Erros mais comuns na hora de malhar

A academia é um ambiente que inspira bem-estar, com muitos corpos definidos, gente bonita e muita malhação. Porém, nesse local é comum encontrarmos muitas pessoas desinformadas que comentem erros que podem comprometer a saúde das mesmas. Saiba mais sobre o assunto e confira os erros mais comuns na academia.

Cuidados na academia

Existem pessoas que pensam que comer antes malhar é errado. Porém, se alimentar antes de dar início ao treino é essencial para ter um bom desempenho e proteger a saúde. Outro fator muito importante está relacionado ao trabalho feito pelo instrutor durante as aulas, que muitas vezes comete vários erros.

O educador físico é o responsável por evitar os erros cometidos pelos alunos durante a malhação. Sendo assim, é indispensável ter um profissional qualificado para orientar sobre os exercícios e a forma mais adequada de realizá-los. Pois esses detalhes farão diferença nos resultados desejados.

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Erros mais comuns na academia

1. Alimentação inadequada: para emagrecer os indivíduos necessitam de energia para fazer o treino completo. Ele terá um gasto calórico menor quando se alimenta mal e ainda corre o risco de queda da pressão. A alimentação balanceada é essencial para a malhação, pois gera queima de calorias e proporciona melhor perda de peso;

2. Exercícios excessivos e cansativos: as pessoas aumentar os treinos com a intenção de perder peso rápido. Porém, esse ato faz com que a perda de peso seja menor. Entretanto, quem pratica os exercícios regularmente consegue ter uma perda maior de calorias durante e depois do treino;

3. Posicionamento errado dos aparelhos: o educador físico muitas vezes não percebe a falha do aluno durante o exercício, além de perder a eficiência o aluno passa a correr um risco maior de sofrer lesões graves, que podem afetar o joelho, quadril e ombro. Além disso, não é o peso que determina os resultados e sim a qualidade dos exercícios;

4. Hidratação inadequada: a hidratação do corpo é essencial para a termorregulação e ajuda no bem estar durante o exercício. A ausência de hidratação gera um aumento da temperatura corporal, fazendo com que o organismo sofra ao praticar a atividade física. Sendo assim, essencial consumir em média 200 ml de água por hora;

5. Não alongar: os alongamentos são essenciais para se obter maior flexibilidade no corpo. Um bom treino é feito com bons exercícios de alongamento. Sem eles, os alunos podem sofrer lesões musculares, dores e outros problemas;

6. Suplementos: um erro muito comum é achar que os suplementes resolvem todos os problemas. O suplemento é muito bom se for consumido em períodos adequados e que seja necessário seu uso. Porém, eles não fazem milagres.

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Durante a prática de exercícios físicos é muito comum os praticantes e treinadores cometerem alguns erros. Os erros mais comuns cometidos na academia estão relacionados a má alimentação, prática inadequada dos exercícios, falta de hidratação e alongamento e muitos outros. É importante ficar atento para que esses erros não prejudiquem a sua saúde.