De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Tübingen e Universidade de Lübeck, na Alemanha, uma noite de sono restrita afeta a capacidade do corpo para queimar calorias. Os resultados deste estudo complementam pesquisas anteriores e foram divulgados no encontro anual da Sociedade para Estudo de Comportamento Digestivo, na Suíça, nesta terça-feira (10).
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Sono insuficiente aumenta a fome e diminui gasto de energia
Para chegar à conclusão de que dormir pouco afeta a queima de calorias, os pesquisadores alemães acompanharam 14 homens com boa saúde e peso normal. Os participantes do estudo foram submetidos a avaliações para descobrir como o organismo se comportava em diferentes situações. Primeiro eles desfrutaram de uma noite com 8 horas ininterruptas de sono e, depois, passaram o dia todo sem dormir.
Além de estipular duas situações diferentes para os participantes durante o período de estudo, os pesquisadores também coletaram informações sobre a alimentação e mediram a quantidade de energia consumida pelo organismo por meio de um exame chamado calorimetria indireta.
Depois de uma noite insone, os participantes relataram sentir mais fome do que o habitual. Os próprios exames de sangue comprovaram que a falta de uma boa noite de sono aumentou a produção de grelina, conhecido também como hormônio da fome. Constatou-se ainda que a ausência das 8 horas de sono fez com que os participantes se movimentassem menos e tivesse um gasto de energia inferior.
Os estudiosos alemães esperam que os resultados da pesquisa sirvam de alerta para as pessoas valorizem a qualidade do sono, caso contrário elas podem ganhar peso. A comprovação de que dormir bem intensifica a queima de calorias também pode auxiliar no tratamento de doenças, como diabetes e obesidade.
Conheça os prejuízos de dormir pouco
Além de afetar a queima de calorias e fazer com que o indivíduo consuma mais alimentos, uma noite de sono mal dormida traz diversos prejuízos para a saúde. Confira:
– Ao renunciar a um sono de pelo menos oito horas por dia, a pessoa sofre com o aumento de apetite, principalmente com relação às comidas gordurosas;
– Dormir mal afeta a produtividade no trabalho, nos estudos e em outras atividades que envolvam a cognição;
– Pessoas que não dormem direito possuem mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas;
– Dormir pouco causa cansaço físico;
– Com o cérebro sem o descanso merecido, ele envelhece mais rápido;
– O sono irregular aumenta as chances de derrames e infartos.
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