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Na dieta dos pontos você pode comer o que quiser e ainda emagrecer.

Ela tem recorde de público e crítica. Na dieta dos pontos você pode comer o que tem vontade e onde estiver. A versão da dieta apenas deixa de fora a gordura trans, a pior de todas as gorduras, fora essa gordura você está livre para comer o que quiser e perder até 4 quilos em um mês, sem passar fome. Veja a dieta dos pontos – Coma o que quiser e perca 4 quilos em um mês.

Dieta dos Pontos - Coma o que quiser e perca 4 quilos em um mês (Foto: Divulgação)

Dieta dos Pontos – Coma o que quiser e perca 4 quilos em um mês (Foto: Divulgação)

Dieta dos Pontos – Coma o que quiser e perca 4 quilos em um mês

O motivo da gordura trans estar fora dessa dieta é pelo fato de ela engordar mais do que as outras gorduras, especialmente o abdômen. Isso quer dizer que sem essa gordura, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha. Além de engordar mais do que as outras, a trans eleva o LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), o que causa, ainda, o entupimento das artérias. Na dieta dos pontos – Coma o que quiser e perca 4 quilos em um mês você pode ficar em forma sem passar fome.

Frutas são aliadas as dietas (Foto: Divulgação)

Frutas são aliadas as dietas (Foto: Divulgação)

Veja aqui também: As melhores e piores dietas de 2015

Como seguir a dieta dos pontos

Mas para seguir essa dieta é simples: No lugar de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Dessa forma, você fica livre de um cardápio pronto, colocando em seu prato apenas aquilo que gosta. Porém isso tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito de consumir 320 pontos, o que equivale a quase 1200 calorias por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas sempre por perto. O ideal é reservar para os carboidratos de 160 a 176 pontos, já para as proteínas é preciso somar entre 33 e 50 pontos, para as gorduras você pode reservar até 96 pontos. Só não esqueça que a gordura está embutida em vários alimentos.

Confira aqui: Dietas líquidas: saiba os prós e contras

Faça a escolha certa (Foto: Divulgação)

Faça a escolha certa (Foto: Divulgação)

Diário, uma ótima dica

Para obter sucesso em sua dieta, procure fazer um diário alimentar, onde você pode anotar tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Dessa maneira você tem ideia da quantidade que ainda tem direito de comer.

– Nas suas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

– Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanados ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e um à milanesa tem 224.

– Passou do limite? Compense, comendo menos na próxima refeição.

– Procure comer a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – o que ajuda a queimar gordura – a menos feroz na próxima refeição.

– Mastigue muito bem cada punhado de alimento.

– Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

– Mexa-se. Assim você acelera o resultado da dieta.

Coma o que quiser e emagreça (Foto: Divulgação)

Coma o que quiser e emagreça (Foto: Divulgação)

Veja abaixo uma dica de cardápio do dia:

Café-da-manhã:

  • 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos;
  • 1 torrada integral = 10 pontos;
  • 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos.

Lanche da manhã:

  • 1 banana-prata = 20 pontos.

Almoço:

  • Óleo do preparo = 15 pontos;
  • Salada de agrião e tomate = 0;
  • 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos;
  • 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos;
  • 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos;
  • 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos;
  • 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos;
  • 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos.

Lanche da tarde:

  • 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos;
  • 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos.

Jantar:

  • Óleo do preparo = 15 pontos;
  • Salada de alface, salsão e rúcula = 0;
  • 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos;
  • 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos;
  • 1 gelatina diet = 0.

 


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