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Dieta do Carboidrato: Alimentos Permitidos e Proibidos

Por Redacao

A dieta do Carboidrato é especialmente para quem deseja emagrecer e conquistar a boa forma física, normalmente aposta em dietas milagrosas. As restrições alimentares, no entanto, podem prejudicar a saúde quando não realizadas com as orientações de um nutricionista.Uma das dietas que faz sucesso entre as mulheres é a do carboidrato. Este regime revolucionário foi desenvolvido pelo Dr. Robert Atkins e já conquistou muitos adeptos, inclusive as celebridades.

Ao cortar carboidratos da dieta, o indivíduo deixa de consumir batatas, massas, feijão, arroz, lentilha, aveia, doces e alguns tipos de frutas. A escassez do nutriente é substituída por grandes quantidades de alimentos ricos em proteínas e gorduras.

Porque fazer a Dieta do Carboidrato

As células que compõem nosso organismo funcionam como um carro total flex, que aceita vários tipos de combustível. Entretanto, o “combustível” preferido para o funcionamento celular são os carboidratos e em segundo lugar as gorduras. Essa ordem de prioridade sempre será respeitada por todas as células.

O corpo tenta se preparar para as situações mais adversas que podem surgir, por isso, todo carboidrato que não é utilizado pelas células e fica sobrando no organismo é convertido e armazenado na forma de gordura, que funciona como um estoque de energia para que as funções vitais continuem funcionando em situações onde não há disponibilidade de carboidratos, como durante o jejum prolongado.

Os corpos cetônicos são o resultado da metabolização das gorduras e nada têm a ver com glândulas ou hormônios. (Imagem ilustrativa)

Os corpos cetônicos são o resultado da metabolização das gorduras e nada têm a ver com glândulas ou hormônios, como é difundido em vários sites. É mais ou menos como se o carboidrato, para a célula, fosse como o álcool para o carro, onde a energia produzida é eficiente e livre de fumaça, enquanto que as gorduras seriam como o diesel, também bastante eficientes, porém produtoras de muita fumaça, que seriam os corpos cetônicos.

É importante ressaltar que essa substância não é tão ruim quanto pode parecer num primeiro momento, porque, apesar da possibilidade de causar alterações no pH sanguíneo, deixando-o mais ácido (quando em níveis muito altos), também podem ser usadas como fonte de energia por diversos tecidos, especialmente para o cérebro.

Um belo prato de macarrão não é crime nessa dieta (Foto: Divulgação)

Como funciona a Dieta do Carboidrato?

A dieta funciona assim, os carboidratos ficam expressamente proibidos principalmente nas primeiras 48 horas, onde o Cetônico começa a agir, pois normalmente o cetônico não funciona quando ingerimos carboidratos, antes das 48 horas a sensação de fome é intensa, por este motivo consuma outros alimentos desde que não sejam carboidratos, afinal, para seguir a dieta à risca pode-se consumir demais alimentos (vide lista de alimentos permitidos). Assim como a dieta sem lactose, na qual você evita os alimentos que contém lactose, clique no link anterior para conhecer essa dieta também.

O objetivo de fazer o cetônico agir é fazer com que ele utilize as energias que ficaram armazenadas, ele só vai agir se não for consumido nenhum carboidrato.

Se quiser conhecer outro tipo de dieta, uma opção válida é a Dieta Detox que promete até  5kg em 3 dias, talvez seja interessante saber desta possibilidade também.

A falta de carboidratos no organismo conduz para um quadro de cetose. (imagem ilustrativa)

Outro ponto importante é não continuar a dieta mais do que o tempo estabelecido, afinal, a falta de carboidratos pode se tornar um problema mais tarde. Lembre-se, tudo em exagero, não faz bem! Caso o seu objetivo seja emagrecer bastante, o ideal é consultar um profissional que vai indicar uma dieta mais correta à seguir e o mais importante, você vai emagrecer com saúde através de uma reeducação alimentar.

A dieta é constituída de três fases e tem uma duração total de, no máximo, 15 dias, confira:

  • Primeira fase da dieta do carboidrato

É a fase mais complicada, pois é necessário eliminar completamente o consumo de carboidratos das refeições e obrigar o corpo a consumir gordura. Sua duração gira em torno de 2 dias, para a maioria das pessoas, e em alguns casos pode se estender a 3 dias.

Logo que o estoque de carboidrato acaba, as células passam a consumir gordura na forma de corpos cetônicos por um processo chamado cetogênese, resultando em perda de peso.

Como esses compostos, em excesso, podem ser perigosos e levar a um quadro de cetoacidose, o recomendado é que a dieta dos carboidratos não seja mantida por longos períodos.

