Muitas pessoas procuram o corpo ideal hoje em dia, a maioria olhando apenas para a estética. Porém, existem outras razões para se acabar com pneuzinho localizado. Diversos são os problemas de saúde que se agravam devido a essa gordurinha que deixamos acumular nas laterais.
Por que acabar com os pneus?
1) A gordura localizada leva a um aumento de triglicérides, aumentando o risco de aterosclerose e consequentemente infarto, acidente vascular encefálico e hipertensão;
2) Os pneus aumentam a resistência à insulina e ainda liberam várias substâncias inflamatórias, elevando o risco da pessoa apresentar diabetes e suas consequências.
3) Existe um risco aumentado de aparecer câncer. O acúmulo de gordura abdominal leva ao aumento da produção de hormônios como o estrogênio e a testosterona e consequentemente aumenta a chance de ocorrerem mudanças no DNA acarretando tumores.
4) Os pneus podem, também, diminuir a capacidade de memorização. O excesso de gordura gera uma diminuição do fluxo sanguíneo nas artérias que levam sangue e oxigênio para o cérebro, assim, com menos energia, o cérebro acaba prejudicado e a pessoa fica com a memória diminuída.
5) O aumento da gordura também está relacionado a doenças articulares como a gota. Sobra ácido úrico no sangue por ter diminuído a entrada de glicose nas células uma vez que a resistência a insulina está aumentada.
6) Pessoas com artrite reumatoide tem sua doença agravada pela gordura abdominal em excesso. Isso se dá devido a maior produção de substâncias inflamatórias pelos “pneus”. Aumentando assim, a inflamação articular causada pela doença.
Então, qual a medida ideal?
A circunferência da cintura é o melhor indicativo de deposição de gordura no organismo, quando maior essa medida, maior é o rico para sua saúde.
Para os homens o ideal é uma circunferência abdominal de no máximo 94 centímetros. Já para as mulheres, esse valor diminui, sendo no máximo 80 centímetros.
Dicas para diminuir os pneus
- Tenha uma alimentação balanceada;
- Diminuía na quantidade de massas e doces;
- Aumente o consumo de grãos integrais;
- Como mais proteínas magras, encontradas em aves, peixes – isso estimula a produção de insulina;
- Evite carnes gordas;
- Prefira leite semidesnatado ou desnatado, o integral possui muita gordura;
- Pratique atividades físicas.
O que determina nossa saúde é o estilo de vida que levamos. Ou seja, não adiante fazer exercícios demasiadamente ou fazer dietas e não se exercitar. O ideal é todo um equilíbrio de atitudes, alimentação balanceada e exercícios na quantidade certa.
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