Exercício Físico Ideal para cada Pessoa

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Ao escolher um exercício físico é importante considerar o você gosta de fazer para se ter prazer em se exercitar e quais seus os objetivos.
Por exemplo, se o seu objetivo é ganhar massa muscular você deverá optar por aulas de musculação, se você gosta de outra modalidade poderá fazê-la também.

Veja agora os exercícios de acordo com os objetivos e descubra qual é o ideal para você:

Se você quer emagrecer

Os exercícios aeróbios e anaeróbios gastam calorias, no entanto os aeróbios são mais indicados para eliminar gorduras porque usam como principal fonte de energia a gordura corporal. Você poderá optar por: Caminhar, andar, pedalar, nadar, dançar ou fazer qualquer aula de ginástica em academias, como jump fit e body combat.

Ao emagrecer existe a possibilidade de a pele ficar flácida, por isso seria interessante fazer aulas de musculação ou aulas de ginástica localizada.

Como manter a forma

Se você está satisfeita com o seu corpo, busque exercícios para o bem-estar e manutenção da forma física. Escolha uma atividade que goste.

Como ganhar massa muscular

A musculação é a melhor opção para conseguir ganhar massa muscular. O ideal é séries com muito peso e poucas repetições, seguindo as orientações de um professor de educação física.

Como acabar com a flacidez

A musculação também é indicada para enrijecer os músculos e favorecer o tônus nas regiões em que geneticamente temos dificuldades de aumento de massa muscular, como o bumbum, as coxas e braços.
A ginástica localizada também é eficiente quando se trata de flacidez.

Exercícios para relaxar e manter a forma

Caminhada, boxe, natação, ioga, pilates, dança, alongamento e outros. São muitos os exercícios que ajudam a combater o estresse.

Há também a hidroginástica, que pode ser feita por pessoas que sofreram lesões, que têm problemas nas articulações ou osteoporose. A hidroginástica não causa impacto nas articulações visto que é realizada na água e ajuda também a relaxar.

Agora é só ver aonde você se encaixa e escolher o exercício ideal para você.

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Autor do artigo -> Denise Lima Publicado em 12/09/08.

COMENTÁRIOS

Temos 4 comentários para este post!

Enviado em 12/09/08 às 3:47 pm [link]
Paulo via Rec6

Exercício Físico Ideal para cada Pessoa…

Ao escolher um exercício físico é importante considerar o você gosta de fazer para se ter prazer em se exercitar e quais seus os objetivos.
Por exemplo, se o seu objetivo é ganhar massa muscular você deverá optar por aulas de musculação, se vo…

Enviado em 03/08/09 às 1:01 pm [link]
Patricia Alves

Gostaria de perder peso mas ao mesmo tempo definir o corpo para que o mesmo não fique flácida.
Qual é o ideal?

Enviado em 13/09/09 às 10:28 pm [link]
Ostrovski

A musculação é interessante para a grande maioria de objetivos que as pessoas almejam. Desde a reabilitação até a hipertrofia muscular, serão poucos os indíviduos que não poderam realizá-la. Diria que a soma de musculação + uma atividade aeróbia (variando conforme o gosto de cada um) é a soequação perfeita para manutenção de um corpo saudável e em forma.