  • Segunda fase da dieta do carboidrato

Nessa fase, que começa com o início da cetogênese e dura até o final da primeira quinzena da dieta, o consumo de carboidratos ainda é evitado, porém há uma tolerância para a ingestão de até 20 gramas dessa substância por dia, o correspondente à mais ou menos 10% da necessidade normal do organismo.

  • Terceira fase da dieta do carboidrato

Nessa etapa diversas frutas são liberadas para consumo, desde que compostas por menos de 10% de carboidratos, o que torna a dieta menos complicada de ser seguida.

Cuidados a serem seguidos na Dieta do Carboidrato

  • A dieta do carboidrato pode ser feita por 15 dias sem interrupção, no máximo. Depois desse tempo é fundamental interrompe-la por 3 dias, quando se deve comer normalmente. Para melhores resultados a dieta pode ser retomada, apenas uma única vez, por mais 15 dias. Prolongar o tempo de restrição de carboidratos por mais tempo é altamente contraindicado e pode trazer sérios prejuízos ao organismo;

  • É importante não descuidar da hidratação e se alimentar a cada 3 horas, garantindo os elementos necessários ao funcionamento celular; Nessa última etapa, da dieta já permite incluir uma variedade de alimentos no cardápio.

Vantagens e desvantagens da dieta do carboidrato

A dieta do carboidrato é vantajosa porque resulta em emagrecimento rápido. Os seus resultados são mais evidentes do que os regimes que reduzem o valor calórico ou de gordura. No entanto, as restrições alimentares podem resultar em sérios prejuízos para a saúde.

A falta de carboidratos no organismo conduz para um quadro de cetose. Este problema pode causar náuseas, mau hálito, fadiga, tontura e desidratação. A dieta também costuma ser pobre em fibras, o que pode resultar em constipação intestinal. O consumo de alimentos gordurosos também faz com que a concentração de gordura no sangue aumente.

Devido ao cardápio restritivo, a dieta dos carboidratos não deve ser seguida por longos períodos. Ela também não é capaz de ensinar a comer adequadamente.

Os pães integrais devem substituir os de farinha branca (Foto: Divulgação)

Alimentos permitidos na dieta do carboidrato

Veja alguns dos alimentos permitidos na dieta do carboidrato na lista abaixo, estes alimentos podem ser consumidos à vontade.

  • Abobrinha verde
  • Acelga
  • Agrião
  • Água com gás
  • Água Natural
  • Água Tônica Diet
  • Alface
  • Aspargos
  • Atum
  • Aves
  • Azeite
  • Azeitona com tempero
  • Bacalhau
  • Bacon
  • Berinjela
  • Brócolis
  • Café
  • Camarão
  • Caranguejo
  • Carne em geral
  • Caviar
  • Cebola como tempero
  • Cenoura (1 por dia)
  • Chás
  • Chicória
  • Chuchu
  • Club-Soda
  • Coca Light
  • Cogumelo
  • Couve
  • Couve-flor
  • Espinafre
  • Frango
  • Gelatina Diet
  • Geleia Diet de morango
  • Gin
  • Guaraná diet
  • Jiló
  • Lagosta
  • Limão
  • Linguiça
  • Manteiga
  • Margarina
  • Mexilhões
  • Nabo
  • Omelete
  • Ostra
  • Ovos cozidos
  • Peixe
  • Pepino
  • Pepsi Light
  • Pimenta
  • Pimentão
  • Presunto
  • Queijos (só industrializados)
  • Quiabo
  • Rabanete
  • Repolho
  • Sal
  • Salada verde
  • Salaminho
  • Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão)
  • Salsa
  • Sashimi
  • Soda Diet
  • Sopa de legumes
  • Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça)
  • Sukiaki sem macarrão
  • Tomate (até 3 por dia)
  • Trident
  • Vagem

Alimentos proibidos na dieta do carboidrato

Alguns alimentos são proibidos durante toda a dieta, os quais devem ser evitados em qualquer quantidade, pois são fontes de carboidratos. É importante salientar que não se deve quebrar a sua dieta, mesmo que seja com pequenas quantidades de carboidratos, afinal, qualquer ingestão de carboidratos vai fazer com que o cetônico deixe de funcionar, logo terá que iniciar o processo das 48 horas novamente. Por isso, não vale à pena cair na tentação para que a dieta traga um resultado satisfatório.

Veja a seguir a lista de alimentos fontes de carboidratos que não devem ser consumidos.

