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Dieta do Carboidrato: Alimentos Permitidos e Proibidos

Por Redacao

Emagrecer é o principal objetivo das pessoas que fazem a Dieta do Carboidrato, programa alimentar que tem um grande número de adeptos em todo o mundo, inclusive muitos famosos. Pensando em adotar o regime? Então, continue a leitura e descubra as principais informações sobre essa dieta.

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia dos seres vivos, estando presentes nos mais variados tipos de alimentos. Eles se convertem em açúcares e sacarídeos durante a digestão, gerando um rápido aumento da taxa glicêmica e fornecendo uma saciedade que dura pouco.

Dessa forma, quem consome grandes quantidades de carboidratos pode acabar tendo um ganho de peso excessivo, fato que leva muitas pessoas a restringir o consumo desse componente altamente calórico ou até mesmo a retirá-lo totalmente do cardápio, em versões mais radicais da famosa dieta.

Dieta do Carboidrato
Dieta do Carboidrato: Alimentos Permitidos e Proibidos

Dieta do Carboidrato – Dicas, O que comer, Receitas

Como funciona a Dieta do Carboidrato? Ela consiste na redução do consumo de carboidratos simples (os mais calóricos e que provocam uma rápida e intensa absorção do açúcar), diminuindo consideravelmente a ingestão de alimentos como macarrão, arroz e pão, entre outros.

Ao mesmo tempo, a pessoa passa a consumir mais proteínas (como ovos e carnes) e gorduras boas (presentes em alimentos como abacate, azeite, linhaça, coco, chia, sardinha e salmão), com o intuito de compensar a baixa ingestão de carboidratos e garantir energia para as tarefas do dia a dia.

Fazendo isso, o metabolismo começa a funcionar melhor, por causa da maior presença das gorduras boas e das proteínas, criando condições propícias para a perda de peso rápida e saudável. A Dieta Low Carb, como ela também é conhecida, ajuda ainda a combater a retenção de líquidos e a diminuir a inflamação do organismo.

Além de ajudar a emagrecer, a lista de benefícios da Dieta do Carboidrato inclui a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, o aumento do colesterol bom, o aumento da sensação de saciedade e um melhor funcionamento do intestino, contribuindo também para controlar a diabetes, ou seja, ela é boa para o coração e outros órgãos.

Por outro lado, a diminuição do consumo de carboidratos pode resultar em sintomas como fadiga, dificuldade de concentração, náuseas, tonturas, desidratação e mau hálito, principalmente no início da dieta. A prisão de ventre é outra das desvantagens da Dieta do Carboidrato, pois esse regime diminui também a ingestão de fibras.

Devido a esses e outros fatores não é recomendável seguir o programa alimentar por um longo tempo, e se os efeitos colaterais estiverem causando muito desconforto você deve parar a dieta imediatamente e procurar seu médico.

É importante ressaltar que há diferentes versões da dieta sem carboidratos, algumas mais radicais e outras menos, a maior parte delas baseadas na Dieta Atkins, desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins na década de 1960 e aprimorada posteriormente. Mas todas elas têm em comum o objetivo de levar ao emagrecimento.

Vale lembrar também que, para ter melhores resultados, é fundamental mudar outros hábitos, entre os quais começar a praticar exercícios físicos regularmente, além de contar com o acompanhamento de um nutricionista (grandes mudanças na alimentação devem ser feitas sempre com a ajuda de um especialista).

Alimentos Permitidos

Apesar de essa dieta restringir o consumo de carboidratos, quem optar por seguí-la não precisa retirá-los totalmente da alimentação, até mesmo pelo fato de que essa atitude pode trazer alguns prejuízos e atrapalhar, por exemplo, a prática de atividades físicas.

Sendo assim, existe a possibilidade de consumir alguns alimentos com carboidratos magros e que não provocam grande aumento de massa, além de outros itens mais saudáveis.

