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Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer

Conheça os mitos e verdades sobre a dieta e esclareça as principais dúvidas para conseguir emagrecer.
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Leia a matéria “Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer” e esclareça as suas dúvidas sobre emagrecimento. Muitas pessoas acabam cometendo exageros na esperança de conseguir perder peso e conquistar um corpo perfeito, no entanto, as medidas radicais podem colocar a saúde em risco.

Dieta Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer. Foto: Ilustrativa

São tantas informações sobre dieta, o que acaba gerando dúvidas e você nunca sabe o que é verdade e o que é mentira sobre todos aqueles truques para emagrecer. Quem vive em constante efeito sanfona sabe muito bem o quanto as dicas de dietas podem ser perigosas e que não garantem resultados duradouros.

Saiba mais: Dieta detox: cuidados ao fazer

Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer

Selecionamos algumas informações importantes sobre dieta: mentiras e verdades para quem quer emagrecer. Confira:

Ficar em jejum emagrece

Ficar em jejum emagrece: Mito! Foto: Ilustrativa

Mentira: Quando a pessoa fica em jejum, o corpo não identifica se é intencional ou não. Por isso, ele acaba economizando energia, para nos manter vivos.

Beber água durante as refeições engorda

Mentira: Um copo ajuda a deglutição e lubrificação dos alimentos, facilitando a digestão. Beber mais que um copo não engorda, mas atrapalha, pois dilui as enzimas e o sulco gástrico. As bebidas adoçadas é que aumenta o valor calórico de uma refeição.

Chá verde ajuda na perda de peso!

Chá verde emagrece mesmo. Foto: Ilustrativa

Verdade: Por possuir cafeína e catequinas, ele acelera o metabolismo e atua na diminuição de gordura corporal. Ajudando no processo de desintoxicação do organismo, por ter substâncias antioxidantes.

Bebidas isotônicas engordam

Depende: As bebidas esportivas são feitas para quem pratica atividade física. O objetivo é repor o que foi perdido no suor. Ela não engorda se usada por quem pratica exercícios.

Dietas vegetarianas causam anemia

Mito: Para ter uma alimentação saudável não é preciso comer carnes. Pois, é possível encontrar todos os nutrientes que o corpo precisa em outros alimentos.

Leia mais: Como fazer uma dieta corretamente

Comer e assistir televisão engorda

Comer e assistir televisão engorda: Verdade! Foto: Ilustrativa

Verdade: Se a pessoa se alimentar prestando atenção em outras coisas, acaba não percebendo o que está comendo e passa do ponto. O ideal é fazer as refeições em local tranquilo.

Maionese? Nem pensar!

Mito: Prefira a light. Em média, a maionese tem 30 calorias por colher de sopa, contra 90 do azeite.

Tomar pílula engorda

Mito: O que pode acontecer é que esse medicamento pode fazer com que a mulher retenha líquidos, o que causa inchaço. Mas não influencia em nada no acúmulo de gordura.

Abdominais eliminam a barriga

Abdominais não eliminam a barriga. Foto: Ilustrativa

Mito: Este exercício fortalece a musculatura do abdome, mas não ajuda a eliminar a gordura localizada.

Abacate é calórico

Verdade: Quando comparado com outra fruta, sim, por causa do seu alto teor de gordura. Ele tem cerca de 162 calorias (100g), o dobro da manga, duas vezes e meia o da maçã ou do abacaxi.

Refrigerantes diet e light estão liberados

Mito: Eles não possuem calorias, nem nutrientes. O corpo, com ajuda do fígado, precisa expulsar substâncias como poluição, produtos de limpeza e alimentos industrializados. Os excessos sobrecarregam o fígado e causam doenças.

Vitamina engorda

Mito: As vitaminas não fazem com que a pessoa aumente o peso. As vitaminas abrem o apetite.

É preciso comer mais vegetais

Verdade: Além de serem saudáveis e pouco calóricos, eles ocupam um bom espaço no prato por serem volumosos, e isso ajuda a não exagerar no restante.

Obesos estão bem nutridos

Obesidade não é sinal de saúde. Foto: Ilustrativa

Mito: Foi provado que muitos obesos são desnutridos, pois não se alimentam de maneira adequada. Não adianta comer demais, se o que você consome não é saudável.

Salada pode ser muito calórica

Verdade: Conforme o molho ou tempero, você acrescenta calorias demais ao prato. O ideal é usar shoyu, limão, vinagre, aceto e molhos light. E não exagere no azeite, que é saudável, mas engorda.

