Conheça hábitos saudáveis que evitam a pedra no rim e saiba como se manter livre desse problema, que está cada vez mais incomodando a população brasileira (dados recentes dão conta de que houve um aumento de 20% nos diagnósticos de casos, nos últimos anos).
Também conhecidas como cálculo renal, as pedras nos rins são formadas quando ácido úrico, fósforo, cálcio e cistina ficam tão concentrados na urina que acabam se unindo e ganhando a forma de cristais. Tal cristalização é comum e geralmente eliminada junto com a urina, mas em determinadas situações, ela adere ao tecido renal e a urina não a remove, surgindo então os cálculos.
Famosa por atingir homens e mulheres na faixa dos 30 aos 50 anos de idade, a pedra no rim tem como principal sintoma uma forte dor lombar, que causa bastante desconforto, e pode vir acompanhada de sangue na urina, náuseas e vômito.
Pedras nos rins, mitos e verdades
Pedras nos rins: esclareça as principais dúvidas
Hábitos saudáveis que evitam a pedra no rim
O problema pode ser evitado com simples mudanças nos hábitos do dia a dia. Entre as dicas para prevenir pedras nos rins, vale destacar:
– Mantenha o corpo sempre hidratado, para evitar o acúmulo de cálcio e outros nutrientes nos rins.
– Pegue leve no consumo de tomate e catchup, pois o tomate contém oxalato, um dos componentes das pedras.
– Diminua o consumo de sal, enlatados e embutidos. O sódio eleva as chances de formação do cálculo.
– Controle a quantidade de açúcar ingerida diariamente.
– Evite o consumo excessivo de álcool, pois as bebidas alcoólicas em exagero aumentam as taxas de ácido úrico no organismo.
– Reduza o consumo de carne vermelha e outros produtos de origem animal, para evitar o excesso de ácido úrico.
– Inclua frutas cítricas no seu cardápio diário. Elas trazem substâncias que inibem a cristalização da urina.
– Faça exercícios físicos com regularidade, mantendo uma vida mais saudável.
O que evitar se você tem cálculo renal
Se você sofre com o cálculo renal ou possui tendência a apresentar o problema, é bom evitar alguns alimentos ricos em oxalato, fosfato e outros nutrientes que contribuem para a formação das pedras, como:
– Frutos do mar e peixes.
– Gema de ovo.
– Pimenta, salsa.
– Chá preto, café, chocolate e groselha.
– Espinafre, agrião, brócolis, beterraba, pepino e quiabo, entre outras verduras.
– Frutas como ameixa, figo, castanha, uva, tangerina e caqui, entre outras.
– Lentilha, soja e grão-de-bico.
– Vísceras (coração, moela e fígado).
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