações:

Primeiro defina um lugar tranquilo e confortável.
Sente-se sem cruzar as pernas e nem as mãos, feche os olhos e mantenha a coluna ereta e os pés apoiados no chão.

Volte toda a sua atenção para a respiração e concentre-se na consciência, de maneira a se libertar de todos os pensamentos até perceber-se em harmonia.

Respire profundamente algumas vezes, permitindo a expansão de todas as regiões corporais, até fazer isso com naturalidade.

Busque sentir os pés no solo, sempre com os movimentos respiratórios até obter-se consciência corporal.
Os homens devem agora concentrar-se na região perineal, próxima aos órgãos genitais, visualizando um espiral de luz de 10 a 15 cm de diâmetro ligando a área mencionada.

Já a mulher deve concentrar-se na região entre o umbigo e a base da coluna torácica, visualizando o mesmo eixo de luz e conectando a está região.

Prolongue esta luz até o centro da terra, atravessando as camadas até chegar ao centro do planeta.
Agora respire com suavidade por cerca de 1 minuto, de modo que a consciência atravesse o próprio corpo. Livre-se de medos e julgamentos.

Conduza a respiração até a área identificada e espere os efeitos se liberarem. No principio surgirá um desconforto, mas logo vem o alívio. Abra os olhos.

Faça os exercícios de meditação pela manhã. Aproveite e sinta essa sensação harmoniosa e bem estar durante o dia!

A categoria Saúde do portal Mundodastribos.com é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.