Conheça alguns dos alimentos permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Arroz integral
  • Aveia
  • Farinha de aveia
  • Frutas em pequenas porções e consumidas com moderação (coco, abacate, kiwi, morango, mirtilos, ameixa, acerola, frutas vermelhas, maracujá, limão, etc)
  • Batata Doce
  • Batata Inglesa
  • Inhame
  • Mandioca
  • Azeite
  • Óleo de coco
  • Café (sem açúcar)
  • Chá (sem açúcar)
  • Água pura
  • Pão integral
  • Macarrão integral
  • Amêndoas
  • Avelã
  • Nozes
  • Castanha-do-Pará
  • Ovos (omeletes, ovos mexidos, cozidos, etc)
  • Carne vermelha magra
  • Leite Desnatado
  • Iogurte Desnatado
  • Queijo magro
  • Sementes em geral (linhaça, gergelim, girassol, chia, etc)
  • Manteiga
  • Aves
  • Peixes em geral (salmão, sardinha, etc)
  • Temperos (orégano, pimentas, ervas em geral)
  • Alface
  • Espinafre
  • Pimentões
  • Cebolas
  • Azeitonas
  • Couve
  • Tomate
  • Couve-Flor
  • Espinafre
  • Cenoura
  • Brócolis

Esses alimentos podem ser consumidos à vontade durante o regime, mas sem exagerar, afinal você está de dieta e, se quiser perder peso, não pode comer demais. Itens como carnes, aves e peixes, entre outros, devem ser preparados grelhados, assados, cozidos e refogados, de preferência, evitando sempre a fritura.

Alimentos Proibidos

Alimentos com quantidades elevadas de carboidratos e gorduras devem ficar longe do prato de quem está seguindo a dieta sem carboidrato, assim como aqueles ricos em açúcar. Não sabe se o item que deseja consumir tem ou não o componente? Uma boa dica é ficar de olho no rótulo.

Conheça alguns dos alimentos proibidos na Dieta do Carboidrato:

  • Sucos de fruta industrializados (feitos com néctar)
  • Refrigerantes
  • Doces em geral
  • Sorvetes
  • Bolos
  • Tortas
  • Adoçantes artificiais (produtos com aspartame, sucralose, sacarina, ciclamato ou acessulfame de potássio)
  • Biscoitos industrializados (tanto doces quanto salgados)
  • Trigo
  • Cevada
  • Centeio
  • Arroz branco
  • Pão branco
  • Batata frita
  • Margarinas de origem industrial
  • Macarrão
  • Lasanha
  • Pizza
  • Bebidas alcoólicas
  • Balas
  • Queijos processados
  • Milho
  • Soja
  • Carne gorda

Cardápio para a semana

Um bom cardápio para Dieta do Carboidrato deve incluir refeições de baixa caloria e recheadas de nutrientes, trazendo alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, que contribuem para um emagrecimento saudável.

Não tem ideia do que comer? Preparamos algumas sugestões com boas opções para o seu cardápio semanal, lembrando que você deve fazer pequenas refeições ao longo do dia, sem exageros na quantidade. Evite também saltá-las, pois assim você não vai precisar comer mais na próxima refeição para compensar.

Confira:

– Segunda

  • Café: omelete + vegetais cozidos em óleo de coco ou manteiga.
  • Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 120g de carne + salada verde crua com azeite.
  • Lanche da tarde: iogurte natural com mirtilos + algumas amêndoas.
  • Jantar: hambúrguer caseiro com queijo (sem pão) + vegetais + molho.
  • Lanche da noite: suco natural.

– Terça

  • Café: 1 xícara de café com leite sem açúcar + 2 ovos mexidos com manjericão e tomate.
  • Almoço: batata inglesa assada no forno + 1 filé de salmão + legumes refogados no azeite.
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco verde (abacaxi, couve e limão) + 1 colher de chia.
  • Jantar: sopa de legumes (sem batata e macarrão).
  • Lanche da noite: iogurte desnatado.

– Quarta

  • Café: café sem açúcar + 1 fatia de pão integral com ovo e queijo.
  • Almoço: purê de abóbora + 130g de lombo suíno + couve refogada no azeite.
  • Lanche da tarde: vitamina de abacate com chia.
  • Jantar: frango grelhado com vegetais.
  • Lanche da noite: 2 castanhas-do-pará.

– Quinta

  • Café: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
  • Almoço: salada de camarão com azeite de oliva.
  • Lanche da tarde: 1 banana amassada + 1 colher (sopa) de pasta de amendoim.
  • Jantar: salmão na manteiga com vegetais.
  • Lanche da noite: ½ xícara (chá) de amendoim, castanhas de caju e nozes.

– Sexta

  • Café: iogurte desnatado + 2 fatias de queijo branco, mussarela ou ricota + 2 fatias de peito de peru.
  • Almoço: bife de boi magro + vegetais.
  • Lanche da tarde: cenoura + tomate cereja + mussarela de búfala.
  • Jantar: omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate.
  • Lanche da noite: 5 biscoitos integrais com cream cheese light.