  • Arroz
  • Feijão
  • Bolachas
  • Açúcar
  • Farinhas e Derivados
  • Mandioca
  • Achocolatados
  • Sagu, Batatas
  • Apresuntados
  • Beterrabas
  • Ervilha
  • Quibe
  • Queijo
  • Milho-Verde
  • Maizena
  • Massas

Alimentos que podem ser consumidos após os primeiros 15 dias

Na terceira fase da dieta, é permitido consumir diversas frutas, constituídas por menos de 10% de seu peso em carboidratos. As principais são:

  • Abacate
  • Abacaxi
  • Caju
  • Carambola
  • Castanha-do-pará
  • Figo
  • Goiaba
  • Jaca
  • Limão
  • Maracujá
  • Melão
  • Morango
  • Pêssego
Para a dieta do carboidrato dar certo é preciso excluir alguns itens do cardápio (Foto: Divulgação)

Sugestões de cardápios da dieta do carboidrato

Na hora de montar o seu cardápio é preciso ficar atento as opções, separamos um guia completo para você aproveitar.

Café da manhã:

  • Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;
  • Ovos Mexidos;
  • Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
  • Chá Gelado;
  • Café;
  • Presunto;
  • Queijo;
  • Salaminho.

Almoço:

  • Salada de folhas verdes escuras;
  • Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
  • Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros);
  • Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões;
  • Linguiça caseira;
  • Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
  • Omelete Simples ou com Queijo e Presunto.

Lanche da tarde

  • Chá Gelado ou Quente;
  • Café;
  • Queijo;
  • Salame;
  • Queijos.

Jantar

  • Saladas;
  • Carnes magras;
  • Queijos.

Sobremesa

  • Creme de leite com adoçante e gotas de baunilha ou canela;
  • Gelatina Diet.

Cardápio de manutenção da Dieta do Carboidrato

Muitas pessoas reclamam do efeito sanfona, que é a não manutenção dos resultados obtidos após a dieta. Para prevenir esse acontecimento, a dica é reeducar os hábitos alimentares, adotando uma dieta que, além de melhorar a qualidade de vida, garantirá um resultado estético permanente.

Para auxiliar no preparo de um cardápio ideal, basta seguir as dicas, escolhendo apenas uma de cada opção listada.

Café da manhã

  • 1 fatia de melão / 3 fatias de presunto magro / 2 fatias de queijo prato / 2 fatias de pão integral / chá de ervas ou frutas
  • 1 iogurte batido com morangos (e adoçante) / 2 fatias de presunto magro / 1 fatia média de queijo-de-minas / 1 copo (200 ml) de suco de mamão
  • 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo (200 ml) de suco de acerola
  • 1 torrada integral com 1 fatia média de ricota / 1/2 papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá
  • iogurte natural + 2 colheres sopa de aveia + 1/2 mamão papaia / 1 xícara de leite desnatado, café ou chá.
  • 1 taça de salada de frutas / 1 iogurte desnatado / 1 copo de suco de melão
  • 1 fatia grossa de queijo- de-minas / 1 xícara de leite desnatado café ou chá / 1 pera

Lanches e ceia

  • 1 polenguinho;
  • 1 iogurte desnatado de frutas;
  • 1 fatia grossa de queijo-de-minas;
  • 1 iogurte DESNATADO;
  • 1 fatia de queijo-de-minas;
  • 1 fatia de melão;
  • 1 iogurte light de frutas;
  • 1 xícara de morangos;
  • 1 copo de limonada / 1 polenguinho;
  • 1 danoninho / 1 copo (200 ml) de suco de caju;
  • 1 polenguinho + 1 água-de-coco;
  • 1 polenguinho / chá diet;
  • 1 torrada integral com requeijão light ou com 1 fatia média de ricota;
  • 1 frozen iogurt ou 2 danoninhos;
  • 1 copo (200 ml) de suco de morango ou melancia;
  • 2 polenguinhos / chá diet;
  • 1 pera;
  • 1 copo (200 ml) de suco de morango;
  • 1 xícara de leite desnatado, café ou chá.

