Massagens que ajudam a aliviar tensão

Com a correria do dia a dia é difícil encontrar alguém que não se encontre cansado e irritado ao entardecer. As situações de tensão acontecem de maneira frequente na vida de cada um de nós. Dentre elas, podemos citar os problemas no trabalho, as preocupações em casa e, de maneira geral, a falta de tempo para fazer diversas coisas. Tudo isso, em associação com uma série de fatores, deixa qualquer pessoa estressada. Para aliviar um pouco mais essa tensão diária, nada melhor do que receber uma massagem completa e relaxante. Conheça um pouco a respeito e saiba qual a técnica mais indicada em cada caso.

O importante é aliviar a tensão

Para aliviar a tensão decorrente do dia, nada melhor do que relaxar com uma massagem terapêutica. Segundo especialistas em fisioterapia, qualquer pessoa pode receber uma massagem, independente da idade. Além de livrar os músculos das tensões, a massagem ajuda também a amenizar alguns desequilíbrios que podem ocasionar dor, fadiga e má postura. Ou seja, ajuda o corpo a concertar o desequilíbrio acarretado pelo estresse diário.

Fique atento às contra indicações

Embora a maioria da população, independente da idade, possa receber uma massagem, existem algumas contra indicações. Entre elas estão:

• Pessoas no pós operatório, independente do tipo de cirurgia;
• Pessoas com febre;
• Processos inflamatórios;
• Contra indicação do médico.

Portanto, antes de realizar a massagem por conta própria, procure orientação médica e questione quanto a possibilidade ou não de existirem riscos para a saúde. Isso pode ajudá-lo a evitar problemas futuros.

Tipos de massagens

Para ajudar a combater os efeitos do estresse diário, escolhemos seis tipos de massagem que acabam com a tensão e mantem sua saúde física e mental em equilíbrio.

1. Shiatsu 

É uma técnica oriental milenar, na qual se utilizam os dedos e a palma das mãos para fazer pressão sobre a pele, atingindo os pontos trabalhados na acupuntura. O shiatsu faz parte da medicina chinesa e tem como benefícios:

• Relaxamento;
• Energização;
• Liberação dos pontos de tensão muscular;
• Melhora da função dos órgãos internos.

Especialistas afirmam que essa técnica é importante para aliviar o estresse, por promover o reequilíbrio energético de todos os sistemas corporais, incluindo o responsável pelas emoções.

2. Reflexologia 

Este é um sistema terapêutico de estimulação de pontos que se localizam na região dos pés. Na técnica utiliza-se pressão, fricções e massagens. A reflexologia é baseada no princípio de que todos os órgãos, sistemas, músculos e glândulas têm “terminais” no pé. Assim, quando esses pontos são estimulados, os resultados são:

• Facilitação da circulação sanguínea;
• Oxigenação do organismo;
• Eliminação de bloqueios responsáveis por distúrbios de determinado órgão;
• Reequilíbrio de energias.

Diferente das outras técnicas, a reflexologia foca a massagem nos pés, causando um imenso relaxamento, sensação de prazer e bem-estar. 

3. Massagem clássica terapêutica 

Esta é uma massagem mais específica, feita em determinadas regiões para aliviar a dor muscular esquelética. De acordo com especialistas na área, essa técnica pode ser associada a uma massagem reflexa. Ambas colaboram com a libertação dos pontos de tensão muscular, ocasionados por emoções mal trabalhadas.

4. Massagem relaxante

Esta é uma técnica mais suave, que utiliza movimentos deslizantes e leves, com uso de óleos aromáticos, proporcionando uma sensação de conforto e descanso. Essa massagem é indicada para fins de:

• Relaxamento;
• Efeito anti-estresse;
• Combate à irritabilidade;
• Falta de concentração;
• Má circulação sanguínea.

A massagem relaxante reduz a tensão muscular, provocando a calma e um relaxamento mental.

5. Reiki 

É uma técnica tradicional que se baseia na transmissão de energia pela simples imposição das mãos em posições específicas na cabeça, no tórax, no abdômen e nas costas. Esse é um acelerador no processo natural de cura e não interfere no tratamento médico. Colabora com resultados positivos nos aspectos físicos, mentais e espirituais. Além de aliviar o estresse, sua eficácia é comprovada na ajuda nos processos de:

• Ferimentos;
• Cortes;
• Queimaduras;
• Dores de cabeça;
• TPM;
• Problemas de coluna;
• Angústia;
• Síndrome do pânico;
• Depressão.

6. Terapia das pedras quentes 

Essa terapia consiste em equilibrar as energias do corpo, relaxar a musculatura e beneficiar o organismo com a  massagem no corpo e uso de pedras vulcânicas e sedimentares. Produz reações fisiológicas e orgânicas, além de provocar respostas sedativas e reenergizantes.

Para aliviar o estresse do dia a dia, nada mais gostoso do que praticar um dos seis tipos de massagens demonstrados. Porém, antes de se submeter a qualquer técnica é fundamental consultar um especialista que possa identificar seus problemas e indicar o melhor tipo de massagem.