– Sábado

  • Café: 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.
  • Almoço: salada de folhas verdes à vontade + 1 concha de lentilhas + 3 colheres de arroz integral + 1 filé de frango grelhado.
  • Lanche da tarde: 1 maçã + 7 castanhas de caju.
  • Jantar: asas de frango grelhadas + espinafre cru.
  • Lanche da noite: 1 pote de iogurte com mel.

– Domingo

  • Café: 1 xícara de chá + ovos com presunto, mussarela e orégano.
  • Almoço: frango com queijo e ervas + caviar de berinjela.
  • Lanche da tarde: fatias de salaminho com cubos de queijo regados com azeite extra virgem.
  • Jantar: rosbife de contrafilé + ovos de codorna temperados com azeite e ervas + gelatina diet.
  • Lanche da noite: 1 pote de iogurte natural com aveia.

Receitas

Procurando receitas para Dieta do Carboidrato? Separamos algumas opções bastante interessantes, que você pode preparar em poucos minutos e aproveitar para se alimentar sem preocupações.

Receita para café da manhã

Ovos mexidos com bacon e queijo

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 3 fatias de bacon picadas
  • ½ xícara de queijo ricota picado
  • 1 colher (sopa) de manteiga
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer

  1. Em uma frigideira derreta a manteiga e adicione o bacon.
  2. Frite até ficar crocante.
  3. Bata os ovos em uma tigela, com um pouco de sal e pimenta.
  4. Adicione os ovos batidos e o queijo à frigideira.
  5. Mexa com cuidado, raspando o fundo da frigideira, até que os ovos estejam quase cozidos.

Receita para o almoço

Frango com queijo e ervas

Ingredientes:

  • 2 peitos de frango sem pele e sem osso
  • 1 xícara de parmesão ralado
  • ½ colher (chá) de manjericão
  • ½ colher (chá) de orégano
  • 3 colheres (chá) de alho picado
  • ½ xícara de azeite
  • Pimenta do reino e sal a gosto

Modo de preparo

  1. Frite o alho no azeite.
  2. Separadamente, misture o sal, a pimenta, as ervas e o queijo.
  3. Agora, mergulhe o frango no azeite com alho e depois na mistura de ervas e queijo.
  4. Disponha os peitos de frango em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC, deixando assar por 30 minutos.
  5. Na hora de comer é recomendável retirar o excesso de tempero.
  6. Sirva acompanhado de brócolis.

Receita para lanche da tarde

Vitamina de abacate com chia e espinafre

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de abacate picado
  • 1 colher (chá) de chia
  • 1 copo de leite de arroz
  • 1 colher (sobremesa) de amaranto
  • 2 colheres (chá) de açúcar de coco
  • Folhas de espinafre

Como fazer

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bata até formar uma mistura homogênea.
  3. Sirva a vitamina gelada (coloque cubos de gelo ou então leve a bebida à geladeira por alguns minutos).

Receita para a janta

Macarrão de abobrinha ao alho e óleo

Ingredientes:

  • 2 abobrinhas cortadas em fatias finas, no sentido do comprimento (o descascador de legumes pode ser uma boa opção para fatiá-las)
  • 2 dentes de alho amassados
  • 2 colheres de azeite de oliva extra virgem
  • ¼ xícara de água
  • 1 colher de salsinha picada
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Como preparar

  1. Despeje a abobrinha em uma panela com a água e algumas pitadas de sal.
  2. Cozinhe por cerca de 4 a 5 minutos ou até a abobrinha ficar “al dente”. Escorra e reserve.
  3. Coloque o alho, a salsinha e o azeite em uma panela e frite até que o alho comece a dourar.
  4. Em seguida acrescente a abobrinha, corrija o sal e adicione a pimenta do reino, misturando bem.
  5. Sirva quente.

Receita para lanche da noite

Chips de queijo low carb

Ingredientes:

  • Queijo fatiado ou ralado a gosto (pode ser provolone, edam, cheddar, etc)
  • Orégano, pimenta do reino ou páprica para temperar (opcionais)

Como fazer

  1. Comece pré-aquecendo o forno a 200ºC.
  2. Espalhe o queijo fatiado ou ralado em um tabuleiro forrado com papel manteiga, deixando espaço entre os pedaços.
  3. Salpique o seu tempero preferido e leve ao forno, deixando lá por 8 a 10 minutos, até que ele comece a dourar.
  4. Preste atenção no queijo enquanto ele assa, para que ele não queime (o tempo no forno vai depender da espessura das fatias).
  5. Retire do forno e espere esfriar para servir (o chips só fica crocante após esfriar).