Almoço

  • 1 filé de salmão grelhado (180 g) / 6 colheres (sopa) de brócolis refogado / 1 prato de salada verde com 1 fio de azeite, limão e sal / 1 copo (200 ml) de suco de maracujá;
  • 1 berinjela recheada com carne moída / 6 colheres (sopa) de espinafre refogado / 1 prato de salada de folhas (com um fio de azeite);
  • 4 salsichas de peru cozidas ou grelhadas / 2 colheres de sopa de repolho refogado / 1 colher (sopa) de mostarda / 1 prato de salada de folhas verdes e tomate com molho shoyu / 1 copo de limonada;
  • 6 colheres (sopa) de picadinho de carne / 2 colheres (sopa) de arroz integral / 1 prato de salada de folhas (temperada com shoyu) / 1 fatia de melancia ou melão;
  • 1 omelete (3 claras e 2 gemas) com 1 fatia de queijo branco / 6 colheres (sopa) de legumes cozidos / 1 prato de salada de folhas (temperada com azeite, sal) / 1 fatia de abacaxi;
  • 1 bife grelhado 150 g / 6 colheres (sopa) de couve-flor cozida / 1 prato de salada de folhas (temperada com um fio de azeite, sal e limão) / 1 fatia de abacaxi;
  • 2 coxas de frango assadas sem pele / 6 colheres (sopa) de abóbora refogada 1 prato de salada de folhas com palmito (temperada com shoyu) / 1 tangerina.
  • Jantar
  • 1 prato fundo de salada: alface crespa + agrião + 8 tubetes de kani + 40 g de queijo tofu em cubos / molho: 1 colher (sopa) de mostarda + suco de 1/2 laranja + 2 colheres (chá) de azeite;
  • 1 filé grande de frango grelhado ou assado com cebolas / 1 prato de salada: alface, rúcula (ou agrião), pepino, com 1 colher (sopa) de nozes picadas e molho de iogurte;
  • 1 prato de salada: alface + tomate e cenoura +1 filé de frango grelhado em cubos + 1 colher (sopa) de molho de iogurte ceia: 1/2 papaia;
  • 1 filé de salmão (180 g) ensopado com legumes / salada de folhas, tomate e lascas de parmesão (temperada com 1 colher de chá de azeite);
  • 1 sanduíche com pão integral, atum (em lata), cenoura ralada e 1 colher (chá) de maionese light / 1 prato de salada de folhas (com azeite e sal);
  • 1 prato de sopa de legumes (abobrinha, acelga, cenoura, chuchu, alho-poró, espinafre, tomate etc.) / 1 filé de frango (150 g) grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate / 1 prato de salada de alface (temperado com molho de iogurte);
  • 1 hambúrguer (180 g) 1 prato de salada de pepino, tomate, folhas verdes, com molho de mostarda.

Essas são as principais características da Dieta do Carboidrato, siga a risca o cardápio, cortando tudo que tem direito e acompanhe a dieta por um tempo para ver os resultados. Se você cuidar, certamente os resultados virão, não será fácil, mas com determinação, paciência e bom senso, você chegará lá!

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Comentários
  1. Maria Ap. disse:

    Ja fiz essa dieta e funciona mesmo nunca mais voltei a engordar mais precisa reduzir os carboidratos sempre que voltar a ganhar peso . pesava 118 kg e hoje 75 Feliz da vida

  2. juliana disse:

    vcs sao demai

  3. Rita disse:

    Bom Dia, em 15 dias perdi 3.100 gras, me empolguem, e agora estou numa reeducaççao alimentar, muito bomm…No inicio é difícil, mas depois se acostuma, além de perder peso é saudável..

  4. carina disse:

    seguindo na dieta mais nao tenho coragem de pesar….mas as pessoas estao dizendo q emagreci….vou pesar no domingo…mas to com medo……rsrrsrs

  5. lioji disse:

    fiz essa dieta consegui perder 41 kilos

  6. Patricia Soares disse:

    Oi Fabiola! Quero começar amanhã essa dieta. Por favor,me diga ai o que vc come durante o dia,so pra eu ter uma idéia. Obrigada! Patricia

  7. Patricia Soares disse:

    Amanhã começo! Alguém por favor me diz ai um cardápio pro dia todo? Só pra eu ter uma idéia do que comer… Obrigada!

  8. lu disse:

    comecei hoje galera estou confiante que vou conseguir tenho que emagrecer 10k

  9. grazi disse:

    oii to qurendo fazer mas nao intendi direito como faz 15 dias depois para ?to com 67 kg quero emagrecer 10 pois fiz abnominoplastia e lipo pois estou perdendo tudo que fiz ,me ajuda!!!

  10. Evane Tae disse:

    Adorei essa dieta, conheço uma pessoa que está fazendo essa dieta e já emagreceu bastante (13 quilos), essa dieta é perfeita;

  11. leila disse:

    ola´….e kantas vezes a pessoa pode comer ao dia???3em 3 horas ou mais como k funciona…obrigad\aaa

  12. adriano disse:

    bom de +

  13. samilly disse:

    vou começar hj firme e forte preciso perde 13 quilos

  14. queli regina disse:

    OI gente bom hoje é meu primeiro dia eu to com 116 quilos mais si deus e eu quiser vou consegui ilimina muitos quilos porque fala perde naõ porque quem perde acha e eu quero elimina para nunca mais bjs.

  15. micaele cristina de jesus santos disse:

    bom estou querendo esmagrecejhr meu peso e 66 e gostaria de perde so alguns quilinhos sei que vai ser super dificio mais estou pensando em tentar

  16. Daniela Matos disse:

    Pessoal, estou super triste…
    Iniciei a dieta a 4 dias e estava seguindo a risca e hoje na hora do almoço me esqueci e comi uma laranja 🙁

    Será que vou ter que começar tudo de novo????

