Dores no pescoço, dicas para aliviar

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Acabe com esse problema com alguns cuidados simples. (Foto:Divulgação)

As dores no pescoço podem ser causadas por diversos motivos, como doença, artrose ou hérnia de disco, mas em muitas situações somos nós mesmos que provocamos com a má postura ou uma tensão emocional. Uma das coisas que fazemos diariamente e é muito prejudicial ao corpo é segurar o celular  ou telefone com o rosto encostado nos ombros, esse ato tenciona o pescoço e causa danos devido a má postura. Fazer atividades com os ombros erguidos pode gerar também problemas sérios. Para aliviar as tensões e dores no pescoço selecionamos algumas dicas importantes. Leia e Confira.

 Dicas para aliviar as dores.

  • Aqueça o local da dor. O calor faz a circulação aumentar e ajuda a aliviar o músculo enrijecido. Para aquecer coloque uma toalha úmida ou uma bolsa de água quente. Evite o calor em excesso que pode intensificar as dores;
  • Caso a dor seja oriunda de uma tensão nervosa a melhor solução é relaxar. O estresse emocional pode causar esses problemas. Busque um lugar calmo e feche os olhos. Tomar um banho quente é uma boa alternativa, deixe a água escorrer aonde dói e procure massagear o local e esquecer os motivos que causam o estresse;
Relaxe em um bom banho e esqueça dos problemas. (foto:divulgação)

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  • Uma das maneiras mais simples de aliviar a dor é deitar e deixar que os músculos do pescoço se recuperem. Mas não use um travesseiro alto que deixe seu pescoço dobrado;
  • Não deixe de procurar um médico caso sua dor seja resultado de quedas, colisões e acidentes. Se for acompanhada de febre e dor de cabeça, formigamento ou dormência nos braços, aumentar ou persistir apesar dos tratamentos caseiros pode indicar um problema maior;
  • A melhor dica é evitar o problema, muitos dos seus hábitos diários podem contribuir para a dor no pescoço. Durma em um colchão firme, quando estiver trabalhando mantenha tudo no nível dos olhos;
  • Faça intervalos frequentes para evitar cansaço físico;
  • Manter a forma também ajuda, pois, pouco tônus nos músculos do tórax força a parte superior das costas para trás e o pescoço para frente.
Uma das maiores vilãs do pescoço é a postura. (foto:Divulgação)

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