Cenoura com casca ajuda a emagrecer

Verdade: As fibras contidas na casca prolongam a sensação de saciedade. Por isso, esse alimento deve estar presente no prato de quem está de dieta.

Pular uma refeição emagrece

Pular refeições não é a melhor estratégia. Foto: Ilustrativa

Mito: O ideal é comer cada três horas, para manter os níveis de glicemia. O que ajuda a evitamos o estresse do jejum (que poupa energia e impede o emagrecimento) e evita a fome exacerbada na próxima refeição.

Tomar vinagre emagrece

Mito: Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera.

Veja também: Dieta da Proteína: Alimentos permitidos e proibidos

Agora que você já sabe tudo sobre dieta: mentiras e verdades para quem quer emagrecer, tome as devidas providências para perder peso de forma saudável e sem cair em falsos truques emagrecedores. Continue acompanhando as postagens do Mundo das Tribos, pois temos muitas outras dicas para você conquistar o corpo perfeito.

 


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Este artigo possui 37 comentários

  1. bruna
    Publicado em 30/08/2008 às 3:43 PM [+]

    tomar vinagre depois de comer emagrece?

  2. bruna
    Publicado em 30/08/2008 às 3:46 PM [+]

    naum vai prejudicar seu estomago mais naum emagrece, oque emagrece é tomar limar antes do seu café da manhã….

  3. Camila
    Publicado em 01/09/2008 às 9:46 PM [+]

    Queria saber se banana engorda muito pra quem esta se reeducando na alimentaçao, comendo de tres em tres horas como uma dieta, mais que posso comer de tudo so que com pouca quantidade. Entao, por exemplo comer uma banana com mel no cafe da manha depois de uma corrida e uma outra banana a tarde no lanche. E se da pra comer mais duas torradas, ou um fatia de pao light junto com um suco de laranja. É melhor trocar a fruta ou nao?

  4. branca
    Publicado em 16/12/2008 às 12:10 PM [+]

    vinagre é bom mesmo na salada. e com certeza salada ñao engorda.

  5. Vivi
    Publicado em 08/01/2009 às 3:49 PM [+]

    Oii eeu dee nooit como sooh saladáh seem nd soh salada puráh ? Euu num comoo maiis nd

  6. aninha
    Publicado em 14/05/2009 às 2:05 PM [+]

    salada é muito bom pra emagrecer

  7. josinaldo
    Publicado em 07/08/2009 às 6:02 PM [+]

    quero saber se banana engorda ?

  8. marlene
    Publicado em 19/10/2009 às 9:47 AM [+]

    Bom dia,recebi de uma amiga uma dieta a base de banana,eu gostaria de saber se a banana emagrece ou engorda,tenho uma festa para para dia 15 de novembro e preciso perder peso,eu gostaria de saber qual a dieta mais recomendada.

  9. Caio
    Publicado em 21/12/2009 às 3:02 PM [+]

    Fechar a boca é essa a melhor dieta!!!

  10. Daniela Sghot
    Publicado em 04/02/2010 às 1:55 PM [+]

    Estou cursando faculdade de Nutrição e estava fazendo minha Monografia quando vim dar uma olhada neste site.
    Muitas coisas que citam acima é uma grande MENTIRA, mas também suas verdades.
    Todos querem saber se banana realmente engorda ?
    Eu digo a banana é muito rica em protéina, mas se come-la excessivamente ela realmente ingorda, frutas como abóbora, melância,etc. são muito bons para emagrecer, além de satisfazerem a fome. Outra coisa boa para emagrecer é mingau de aveia e pão integral com semente.
    Vinagre realmente emagrece a receita é a seguinte tome vinagre misturado na água diariamente atés das refeições e após tomar tem que esperar 45 min. antés de se alimentar.Além do vinagre o limão na aguá morna também emagrece beber diariamente meio limão na água morna em jejum toda manhã é um Santo Rémedio também tem que aguardar 30 min. para tomar café da manhã.
    Enfim todas as refeições tem que ser feitas, mas não com exagero.

  11. Sávio
    Publicado em 25/02/2010 às 11:20 AM [+]

    A todos e a Daniela,

    Se vocês quiser matar a todos que querem seguir uma dieta mandado eles tomarem vinagre???