  17. jose disse:

    Lembrando que dieta sem carboidratos não significa que é uma dieta hiperproteica, substitua as calorias do carboidrato por gordura. As gorduras irão dar mais sensação de saciedade, pois é o que o corpo realmente precisa. Não existe carboidrato essencial, mas gordura (ácidos graxos essenciais), proteínas (aminoácidos essenciais), vitaminas e sais minerais.

    Carboidrato para o nosso corpo só serve como fonte de energia na forma de glicose, e quando aumentamos nossa glicose a insulina deve baixar a glicose no sangue, e essa glicose é armazenada na forma de glicogênio para os músculos ou na forma de gordura (triglicerídeos). Pra que uma pessoa com gordura no corpo precisa de mais energia (só se precisar engordar mais)?
    Use sua própria gordura como fonte de energia e com o tempo vc irá emagrecer.

    Basta lembrar que o IG da gordura e da proteína são praticamente nulos.

    Complementando: não existe nenhum estudo CIENTÍFICO que comprove que a gordura (saturada ou insaturada) cause doenças do coração. Não existe nenhum estudo CIENTÍFICO que comprove que a Proteína cause problemas renais.

  18. Raquel Campos disse:

    Genteee, hj faz 1 semana q estou na dieta e ja emagreci 4 kg, estou super feliz!!! Bjss

  19. Sueli disse:

    Parabéns Raquel!!!!! É isso ai!!

  20. fatima aparecida de sousa disse:

    esse regime realmente funciona mas terão que tomar alguma vitamina do complexo B pois da uma dor nas pernas insuportavel doi ate pra caminhar,na epoca emagreci 12 quilos mascomo não pode fazer mais do que quinze dias fica dificil para fazer a manutenção então prestem muita atenção.

  21. Thaty Araújo disse:

    Gente!! Comecei na terça feira, só que cometi alguns erros então… tenho que recomeça amanhã, pensa na semana da pascoa, detalhe, sou chocólatra, mais fui muito bem em alguns dias depois de 2 dias fui ler mais sobre a dieta e dizia que podia comer castanha e café com leite e adoçante foi onde pequei hoje.
    mais vou continua amanhã, se DEUS quiser e vou até o fim desse 10 KL, espero consigui
    pessoal me ajudem …

  22. Graciele disse:

    Começei no sábado agora tava com ,71,600 quase 72,hoje é quinta to com 67 kls to muito feliz semana que vem ,falo mais resultado,funciona mesmo ,mais tem que ter muita força de vontade ,essa dieta é só por fortes,parabéns a todos vamos que vamos quero chegar nos meus 57 kls

  23. Francisco Junior disse:

    Marina como você disse foi uma unica colher, no entanto não problemas desde que nos proximos dias você consiga manter a regra da dieta. Um coisa muito importante é simples, procure um médico para saber se você pode mesmo fazer a dieta, lembre-se tudo deve fazer beneficio para você e sua saúde.

  24. Roberta disse:

    Gente! To com dúvida em relação a berinjela… Vi que tem muito carboidrato, mas aparece na lista de alimentos permitidos. Tem alguma restrição ou é liberado LIBERADO mesmo, hehehe?

  25. Sheila disse:

    Vocês podem me enviar qtos gramas de carboidratos cada item desses tem? É pq estou numa dieta de só 20 por dia. Preciso então desse cálculo .
    Costumo ser radical na dieta (tipo NADA) de carboidrato. Então vou comer o que vocês colocarem nesse calculo. Muito obrigada. Quero perder 10 kg. bem rapido.Tenho 55 anos e não posso exercício devido a 5 hernias de disco lombar (devido excesso de peso na musculação, por mtos anos de malhação) e artrose no joelho e nas maos.
    Não tenho problemas com ficar enjoada da repettição, sou caxias qdo quero uma coisa.
    Esto com problemas financeiros tb, então por favoe me ajudem. Obrigada
    Fiquei com uma barriga que me incomoda muito, tipo 84 cm, 93 busto, meço 168m.

  26. eliane disse:

    Gente acredite essa diet realmente da certo,comecei no dia 16/04 e fui me pesar no dia 20/04 so pra ver realmente se estava dando certo e não acreditei perdi ja em 4 dias 2,5kg,pensei q não fosse conceguir mas depois dessa ai q me deu mas força de vontade eu estava pesando 76,7kg meu objetivo é chegar a 65kg pois tenho 1,70de autura estou firme e feliz vou ate o fim.estou muito feliz realmente vale apena sofrer um pouquinho.

  27. cris disse:

    Olá bom dia começei a fazer hoje espero que de certo , =)

  28. lena disse:

    estou começando hoje estou com 110 quilos sou determinada
    vou emagrecer e dou noticias . Boa sorte pra quem ta nessa luta
    aguardem

  29. lena disse:

    to começando hoje mas to muito confiante
    a semana que vem do noticias boas com a ajuda de Deus e muita força de vontade

  30. raquel campos disse:

    Bom dia Cris, boa sorte , essa dieta funciona mesmo, estou ha 22 dias e perdi 12 kgs,vale a pena.

