Distúrbios do sono podem atrapalhar a memória

As pessoas que sofrem com distúrbios durante o sono podem ter problemas para consolidar a memória que é formada ao longo do dia. Atualmente foi realizado um estudo por pesquisadores americanos para saber um pouco mais sobre o assunto.

Pessoas que dormem bem possuem melhor desempenho

Pesquisadores americanos realizaram um estudo baseado em pessoas saudáveis que aprenderam uma tarefa nova e deveriam desenvolvê-las novamente no outro dia. As pessoas que tiveram uma boa noite de sono apresentaram resultados melhores em seus desempenhos do que as que sofriam de apnéia do sono (condição que causa perturbações durante o sono).

Essa pesquisa desenvolvida no Brigham and Women’S Hospital, mostra que o sono é muito importante para o processo de consolidação da memória. Além disso, ela demonstra que uma boa noite de sono ajuda a melhorar as habilidades para realizar as tarefas que exigem mais da memória.

Sono de qualidade e quantidade

O estudo ainda mostra que não basta só dormir muito, mas a qualidade do sono também é um importante fator. É importante que a pessoa durma bem a noite toda para que consiga descansar, sem interrupções do sono.

Os resultados obtidos mostram que a influência do sono na formação de memórias pode ser um dos fatores que levem os médicos a tratar a apnéia do sono, que pode ser negligenciada por não causar fadiga ou sonolência. Porém, essa não é a única condição que causa danos ao sono. Qualquer distúrbio que atrapalhe o dormir pode causar o problema.

Distúrbios frequentes

1. Insônia: dificuldade de iniciar ou de manter o sono, o que prejudica a memória e o corpo no outro dia. Estima-se que 40% dos brasileiros sofram insônia nos últimos 12 meses. Veja os sinais e sintomas:

• Dificuldade em iniciar o sono;
• Levantar muitas vezes durante a noite com dificuldade em voltar a dormir;
• Acordar cedo demais;
• Sono não restaurador.

2. Sonolência excessiva: também conhecida como hipersonia. É um distúrbio em que a pessoa possui grande dificuldade de ficar acordada durante o dia. Conheça algumas consequências:

• Esse tipo de distúrbio causa prejuízos no desempenho escolar, profissional, afetivo e até mesmo social;
• Leva a dificuldades no desempenho diário;
• Aumenta o risco para acidentes.

3. Pesadelos: são sonhos que ocorrem durante a fase de movimentos rápidos dos olhos (REM), e que causam fortes sensações de medo, angústia, ansiedade extrema, geralmente fazendo com que a pessoa acorde. As causas mais comuns são:

• Presença de febre;
• Morte de um ente querido ;
• Ansiedade ou estresse ;
• Reações adversas de medicamentos;
• Efeito do álcool;
• Abstinência alcoólica. 

4. Sonambulismo: o sonâmbulo é caracterizado como um comportamento anormal durante o sono. O indivíduo muitas vezes se levanta da cama e anda pela casa, mas não está nem acordado, nem dormindo.  Esses episódios ocorrem quando a consciência e a memória dormem e a parte motora é acordada de forma repentina, pelo ronco ou até mesmo por um barulho. Veja alguns sinais:

• Senta na cama e fala enquanto dorme;
• Caminha pelo quarto ou pela casa;
• Os episódios podem durar segundos ou até 20 minutos ;
• Possui dificuldade em ser acordado;
• Geralmente não se lembra do episódio;
• Quando acordado pode reagir bruscamente;
• Alguns andam com os braços estendidos.

É muito importante ficar atento para os sinais de distúrbios que podem atrapalhar uma boa noite de sono. Já ficou provado que dormir bem faz com que tenhamos melhor desempenho para realizar as atividades diárias e para manter a qualidade da nossa memória. Caso perceba algum tipo de distúrbio, o ideal é procurar um médico especialista para avaliar o caso.