Dieta do repolho para emagrecer 5kg

A dieta do repolho para emagrecer 5kg representa uma ótima estratégia para as mulheres que desejam conquistar a boa forma física. A verdura tem baixo valor calórico, pode ser consumido de diferentes formas e atua na redução de medidas.

O repolho é um vegetal que pertence à mesma família da couve. Ele se destaca como uma fonte de vitaminas e minerais, além do que pode ser encontrado em diferentes tipos, como roxo, liso e crespo. Estudos já comprovaram que o repolho regula os níveis de colesterol, reduz os radicais livres, previne câncer, melhora a saúde digestiva e faz bem para o sistema nervoso. Além de todos esses benefícios, o vegetal também é um ótimo aliado para perder peso.

O repolho emagrece porque é rico em fibras, um componente que contribui com o funcionamento do intestino e também gera saciedade.  A perda de peso é, ainda, resultado do alto teor de carnitina, um tipo de aminoácido que estimula o corpo a usar a gordura como fonte de energia.

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Dieta do repolho para emagrecer 5kg

A dieta do repolho para emagrecer 5kg em um mês é fácil de ser realizada e não prejudica a saúde. Confira a seguir algumas dicas para o programa de emagrecimento dar certo:

• Consuma repolho pelo menos duas vezes ao dia, de preferência na hora do almoço e no jantar.

• Há muitas formas de preparar o repolho, como é o caso da salada e do refogado. A verdura também pode ser combinada a outros ingredientes para ficar mais saborosa, como é o caso do frango, bacalhau e do tempero agridoce.

• Antes do almoço e do jantar, é recomendado comer um prato de sobremesa cheio de repolho. Essa estratégia reduz a sensação de fome e faz você comer menos nas refeições.

• O repolho branco é ideal para quem quer ganhar mais massa magra e deixar os músculos fortes.

• O repolho roxo emagrece e ainda por cima faz bem à saúde. Esse vegetal é rico em antocianinas, substâncias que previnem doenças cardíacas e combatem colesterol ruim.

• Para reduzir a fermentação do repolho no estômago, beba bastante água.

• Não exagere no consumo de repolho, pois ele aumenta a quantidade de flatulências.

Cardápio dieta do repolho

Você quer emagrecer comendo repolho? Então confira a seguir uma sugestão de cardápio:

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja + 1 torrada integral + 2 colheres (chá) de cream cheese light.

Lanche da manhã: 1 iogurte desnatado com flocos de aveia.

Almoço: 1 porção de salada de repolho cru + 1 filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de batata.

Lanche da tarde: 1 copo de limonada com adoçante.

Jantar: 1 porção de repolho com frango + 2 colheres de arroz integral + 1 fatia de melão de sobremesa.

Aposte na dieta do repolho para emagrecer 5kg e fique com o corpo em forma para o verão.