Você está tentando perder peso? Então controle a quantidade de coisas que come e pratique exercícios físicos, mas será que só isso basta para a perda de peso?
Claro que exercícios e o controle de coisas que comemos ou dieta alimentar é fundamental para perder peso, mas sono insuficientes está ligado ao ganho de peso.
Em um estudo feito foi detectado que as pessoas que dormem menos de sete horas por noite correspondem a um risco maior de ganho de peso e obesidade, e o risco aumenta a cada hora de sono perdida.
Porém outros estudiosos colocam a culpa do ganho de peso nos hormônios, eles dizem que o sono cria um aumento repentino de peptídeo 28, a substância que estimula o apetite, e uma diminuição da leptina, que sinaliza a saciedade. Mas ainda precisam fazer mais estudos para que isso seja realmente um “fato”.
Então podemos concluir que perder horas de sono aumenta o apetite, e consequentemente o ganho de peso.
A dica mesmo é dormir para perder peso, mas dormiro necessário, oito horas, para cada noite, assim você descansa e garante o número desejado na balança.
1 comentário
A melhor maneira de não engodar também é não comer guloseimas e ter calma na hora de comer.