Viu como a Dieta do Carboidrato favorece a perda de peso rápida e pode trazer outros benefícios para o seu organismo? Se você já fez ou está fazendo esse programa alimentar, deixe uma mensagem nos contando as suas experiências!

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Comentários
  1. Maria Ap. disse:

    Ja fiz essa dieta e funciona mesmo nunca mais voltei a engordar mais precisa reduzir os carboidratos sempre que voltar a ganhar peso . pesava 118 kg e hoje 75 Feliz da vida

  2. juliana disse:

    vcs sao demai

  3. Rita disse:

    Bom Dia, em 15 dias perdi 3.100 gras, me empolguem, e agora estou numa reeducaççao alimentar, muito bomm…No inicio é difícil, mas depois se acostuma, além de perder peso é saudável..

  4. carina disse:

    seguindo na dieta mais nao tenho coragem de pesar….mas as pessoas estao dizendo q emagreci….vou pesar no domingo…mas to com medo……rsrrsrs

  5. lioji disse:

    fiz essa dieta consegui perder 41 kilos

  6. Patricia Soares disse:

    Oi Fabiola! Quero começar amanhã essa dieta. Por favor,me diga ai o que vc come durante o dia,so pra eu ter uma idéia. Obrigada! Patricia

  7. Patricia Soares disse:

    Amanhã começo! Alguém por favor me diz ai um cardápio pro dia todo? Só pra eu ter uma idéia do que comer… Obrigada!

  8. lu disse:

    comecei hoje galera estou confiante que vou conseguir tenho que emagrecer 10k

  9. grazi disse:

    oii to qurendo fazer mas nao intendi direito como faz 15 dias depois para ?to com 67 kg quero emagrecer 10 pois fiz abnominoplastia e lipo pois estou perdendo tudo que fiz ,me ajuda!!!

  10. Evane Tae disse:

    Adorei essa dieta, conheço uma pessoa que está fazendo essa dieta e já emagreceu bastante (13 quilos), essa dieta é perfeita;

  11. leila disse:

    ola´….e kantas vezes a pessoa pode comer ao dia???3em 3 horas ou mais como k funciona…obrigad\aaa

  12. adriano disse:

    bom de +

  13. samilly disse:

    vou começar hj firme e forte preciso perde 13 quilos

  14. queli regina disse:

    OI gente bom hoje é meu primeiro dia eu to com 116 quilos mais si deus e eu quiser vou consegui ilimina muitos quilos porque fala perde naõ porque quem perde acha e eu quero elimina para nunca mais bjs.

  15. micaele cristina de jesus santos disse:

    bom estou querendo esmagrecejhr meu peso e 66 e gostaria de perde so alguns quilinhos sei que vai ser super dificio mais estou pensando em tentar

  16. Daniela Matos disse:

    Pessoal, estou super triste…
    Iniciei a dieta a 4 dias e estava seguindo a risca e hoje na hora do almoço me esqueci e comi uma laranja 🙁

    Será que vou ter que começar tudo de novo????

  17. jose disse:

    Lembrando que dieta sem carboidratos não significa que é uma dieta hiperproteica, substitua as calorias do carboidrato por gordura. As gorduras irão dar mais sensação de saciedade, pois é o que o corpo realmente precisa. Não existe carboidrato essencial, mas gordura (ácidos graxos essenciais), proteínas (aminoácidos essenciais), vitaminas e sais minerais.

    Carboidrato para o nosso corpo só serve como fonte de energia na forma de glicose, e quando aumentamos nossa glicose a insulina deve baixar a glicose no sangue, e essa glicose é armazenada na forma de glicogênio para os músculos ou na forma de gordura (triglicerídeos). Pra que uma pessoa com gordura no corpo precisa de mais energia (só se precisar engordar mais)?
    Use sua própria gordura como fonte de energia e com o tempo vc irá emagrecer.

    Basta lembrar que o IG da gordura e da proteína são praticamente nulos.

    Complementando: não existe nenhum estudo CIENTÍFICO que comprove que a gordura (saturada ou insaturada) cause doenças do coração. Não existe nenhum estudo CIENTÍFICO que comprove que a Proteína cause problemas renais.

  18. Raquel Campos disse:

    Genteee, hj faz 1 semana q estou na dieta e ja emagreci 4 kg, estou super feliz!!! Bjss

  19. Sueli disse:

    Parabéns Raquel!!!!! É isso ai!!