    Vinagre não EMAGRECE… MITO

    Uma dieta rica em furtos e legume sem açucar e redução de carboidratos é a melhor forma…

    Mais PORFAVOR NÃO TOMEM VINAGRE = Úlcera…

    Se quiserem saber mais sobre uma dieta saudavel pergunte-me que passarei para vocês.

  12. kk
    Publicado em 02/11/2010 às 6:35 PM [+]

    Quanta irresponsabilidade cursar nutrição e indicar o uso diário de vinagre para emagrecer!!!
    Não caiam nessa, à menos que tenham vontade de adquirir uma gastrite crònica ou até mesmo uma úlcera, o que seria gravíssimo.
    Emagrecimento deve estar aliado à saúde de nosso corpo e este tipo de prática não é nem um pouco saudável.
    Saudável:
    – Manerar nos carboidratos ao longo do dia e tentar evitá-los após as 17hrs;
    – Comer de 3 em 3 horas, pequenas quantidades de alimentos saudáveis (queijo branco, saladas em geral, frutas não muito calóricas, sucos, vitaminas, cereais, iogrutes naturais…)
    – Tomar bastante líquido também ajuda a desintoxicar o organismo e eliminá-los rapidamente (retenção de líquidos ajuda a inxar e quando eliminados podemos perder cerca de 1,5kg, porém não se trata de perda de gordura e sim de líquidos que estavam retidos no corpo);
    – Uma boa caminhada para quem não tem possibilidade de frequentar uma academina por falta de tempo ou dinheiro;
    – Quando sentir fome durante o dia, opte por comer uma fruta ou tomar um suco natural ao invés de salgadinhos gordurosos, bolachas ou chocolates;
    – O verão está chegando!!! Troque as guloseimas pela melancia. Além de deliciosa contém muito líquido e ajuda também na limpeza do organismo!!!!

    Beijos da Cá

  13. Gabrielly
    Publicado em 19/01/2011 às 6:47 PM [+]

    Ola, bom eu li sobre tomar vinagre, eu estava tomando o vinagre de maçã e praticamente estou com uma gastrite cronica!!!
    se vinagre de maçã q eu comprei pra emagrecer me fez mto mal imaginem o vinagre comum!!!

    Perdi 10 kg em 2 meses comendo de 3 em 3 horas e alimentos saudaveis.

    minha dieta pra quem se interessar foi:

    café da manhã: pão integral com gergilim, requeijão light, uma fatia de mamao.

    lanche 10 hras: meia maçã

    almoço: 5 colheres de arroz, 2 de feijao, 2 vz na semana 1 bife grelhado e carne branca, e muitaa salada..

    cafe da tarde: 1 fatia de queijo branco, meia maçã, e yogurte natural com granola

    6 horas da tarde: 1 copo de suco light, e uma cenoura.

    9 horas noite: uma fatia de melao ou mamao, e um pedaço de queijo..

    É isso ae pessoal, fiz isso e emagreci com saúde!! LEMBRANDO.. salada alem de fazer muito bem é essencial!!!!!

  14. marcia regina
    Publicado em 05/02/2011 às 8:27 AM [+]

    ola pessoal! estava lendo as postagens sobre dietas e me deparei com vcs,quero parabenizar o pessoal que esta exclarecendo sobre dieta saudavel e dizer a todos q precisam perder peso,q na vida tudo tem q ter sacrificios,por isso nao existe magica para emagrecer! procurem seguir conselho de quem se preocupa com a sua saude sem te conhecer! coma alimentos saudaveis(frutas,legumes,verduras,leite desnatado,retire o açucar refinado,use açucar mascavo e arroz integral),uma dica bem legal tbm é nao deixar nada calorico no armario e geladeira para nao cair em tenteçao,como a cada 3hs,e faça uma rotina de caminhadas todos os dias,se vc nao consegue se manter magra do geito que gostaria seja feliz como é,com saude e acima de tudo se amando e nao esqueça q a mulher bonita nao é a mais magra,e sim aquela que se aceita e é bem resolvida. Espero ter conseguido ajudar pelo menos 1 pessoa. Bjs Marcia

  15. ADRIANA
    Publicado em 05/04/2011 às 12:17 PM [+]

    COM ESSA BRINCADEIRA DO VINAGRE EU QUASE MORRI NAO FAÇA ISSO AS DORES NO ESTOMAGO E TERRIVEL

  16. Karol Alvez
    Publicado em 09/04/2011 às 1:50 PM [+]

    Beber água gelada em jejum emagrece??