  31. maria disse:

    Bom dia!!
    Comecei faz 2 semanas, ja estou mim sentindo muito mais leve , gostaria que vcs pudessem manda pra mim , algumas dicas de cardápio, pois já estou ficando enjoada.

  32. paula cristina da silva disse:

    adorei mas estou com um pouco de medo mas vou tentar

  33. juliana disse:

    oi! Essa do carboidarato, pode comer frutas?

  34. debora disse:

    eu fiz perdi 13 kg e nao fiquei nada flacida, nao é tao dificil quando vc se peça tira as medidas todos os dias e se ver so ficando linda!!!! eu adorei tava usando 40 pesando 68kg agora estou usando 36 e pesando 53 kg boa sorte meninas nao descisti a e foi 13 kg em menos de um mes.

  35. VANESSA MARABIN disse:

    hj faz 16 dias que faço essa dieta, ja perdir 5 kg, depois que vc passa a fezr essa dieta parece que vc aprende a comer, tinha aquela ansiedade, estou adorando essa dieta

  36. Luiza Bravin disse:

    O café tem que ser sem açucar ???

  37. Leonardo de Souza disse:

    Para emagrecer com essa dieta, eu preciso fazer exercícios ou consigo emagrecer só com a dieta? Obrigado.

  38. elisângela gomes pereira disse:

    ola eu sou elisangela gomes pereira ,tenho 39 anos de idade e desejo emagrecer uns 25 kg,então preciso da ajuda de vcs a me orientarem ,obrigada c eu for atendida

  39. Vivi disse:

    Oi pessoal
    Eu começei esta dieta a uma semana atráz confesso que me surpreendi
    com os exelentes resultados,com apenas uma semana de dieta eu consegui eliminar 3Kg estou confiante pois ainda me faltam eliminar 14kg.Mais esta sendo muito prazeroso,estou muito animada com o resuldado.

  40. vivi disse:

    Eu realmente não sei oque aconteceu mesmo eu comendo beterraba eu conseguir eliminar 3kg na semana q passou então n desista pessoal,Mais eu acho melhor agora q eu sei que contém carboidrato ñ vou comer mais kkk

  41. Edivaldo Antonio De Oliveira disse:

    Mensagem

  42. Lucia disse:

    Boa Tarde gente, vou começar amanha espero muito que de certo, preciso emagrecer 20 quilos…
    tenho me sentindo muito excluída pelo peso. Estou com 92…
    volto para dar noticias.
    Boa sorte a todos

  43. adriana disse:

    Boa Noite, posso comer frutas na dieta do carboidrato?

  44. carlos disse:

    olá bom dia já estou fazendo a dieta e gostaria de saber qual frutas posso comer obrigado

  45. carlos disse:

    olá já mandei vario e-mail. e ainda não obtive respostas.. já estou na segunda semana . e gostaria de saber qual fruta posso comer obrigado

  46. Katya Cylene disse:

    Pessoal estou fazendo há 4 dias emagreci 1,5kg.Mto bom…..

  47. Katya Cylene disse:

    Tenho uma pergunta só tomo leite de soja pode substituir?Na manutenção.

  48. Neide mariano disse:

    Nao corre o risco de desmaiar ou baixar a pressao

  49. elaine disse:

    Eu emagreci sete quilos em vinte dias.Dia 05.11.13 comecei nova dieta pela segunda vez vamos la,com muita fé e força de vontade. Bjs galera.

  50. raquel disse:

    por favor posso tomar café puro com adoçante?

  51. carlos disse:

    monte uma de 15 dias . dia a dia desde o café da manhã até o jantar . obrigado

  52. NINA disse:

    estou na dieta a 8 dias,e não perdi nada,nem 1 kg.e estou segundo a risca a dieta .o que pode esta acontecendo?

  53. Eric Almeida disse:

    Estou na quarta semana e ja emagreci 12 kg.Essa dieta funciona mesmo,mas tem que seguir a risca,esqueçam os carboidratos e boa sorte!

  54. Adriana Tavares disse:

    COM ESSA DIETA JA PERDI 6 KILOS

  55. Roselaine disse:

    OLÁ PESSOAL, ESTOU SUPER FELIZ COM ESTE REGIME DO CARBOIDRATO, FIZ DIETA A VIDA TDA E NÃO CONSEGUI NEM UMA GRAMA, POIS AGORA MINHAS ROUPAS ESTÃO FICANDO LARGAS QUE BENÇÃO ESTOU SUPER FELIZ, MAS ESTOU SEGUINDO A RISCA BJS .