  20. fatima aparecida de sousa disse:

    esse regime realmente funciona mas terão que tomar alguma vitamina do complexo B pois da uma dor nas pernas insuportavel doi ate pra caminhar,na epoca emagreci 12 quilos mascomo não pode fazer mais do que quinze dias fica dificil para fazer a manutenção então prestem muita atenção.

  21. Thaty Araújo disse:

    Gente!! Comecei na terça feira, só que cometi alguns erros então… tenho que recomeça amanhã, pensa na semana da pascoa, detalhe, sou chocólatra, mais fui muito bem em alguns dias depois de 2 dias fui ler mais sobre a dieta e dizia que podia comer castanha e café com leite e adoçante foi onde pequei hoje.
    mais vou continua amanhã, se DEUS quiser e vou até o fim desse 10 KL, espero consigui
    pessoal me ajudem …

  22. Graciele disse:

    Começei no sábado agora tava com ,71,600 quase 72,hoje é quinta to com 67 kls to muito feliz semana que vem ,falo mais resultado,funciona mesmo ,mais tem que ter muita força de vontade ,essa dieta é só por fortes,parabéns a todos vamos que vamos quero chegar nos meus 57 kls

  23. Francisco Junior disse:

    Marina como você disse foi uma unica colher, no entanto não problemas desde que nos proximos dias você consiga manter a regra da dieta. Um coisa muito importante é simples, procure um médico para saber se você pode mesmo fazer a dieta, lembre-se tudo deve fazer beneficio para você e sua saúde.

  24. Roberta disse:

    Gente! To com dúvida em relação a berinjela… Vi que tem muito carboidrato, mas aparece na lista de alimentos permitidos. Tem alguma restrição ou é liberado LIBERADO mesmo, hehehe?

  25. Sheila disse:

    Vocês podem me enviar qtos gramas de carboidratos cada item desses tem? É pq estou numa dieta de só 20 por dia. Preciso então desse cálculo .
    Costumo ser radical na dieta (tipo NADA) de carboidrato. Então vou comer o que vocês colocarem nesse calculo. Muito obrigada. Quero perder 10 kg. bem rapido.Tenho 55 anos e não posso exercício devido a 5 hernias de disco lombar (devido excesso de peso na musculação, por mtos anos de malhação) e artrose no joelho e nas maos.
    Não tenho problemas com ficar enjoada da repettição, sou caxias qdo quero uma coisa.
    Esto com problemas financeiros tb, então por favoe me ajudem. Obrigada
    Fiquei com uma barriga que me incomoda muito, tipo 84 cm, 93 busto, meço 168m.

  26. eliane disse:

    Gente acredite essa diet realmente da certo,comecei no dia 16/04 e fui me pesar no dia 20/04 so pra ver realmente se estava dando certo e não acreditei perdi ja em 4 dias 2,5kg,pensei q não fosse conceguir mas depois dessa ai q me deu mas força de vontade eu estava pesando 76,7kg meu objetivo é chegar a 65kg pois tenho 1,70de autura estou firme e feliz vou ate o fim.estou muito feliz realmente vale apena sofrer um pouquinho.

  27. cris disse:

    Olá bom dia começei a fazer hoje espero que de certo , =)

  28. lena disse:

    estou começando hoje estou com 110 quilos sou determinada
    vou emagrecer e dou noticias . Boa sorte pra quem ta nessa luta
    aguardem

  29. lena disse:

    to começando hoje mas to muito confiante
    a semana que vem do noticias boas com a ajuda de Deus e muita força de vontade

  30. raquel campos disse:

    Bom dia Cris, boa sorte , essa dieta funciona mesmo, estou ha 22 dias e perdi 12 kgs,vale a pena.

  31. maria disse:

    Bom dia!!
    Comecei faz 2 semanas, ja estou mim sentindo muito mais leve , gostaria que vcs pudessem manda pra mim , algumas dicas de cardápio, pois já estou ficando enjoada.

  32. paula cristina da silva disse:

    adorei mas estou com um pouco de medo mas vou tentar

  33. juliana disse:

    oi! Essa do carboidarato, pode comer frutas?

  34. debora disse:

    eu fiz perdi 13 kg e nao fiquei nada flacida, nao é tao dificil quando vc se peça tira as medidas todos os dias e se ver so ficando linda!!!! eu adorei tava usando 40 pesando 68kg agora estou usando 36 e pesando 53 kg boa sorte meninas nao descisti a e foi 13 kg em menos de um mes.

