Frutas que ajudam a prevenir doenças

Com o avanço da tecnologia, o homem tem descoberto através de pesquisas coisas incríveis a respeito da natureza. Em especial quando o assunto é alimento, diversas novidades vêm surgindo. Uma atenção especial para as frutas, que além de deliciosas e de saciar o apetite são importantes na prevenção de doenças. Saiba quais são, porque e como você pode se cuidar alimentando-se delas.

O Poder das Frutas

É fato que quanto mais natural for a alimentação, melhor para a saúde, não é mesmo? E isso se comprova a cada novo estudo, em especial com as frutas que são apontadas como tendo ação preventiva e até de cura. É possível transformar os alimentos em remédios naturais e obter melhoria na saúde.

Todos os vegetais e frutas têm determinados nutrientes conforme a sua cor. Veja:

• Alimentos brancos: São as melhores fontes de cálcio.

Ex. Banana, couve-flor, batata, arroz, cogumelo…

• Alimentos vermelhos: Contém licopeno e antocianina, antioxidantes.

Ex: Morango, tomate, melancia, caqui, goiaba vermelha, framboesa…

• Alimentos amarelo-alaranjados: Beta-caroteno, vitamina B3 e ácido clorogênico fazem parte de sua composição.

Ex: Mamão,  cenoura, manga, laranja, abóbora, pêssego, damasco…

• Alimentos arroxeados: Contém ácido ágico.

Ex: Uva, ameixa, figo…

• Alimentos verdes: Clorofila e vitamina A são as principais fontes de nutrição.

Ex: Vegetais folhosos, pimentão, salsão…

• Alimentos marrons: São compostos por fibras e vitaminas do complexo B.

Ex: Nozes, aveia, castanhas e cereais integrais.

Sendo assim, todos esses alimentos, em especial as frutas são capazes de prevenir diversos tipos de doenças. Entenda melhor!

Prevenção de doenças

Frutas brancas: São responsáveis por diminuírem os riscos de doenças cardiovasculares. Elas diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim), fortalecem o sistema imunológico, normalizam a pressão arterial, além de serem ricas em antioxidantes.

Frutas vermelhas: Fortalecem a memória, aumentam a imunidade, protegem contra o câncer, são calmantes e retardam o envelhecimento dos tecidos.

Frutas amarelas/laranjas: Previnem cancro, agem na manutenção dos cabelos, pulmões, aparelho digestivo e artérias e também retarda o aparecimento de problemas de visão.

Frutas roxas: São poderosas por neutralizar substâncias cancerígenas antes que atinjam o código genético, além de retardar o envelhecimento.

Frutas verdes: Protegem o coração, as células e evitam o câncer. Todos os radicais-livres são inibidos evitando que doenças apareçam com o tempo.

Frutas marrons:Combatem a ansiedade e a depressão, além de prevenir o câncer e as doenças cardiovasculares.

Insira as frutas no dia a dia e sinta a diferença que elas podem causar!