Dieta do Índice Glicêmico
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Dieta do Índice glicêmico
Para uma dieta adequada não é preciso retirar da alimentaçãoos carboidratos, e sim ingerir aqueles que são capazes de serem absorvidos de forma lenta, ocasionando assim, um aumento por etapa da glicose e de insulina sanguínea, ao que o organismo responde com a perda de peso de acordo com a dieta do índice Glicêmico ( IG ).
Para emagrecer, a sua dieta poderá conter os seguintes itens alimentícios: grãos, pães e massas integrais ou pouco refinados.
As refeições diárias devem ser seis com lanches da manhã, tarde e noite.
Outra atitude importante é o exercício físico de pelo menos 30 minutos diários.
Elimine completamente a gordura hidrogena e fritura, pois estão cheios de gordura trans. E também pães e maionese, batata e cereais refinados por conter alto IG.
Com essas dicas você poderá montar um cardápio de 1200 calorias e perder até 3kg por semana, aproveite!
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