  35. VANESSA MARABIN disse:

    hj faz 16 dias que faço essa dieta, ja perdir 5 kg, depois que vc passa a fezr essa dieta parece que vc aprende a comer, tinha aquela ansiedade, estou adorando essa dieta

  36. Luiza Bravin disse:

    O café tem que ser sem açucar ???

  37. Leonardo de Souza disse:

    Para emagrecer com essa dieta, eu preciso fazer exercícios ou consigo emagrecer só com a dieta? Obrigado.

  38. elisângela gomes pereira disse:

    ola eu sou elisangela gomes pereira ,tenho 39 anos de idade e desejo emagrecer uns 25 kg,então preciso da ajuda de vcs a me orientarem ,obrigada c eu for atendida

  39. Vivi disse:

    Oi pessoal
    Eu começei esta dieta a uma semana atráz confesso que me surpreendi
    com os exelentes resultados,com apenas uma semana de dieta eu consegui eliminar 3Kg estou confiante pois ainda me faltam eliminar 14kg.Mais esta sendo muito prazeroso,estou muito animada com o resuldado.

  40. vivi disse:

    Eu realmente não sei oque aconteceu mesmo eu comendo beterraba eu conseguir eliminar 3kg na semana q passou então n desista pessoal,Mais eu acho melhor agora q eu sei que contém carboidrato ñ vou comer mais kkk

  41. Edivaldo Antonio De Oliveira disse:

    Mensagem

  42. Lucia disse:

    Boa Tarde gente, vou começar amanha espero muito que de certo, preciso emagrecer 20 quilos…
    tenho me sentindo muito excluída pelo peso. Estou com 92…
    volto para dar noticias.
    Boa sorte a todos

  43. adriana disse:

    Boa Noite, posso comer frutas na dieta do carboidrato?

  44. carlos disse:

    olá bom dia já estou fazendo a dieta e gostaria de saber qual frutas posso comer obrigado

  45. carlos disse:

    olá já mandei vario e-mail. e ainda não obtive respostas.. já estou na segunda semana . e gostaria de saber qual fruta posso comer obrigado

  46. Katya Cylene disse:

    Pessoal estou fazendo há 4 dias emagreci 1,5kg.Mto bom…..

  47. Katya Cylene disse:

    Tenho uma pergunta só tomo leite de soja pode substituir?Na manutenção.

  48. Neide mariano disse:

    Nao corre o risco de desmaiar ou baixar a pressao

  49. elaine disse:

    Eu emagreci sete quilos em vinte dias.Dia 05.11.13 comecei nova dieta pela segunda vez vamos la,com muita fé e força de vontade. Bjs galera.

  50. raquel disse:

    por favor posso tomar café puro com adoçante?

  51. carlos disse:

    monte uma de 15 dias . dia a dia desde o café da manhã até o jantar . obrigado

  52. NINA disse:

    estou na dieta a 8 dias,e não perdi nada,nem 1 kg.e estou segundo a risca a dieta .o que pode esta acontecendo?

  53. Eric Almeida disse:

    Estou na quarta semana e ja emagreci 12 kg.Essa dieta funciona mesmo,mas tem que seguir a risca,esqueçam os carboidratos e boa sorte!

  54. Adriana Tavares disse:

    COM ESSA DIETA JA PERDI 6 KILOS

  55. Roselaine disse:

    OLÁ PESSOAL, ESTOU SUPER FELIZ COM ESTE REGIME DO CARBOIDRATO, FIZ DIETA A VIDA TDA E NÃO CONSEGUI NEM UMA GRAMA, POIS AGORA MINHAS ROUPAS ESTÃO FICANDO LARGAS QUE BENÇÃO ESTOU SUPER FELIZ, MAS ESTOU SEGUINDO A RISCA BJS .

  56. silvanir disse:

    ja faz quase vinte e quatro horas q comecei a dieta do carboidrato espero ficar magrinha em poucos dias.

  57. polyana silva disse:

    oie, comecei a dieta no dia 30/06/2014 me pesei hoje dia 03/07/2014
    ja eliminei 2 kilo super feliz

  58. tatinha disse:

    Estou no quarto dia da dieta…. não sinto fome, mas tenho a sensação que vou enjoar de ovo, queijo e carne..