  56. silvanir disse:

    ja faz quase vinte e quatro horas q comecei a dieta do carboidrato espero ficar magrinha em poucos dias.

  57. polyana silva disse:

    oie, comecei a dieta no dia 30/06/2014 me pesei hoje dia 03/07/2014
    ja eliminei 2 kilo super feliz

  58. tatinha disse:

    Estou no quarto dia da dieta…. não sinto fome, mas tenho a sensação que vou enjoar de ovo, queijo e carne..

    Fiquei com uma dúvida, em alguns sites vi que pode consumir 20 gramas de carbo por dia, e nesses 20 gramas podia pão sem miolo.. e acabei comendo nos 2 primeiros dias. No livro dr. Atkis não fala nada sobre comer pão sem miolo, então acho que fiz errado.. =(

  59. Andreza disse:

    Oi, boa noite! Eu já posso começar a dieta direto? não estou entendendo essas 48 hrs, alguém me explica?

  60. cleizica disse:

    Gostei muito bom, fiz por quinze dias.

  61. patricia disse:

    adooooooooooooooreiiiiiiiiiiiiiiii

  62. Ronaldo paes disse:

    Por favor o palmito pupunha pode ser usado na dieta do carboidrato?

  63. Karla disse:

    Boa Tarde Ronaldo Tudo bom, pode sim ele é rico em fibras, proteínas e, principalmente, vitamina A, o palmito pupunha possui inúmeras vantagens nutricionais e um sabor versátil e peculiar, que o transformou em um dos ingredientes mais utilizados por chefs de cozinha em todo o Brasil, mas também por suas propriedades nutricionais e benefícios, que podem favorecer e auxiliar pacientes com restrições alimentares ou dietas especiais. Obrigada Ronaldo espero ter ajudado. Boa Sorte
    Fique atento em breve novos artigos e mas novidades no nosso portal.

  64. Juliana. disse:

    Iogurte é liberado no inicio?!

  65. Rafael disse:

    comer uma fatia de abacaxi pode?

  66. Karla disse:

    Boa Tarde Juliana tudo bom, neste artigo com esta dica de dieta não , o Iogurte estar sendo sugerido no segundo cardápio o de manutenção .
    Mas aqui esta uma dica minha muito boa Juliana você pode seguir esses cardápios , e acrescentar o Iogurte sim , troca ele por outro Alimento do primeiro cardápio, o importante mesmo é mudar o abito e procurar uma alimentação saudável diariamente . Para auxiliar no preparo de um cardápio ideal, basta seguir as dicas, escolhendo apenas uma de cada opção listada, dos Cardápios .
    Obrigada espero ter ajudado. Boa Sorte
    Fique atento em breve novos artigos e mas novidades no nosso portal.

  67. Vivian disse:

    Olá pessoal, fiz essa dieta durante 20 dias, há 8 anos atrás, depois do nascimento da minha filha, não foi facil, tremia muito e sentia dor de cabeça, mas o resultado foi maravilhoso, em 20 dias 10kg, hoje 8 anos depois começando outra vez pois parei de fumar e engordei 14 kgs, recomendo, super recomendo, boa sorte pra nós

  68. Zenilda disse:

    Estou querendo fazer a dieta, mas, antes quero um esclarecimento:
    Na primeira fase (nos 2 primeiros dias) é zero carboidrato. E após essa fase é permitido 20g de carboidrato por dia até o final dos 15 dias?
    E a terceira fase quando é? Seria nos próximos 15 dias?.
    Espero essa resposta o mais rápido possível. Quero começar logo.

  69. clayton disse:

    Olá bom dia!
    Estou fazendo a dieta do carboidrato, porém, estava realizando uma pequisa referente aos alimentos que são permitido, e constatei que alguns dos alimentos permitidos contem carboidrato tais como:
    presunto, ovo, repolho, tomate, entre outro.
    Tudo OK consumir esses alimentos na dieta???
    Grato até o presente momento

  70. cecilia disse:

    gostaria de saber se o creme de leite pode comer com limão e adoçante juntos .

  71. Isabelle disse:

    Já havia feito esta dieta alguns tempo atras. Estou fazendo de novo, ontem 03/11 encerrei a primeira quinzena, ELIMINEI 6,5kg. Estou dando a pausa de tres dias que é muito necessária. Sexta retomarei a segunda quinzena. Realmente funciona, você não passa fome, passa só vontade, o que é bem diferente. Boa Sorte para Todos. #Foco

  72. Karla disse:

    Bom Dia Cecilia tudo bom, sim pode comer com adoçante sim .

  73. Elaine disse:

    Olá, Nos finais de semana costumo tomar bebidas alcoolicas. Nessa Dieta Tem alguma que possa ingerir ?