  17. Rafael Silva
    Publicado em 10/04/2011 às 2:16 PM [+]

    A alguns meses, decidi aderir à dieta vegetariana. Confesso que tem sido muito difícil, pois sempre fui carnívoro, principalmente, por carne vermelha. Mas eu sei também do benefícios desta reeducação alimentar, e que o esforço valerá a pena. Já está valendo, pois um efeito secundário (que não era meu objetivo principal) tem sido a minha perca do excesso de peso, e saudavelmente. Tenho o apoio e acompanhamento de um amigo médico, que também é vegetariano. Dentre outras coisas, ele me orientou a ingerir a vitamina b12 (cobalamina), explicando que a absorção desta vitamina é bastante reduzida na dieta vegetarina. Parabéns por este Blog, e este artigo.

  18. Joao - Equipe Mundo das Tribos
    Publicado em 10/04/2011 às 4:06 PM [+]

    Rafael,
    Obrigado por seu depoimento e por sua visita.

  19. Mitos – Alimentos Que Engorda ou Emagrece | oSabeTudo.com
    Publicado em 30/06/2011 às 7:18 PM [+]

    […] http://blogdagauchona.blogspot.com/2008/07/agua-com-gas.htmlFonte: http://www.mundodastribos.com/dieta-mentiras-e-verdades-para-quem-quer-emagrecer.html […]

  20. ana
    Publicado em 10/07/2011 às 1:22 PM [+]

    Desculpa, mas falar que fechar a boca não emagrece é mentira..porque os SPA´s emagrcem tanto? Simplesmente porque fazem o tratamento de choque..que é exercícios e diminuir a quantidade de calorias ingeridas por dia e isso significa passar fome sim..Não adianta, se você quer comer o tanto que quer, vai engordar..a mulher precisa em média de 1500 kcal diária e o homem 2500kcal..só economizar na comida que voce emagrece sim..

  21. Alan
    Publicado em 01/08/2011 às 4:17 PM [+]

    eu sempre fazia dieta e emagrecia até rapido, mais depois de um certo tempo ganhava tudo de novo. até que começei a fazer musculação e dieta ao mesmo tempo, percebi que o processo era um pouco mais demorado. mas hoje após 4 anos, perdi 31 kilos, e não ganho peso tão facilmente. olha que eu parei de fazer musculação ja vai fazer quase 10 meses…

    abraço.

    boa sorte galera.

  22. larissa laiane
    Publicado em 19/08/2011 às 9:41 PM [+]

    eu estou com 37,1 de gurdura da para inmaginar isso eu me acho gorda nao aguento isso
    ,

  23. Erica
    Publicado em 17/01/2012 às 8:17 AM [+]

    Bon dia, gostaria de saber se tomar vitamina de banana pela manha engorda? pois sou magra mais tenho um pouco de barriga.
    Erica

  24. christiane
    Publicado em 05/03/2012 às 8:18 PM [+]

    O vinagre emagrece sim,minha irma passou a usar com agua,e ela emagreceu muito,esta com saboneteira,estamos preocupados com ela,ela vai fazer exame pra ver se esta com algum problema de saude apesar dela nao esta sentindo nada de ruim,esta pelancuda,pois era gordinha pesava uns 80 kg,agora ela deve de esta com uns 60 kg.Pena que nao tenho uma foto para mostrar o antes e o depois,ate eu vou começar a tomar,depois que ela passar por exames de sangue.

  25. ROSEANE
    Publicado em 07/03/2012 às 2:30 PM [+]

    PARA EMAGRECER COM SAUDE A UNICA SOLUÇÃO É TOMAR CHA 37 ERVAS E COMER SOMENTE ALIMENTOS SAUDAVEIS, E ISTO IMPLICA EM: NUNCA REFRIGERANTE, NUNCA CHOCOLATE, NUNCA LANCHES COM HAMBURGUES, ETC, NUNCA BATATA FRITA OU OUTRA COISA FRITA, NUNCA SALGADINHOS..E NUNCA FICAR PARADO EM CASA SEM SE EXECITAR.

  26. fernanda
    Publicado em 09/04/2012 às 10:10 AM [+]

    ola gente eu tambem optei por minha saúde mas sem deixar de comer como a cada três horas alimentos saudaveis e como sobremesa uma barrinha pequena de chocolate uma vez ao dia e ta dando certo ja estou com 48 kg minha meta sera 39kg boa sorte pra vcs e força.