    Fiquei com uma dúvida, em alguns sites vi que pode consumir 20 gramas de carbo por dia, e nesses 20 gramas podia pão sem miolo.. e acabei comendo nos 2 primeiros dias. No livro dr. Atkis não fala nada sobre comer pão sem miolo, então acho que fiz errado.. =(

  59. Andreza disse:

    Oi, boa noite! Eu já posso começar a dieta direto? não estou entendendo essas 48 hrs, alguém me explica?

  60. cleizica disse:

    Gostei muito bom, fiz por quinze dias.

  61. patricia disse:

    adooooooooooooooreiiiiiiiiiiiiiiii

  62. Ronaldo paes disse:

    Por favor o palmito pupunha pode ser usado na dieta do carboidrato?

  63. Karla disse:

    Boa Tarde Ronaldo Tudo bom, pode sim ele é rico em fibras, proteínas e, principalmente, vitamina A, o palmito pupunha possui inúmeras vantagens nutricionais e um sabor versátil e peculiar, que o transformou em um dos ingredientes mais utilizados por chefs de cozinha em todo o Brasil, mas também por suas propriedades nutricionais e benefícios, que podem favorecer e auxiliar pacientes com restrições alimentares ou dietas especiais. Obrigada Ronaldo espero ter ajudado. Boa Sorte
    Fique atento em breve novos artigos e mas novidades no nosso portal.

  64. Juliana. disse:

    Iogurte é liberado no inicio?!

  65. Rafael disse:

    comer uma fatia de abacaxi pode?

  66. Karla disse:

    Boa Tarde Juliana tudo bom, neste artigo com esta dica de dieta não , o Iogurte estar sendo sugerido no segundo cardápio o de manutenção .
    Mas aqui esta uma dica minha muito boa Juliana você pode seguir esses cardápios , e acrescentar o Iogurte sim , troca ele por outro Alimento do primeiro cardápio, o importante mesmo é mudar o abito e procurar uma alimentação saudável diariamente . Para auxiliar no preparo de um cardápio ideal, basta seguir as dicas, escolhendo apenas uma de cada opção listada, dos Cardápios .
    Obrigada espero ter ajudado. Boa Sorte
    Fique atento em breve novos artigos e mas novidades no nosso portal.

  67. Vivian disse:

    Olá pessoal, fiz essa dieta durante 20 dias, há 8 anos atrás, depois do nascimento da minha filha, não foi facil, tremia muito e sentia dor de cabeça, mas o resultado foi maravilhoso, em 20 dias 10kg, hoje 8 anos depois começando outra vez pois parei de fumar e engordei 14 kgs, recomendo, super recomendo, boa sorte pra nós

  68. Zenilda disse:

    Estou querendo fazer a dieta, mas, antes quero um esclarecimento:
    Na primeira fase (nos 2 primeiros dias) é zero carboidrato. E após essa fase é permitido 20g de carboidrato por dia até o final dos 15 dias?
    E a terceira fase quando é? Seria nos próximos 15 dias?.
    Espero essa resposta o mais rápido possível. Quero começar logo.

  69. clayton disse:

    Olá bom dia!
    Estou fazendo a dieta do carboidrato, porém, estava realizando uma pequisa referente aos alimentos que são permitido, e constatei que alguns dos alimentos permitidos contem carboidrato tais como:
    presunto, ovo, repolho, tomate, entre outro.
    Tudo OK consumir esses alimentos na dieta???
    Grato até o presente momento

  70. cecilia disse:

    gostaria de saber se o creme de leite pode comer com limão e adoçante juntos .

  71. Isabelle disse:

    Já havia feito esta dieta alguns tempo atras. Estou fazendo de novo, ontem 03/11 encerrei a primeira quinzena, ELIMINEI 6,5kg. Estou dando a pausa de tres dias que é muito necessária. Sexta retomarei a segunda quinzena. Realmente funciona, você não passa fome, passa só vontade, o que é bem diferente. Boa Sorte para Todos. #Foco

  72. Karla disse:

    Bom Dia Cecilia tudo bom, sim pode comer com adoçante sim .

  73. Elaine disse:

    Olá, Nos finais de semana costumo tomar bebidas alcoolicas. Nessa Dieta Tem alguma que possa ingerir ?

  74. Arthur França disse:

    Estou querendo fazer a dieta, mas, antes quero um esclarecimento:
    Na primeira fase (nos 2 primeiros dias) é zero carboidrato. E após essa fase é permitido 20g de carboidrato por dia até o final dos 15 dias?
    E a terceira fase quando é? Seria nos próximos 15 dias?.
    Não entendi a terceira fase.
    Aguardo Ansioso, Obrigado!