  74. Arthur França disse:

    Estou querendo fazer a dieta, mas, antes quero um esclarecimento:
    Na primeira fase (nos 2 primeiros dias) é zero carboidrato. E após essa fase é permitido 20g de carboidrato por dia até o final dos 15 dias?
    E a terceira fase quando é? Seria nos próximos 15 dias?.
    Não entendi a terceira fase.
    Aguardo Ansioso, Obrigado!

  75. Arthur França disse:

    Estou querendo fazer a dieta, mas, antes quero um esclarecimento:
    Na primeira fase (nos 2 primeiros dias) é zero carboidrato. E após essa fase é permitido 20g de carboidrato por dia até o final dos 15 dias?
    E a terceira fase quando é? Seria nos próximos 15 dias?.
    Tenho dúvida na terceira fase.
    Aguardo Ansioso resposta pois quero iniciar logo, obrigado

  76. rayanne disse:

    ola !
    Gostaria de saber como funciona essas 48 horas?
    obrigada esperando a reposta!!!

  77. rayanne disse:

    ola!!
    Gostaria de saber como funciona essas 48 horas!!
    obrigada esperando a resposta!!!!

  78. luana disse:

    Adorei o site e vou seguir a dietaesper que de certo.

  79. MARCUS disse:

    Boa tarde e obrigado pelas dicas,
    Meu medo é essa dieta sobrecaregar um outro orgão.
    Não vi nada disso acima falando.
    Então, tem algum perigo ou sobrecarga para algum orgão ?????
    Obrigado

  80. GG disse:

    POSSO COMER GENGIBRE?

  81. Rovania disse:

    Olá.
    Faz 07 dias que estou fazendo a dieta. Só como alimentos com 0% de carbo. Emagreci 02k nos 03 primeiros dias e depois permancei com o mesmo peso. Alguem sabe o que pode ter acontecido? Será que vale a pena permancer na dieta?
    Aguardo e agradeço.

  82. neide disse:

    quando comeca a terceira etapa da dieta do carboidrato?

  83. andre disse:

    há exatos 30 dias que estou fazendo esse regime….já eliminei 16 quilos….preciso eliminar mais 15….vamos ver como fica.

  84. Fatima disse:

    Começando hoje 20/02/2015 , volto daqui a quinze dias!!!

  85. fabio disse:

    Essa diate não permite nenhuma bebida alcoolica?

    por exemplo Vodka

  86. Fran disse:

    Começando hoje!!!! com 79 kg. Há alguns meses atras fiz e perdi 9 kg… Depois engordei 4 kg e mantive. Agora preciso perder mais 14 kg.

  87. Liliane disse:

    Boa tarde! Estou fazendo essa dia há 8 dias. Nos primeiros dois dias perdi 1kg, porém até agora não perdi mais nada… será que estou fazendo algo de errado? se alguém puder me ajudar, agradeço muito! Obrigada

  88. alessandra disse:

    fiz essa dieta com acompanhamento medico por 4 meses e perdi 32kg, mas é preciso seguir rigidamente, sem deslizes!!!!!!!!

  89. Rozi disse:

    Tenho 1,60 e 88 quilos vou começar esta dieta assim que eu melhorar uma forte gripe que estou.

  90. lucila disse:

    proteina de soja pode , ou devo evitar

  91. consuelo disse:

    quero fazer essa dieta

  92. silvia disse:

    gostaria de entender pois essa explicaçao ficou meio confusa … e se eu nao tiver fome !!! posso ficar sem comer ?

  93. leia miranda disse:

    Oi
    Gostaria de saber quantas vezes por ano pode -se fazer uma dieta restritiva de carboidratos? depois de quanto tempo depois de fazer a primeira pode ser feito outra?
    Obrigada!

  94. patricia disse:

    se eu comer so os permitidos eu emagreco mesmo nao contando a quantidade?

  95. Kary disse:

    Quais queijos posso utilizou? (branco, prato, mussarela)
    Psso utilizar adoçante stevia?
    Pode usar peito de peru ao inves de presunto?
    Você me informaria como seria o cardápio no almoço e jantar nos primeiros 3 dias?

    Grata!

  96. tamires disse:

    gente pode usar os alimentos que não tem carboidrato, não tem nada de confuso, está super detalhado

  97. AUREA disse:

    Boa Tarde
    li e gostei das dietas do carbo gostaria si possivel de receber para poder fazer.

  98. ellen disse:

    fiz a dieta do carboidrato e perdi 3 kg em apenas 5 dias.
    uhuuuu

  99. Gislaine disse:

    Prezados, boa noite

    Gostaria de receber essa dieta no meu email.

    Grata,

    Gislaine

  100. lourdesten disse:

    me ajudem preciso de um dieta com restrição de lactoze. gordura e carboidrato.o que vou comer? tenho 67 anos peso 72k.

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