  27. Silvanna Brendelly
    Publicado em 11/04/2012 às 12:38 AM [+]

    Tomar vinagre e um perigo, vc para no hospital cm forts dores no estomago, e pode causando um terrivel grastite e ate mesmo uma ulcera

  28. Renata Ribeiro
    Publicado em 22/06/2012 às 9:39 AM [+]

    Tenho 42 anos a alguns anos atras acabei fazendo todo um processo para eliminar peso. Ao todo foram 28 Kg em 8 meses. Logico que não foi fácil, porem valeu a pena, não só pelo lado estético mais principalmente pela saúde.
    Quando estamos acima do peso o obvio é que nos alimentamos errado e com certeza nada de atividade física.
    Fiz reeducação alimentar, porem nada radical, fiz atividade física dentro dos meus limites.
    Quem quiser iniciar uma reeducação alimentar, pense na sua vontade real de mudança. Coloque seus objetivos e sua força de vontade em pratica e relaxe e com certeza tudo vai dar certo.

  29. hashid
    Publicado em 07/09/2012 às 10:23 PM [+]

    voces criam uma contradiçao em uma postagem voces dizem que vinagre auxilia na perda de peso e em outro momento afirman que é mito?Qual a credibilidade de voces?

  30. Igor
    Publicado em 16/09/2012 às 12:09 AM [+]

    Eu fiz a dieta do vinagre tomando 2 colheres de sopa antes das refeiçoes durante 3 meses e perdi 15 kg , nao prejudicou a nada na minha saude minha nutriçionista falou pra mim nao exagerar na quantidade pois ai sim pode ter uma ulcera, eu endico pra quem quer emagrecer essa dieta mas ela claro so 2 colheres .

  31. marcelo
    Publicado em 06/11/2012 às 3:53 PM [+]

    BEM EU TOMEI HERBALAIFE 6 MESES TINA 130KLOS 2X AO DIA E A NOITE SO COMIA UMAS FLUTAS E BBIA UM SUCO NATURAL ,GOSTARIA MTO DE SBER SI AFETAOU OU AFETA O HORGANISMO E A CABEÇA PODE ENFRAQUECER EM TÃO POUCO TEMPO EU PERDI 50 QUILOS ,PODE OCORRER EFEITOS COLETERAIS NESSES CASO …

  32. Shirley
    Publicado em 06/11/2012 às 4:08 PM [+]

    Prezado Marcelo,

    Em qualquer dieta é indispensável o acompanhamento médico.

    Abraços.

  33. MTJac
    Publicado em 07/11/2012 às 12:56 AM [+]

    Olá Hashid, leia atentaente o que está no texto. Tomar vinagre antes das refeições ajuda a não engordar? Mito: Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera. Não há contradição.

    Att,

  34. Camila
    Publicado em 06/12/2012 às 10:12 AM [+]

    Oi Bom Dia !

    gostaria de saber se a manga engorda ou emagrece?

    pois estou tentando emagrecer e adoro manga não sei pois sempre que como meu estomago fica regulado mais mi sinto enxada?

  35. MTJac
    Publicado em 13/12/2012 às 6:34 PM [+]

    Olá Camila,

    A manga é saudável, você pode fazer uma dieta e incluir a mesma sem problemas.

    Att,

  36. Juh
    Publicado em 05/01/2013 às 5:59 PM [+]

    No bom Português, o comentário do Marcelo ficaria assim:

    BEM, EU TOMEI HERBALIFE, 2 VEZES AO DIA, DURANTE 6 MESES. EU TINHA 130 K. À NOITE SÓ COMIA UMAS FLUTAS E BEBIA UM SUCO NATURAL. EM TÃO POUCO TEMPO EU PERDI 50 QUILOS.
    GOSTARIA MUITO DE SABER SE ISSO PODE AFETAR O ORGANISMO OU A CABEÇA OU SE PODE ENFRAQUECER O INDIVÍDUO E TAMBÉM SE PODEM OCORRER EFEITOS COLATERAIS.

  37. Ruthe
    Publicado em 16/01/2013 às 1:34 AM [+]

    Eu espero ke as pessoas tentem emagrecer de forma saudavel sem tanto sacrificio bom e nem fome ;porque nimguem emagrece morrendo de fome??

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