  75. Arthur França disse:

    Estou querendo fazer a dieta, mas, antes quero um esclarecimento:
    Na primeira fase (nos 2 primeiros dias) é zero carboidrato. E após essa fase é permitido 20g de carboidrato por dia até o final dos 15 dias?
    E a terceira fase quando é? Seria nos próximos 15 dias?.
    Tenho dúvida na terceira fase.
    Aguardo Ansioso resposta pois quero iniciar logo, obrigado

  76. rayanne disse:

    ola !
    Gostaria de saber como funciona essas 48 horas?
    obrigada esperando a reposta!!!

  77. rayanne disse:

    ola!!
    Gostaria de saber como funciona essas 48 horas!!
    obrigada esperando a resposta!!!!

  78. luana disse:

    Adorei o site e vou seguir a dietaesper que de certo.

  79. MARCUS disse:

    Boa tarde e obrigado pelas dicas,
    Meu medo é essa dieta sobrecaregar um outro orgão.
    Não vi nada disso acima falando.
    Então, tem algum perigo ou sobrecarga para algum orgão ?????
    Obrigado

  80. GG disse:

    POSSO COMER GENGIBRE?

  81. Rovania disse:

    Olá.
    Faz 07 dias que estou fazendo a dieta. Só como alimentos com 0% de carbo. Emagreci 02k nos 03 primeiros dias e depois permancei com o mesmo peso. Alguem sabe o que pode ter acontecido? Será que vale a pena permancer na dieta?
    Aguardo e agradeço.

  82. neide disse:

    quando comeca a terceira etapa da dieta do carboidrato?

  83. andre disse:

    há exatos 30 dias que estou fazendo esse regime….já eliminei 16 quilos….preciso eliminar mais 15….vamos ver como fica.

  84. Fatima disse:

    Começando hoje 20/02/2015 , volto daqui a quinze dias!!!

  85. fabio disse:

    Essa diate não permite nenhuma bebida alcoolica?

    por exemplo Vodka

  86. Fran disse:

    Começando hoje!!!! com 79 kg. Há alguns meses atras fiz e perdi 9 kg… Depois engordei 4 kg e mantive. Agora preciso perder mais 14 kg.

  87. Liliane disse:

    Boa tarde! Estou fazendo essa dia há 8 dias. Nos primeiros dois dias perdi 1kg, porém até agora não perdi mais nada… será que estou fazendo algo de errado? se alguém puder me ajudar, agradeço muito! Obrigada

  88. alessandra disse:

    fiz essa dieta com acompanhamento medico por 4 meses e perdi 32kg, mas é preciso seguir rigidamente, sem deslizes!!!!!!!!

  89. Rozi disse:

    Tenho 1,60 e 88 quilos vou começar esta dieta assim que eu melhorar uma forte gripe que estou.

  90. lucila disse:

    proteina de soja pode , ou devo evitar

  91. consuelo disse:

    quero fazer essa dieta

  92. silvia disse:

    gostaria de entender pois essa explicaçao ficou meio confusa … e se eu nao tiver fome !!! posso ficar sem comer ?

  93. leia miranda disse:

    Oi
    Gostaria de saber quantas vezes por ano pode -se fazer uma dieta restritiva de carboidratos? depois de quanto tempo depois de fazer a primeira pode ser feito outra?
    Obrigada!

  94. patricia disse:

    se eu comer so os permitidos eu emagreco mesmo nao contando a quantidade?

  95. Kary disse:

    Quais queijos posso utilizou? (branco, prato, mussarela)
    Psso utilizar adoçante stevia?
    Pode usar peito de peru ao inves de presunto?
    Você me informaria como seria o cardápio no almoço e jantar nos primeiros 3 dias?

    Grata!

  96. tamires disse:

    gente pode usar os alimentos que não tem carboidrato, não tem nada de confuso, está super detalhado

  97. AUREA disse:

    Boa Tarde
    li e gostei das dietas do carbo gostaria si possivel de receber para poder fazer.

  98. ellen disse:

    fiz a dieta do carboidrato e perdi 3 kg em apenas 5 dias.
    uhuuuu

  99. Gislaine disse:

    Prezados, boa noite

    Gostaria de receber essa dieta no meu email.

    Grata,

    Gislaine

  100. lourdesten disse:

    me ajudem preciso de um dieta com restrição de lactoze. gordura e carboidrato.o que vou comer? tenho 67 anos peso 72k.

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