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Atualizado em 27 de janeiro de 2015, às 8:25 por Redacao
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A dieta detox é a responsável por fazer uma 'faxina' no organismo, eliminando substâncias nocivas. Entenda como funciona!

Na matéria “Dieta detox: Como fazer?” você irá aprender a montar um cardápio desintoxicante, capaz de auxiliar o emagrecimento e também eliminar as toxinas do organismo. Conheça os benefícios desse plano alimentar e as vantagens de adotá-lo na sua rotina.

370010 Dieta detox Como fazer Dieta detox: Como fazer?Dieta detox: Como fazer? (Foto: Divulgação)

A dieta detox é uma ótima opção para entrar em forma porque ela realiza uma verdadeira faxina no organismo. Através de alimentos naturais e nutritivos, ela melhora o funcionamento do sistema digestivo e do aparelho urinário. Por causa do efeito de desintoxicação, a dieta detox vem sendo muito realizada após os períodos de festas, como natal, carnaval e páscoa.

Veja também: Picolé detox para emagrecer

Dieta detox: Como fazer?

As toxinas, que são eliminadas através da dieta detox, não estão presentes apenas nos alimentos,  mas também nos remédios, nas bebidas alcóolicas, nos corantes, aditivos químicos e até mesmo nos cosméticos. Essas toxinas se acumulam nas células de gordura, causando inchaço, problemas de pele, flatulência, prisão de ventre e aumento do apetite.

O organismo elimina sozinho as substâncias consideradas tóxicas através da urina, das fezes ou suor. Contudo, é possível dar uma mãozinha para esse processo, fazendo a dieta detox. Além da ‘faxina’, a dieta vai eliminar gorduras e fazer você ficar de bem com a balança. Isso acontece porque a prioridade da dieta é a ingestão de líquidos, frutas e vegetais crus. Ela também proíbe alimentos gordurosos, carne vermelha e produtos industrializados. Essas medidas são importantíssimas na empreitada pelo corpo saudável e em forma.

370010 Dieta detox Como fazer 3 Dieta detox: Como fazer?A dieta ajuda a acabar com o inchaço. (Foto: Divulgação)

Continue acompanhando a matéria “Dieta detox: Como fazer?”, pois agora iremos falar sobre os benefícios desse plano alimentar, os alimentos liberados e os alimentos proibidos. Confira ainda uma sugestão de cardápio desintoxicante e uma receita de suco detox.

Benefícios da dieta detox

Além de ajudar a emagrecer, a dieta detox garante outros benefícios. Confira:

- Acaba com os problemas intestinais;
- Melhora a qualidade do sono;
- Reduz o estresse;
- Restabelece o equilíbrio metabólico;
- Aumenta a disposição

Alimentos liberados

370010 Dieta detox Como fazer 2 Dieta detox: Como fazer?Legumes, verduras e frutas compõem o cardápio. (Foto: Divulgação)

Na dieta detox, as pessoas podem se sentir à vontade para consumir frutas vermelhas e cítricas, água de coco, água de coco, chá verde, vegetais com coloração verde-escuro, legumes, grãos integrais, salmão, azeite e castanhas. Também é importante consumir no mínimo dois litros de água por dia.

Alimentos proibidos

A dieta detox proíbe o consumo de alimentos industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, defumados, massas, embutidos, laticínios, bebidas alcoólicas e alimentos com glúten.

Cardápio da dieta detox

dieta detoxificação já conquistou celebridades como Jennifer Aniston, Beyoncé, Kate Perry, mas é preciso lembrar que todas entraram nessa dieta com orientação médica.

370010 Dieta detox Como fazer 1 Dieta detox: Como fazer?A dieta acaba com as toxinas do organismo. (Foto: Divulgação)

Para você se cuidar sem riscos, foi elaborado esse cardápio que mantém tudo o que você precisa para não sentir fraqueza ou mal estar e ainda eliminar gorduras. Veja!

Café da Manhã

Opção 1

  • Pão integral c/ requeijão + suco de laranja, mamão e semente de linhaça

Opção 2

  • C ereais c/ iogurte, mel e mamão picado

Lanche da Manhã

Opção 1

  • Ameixa seca

Opção 2

  • Creme de abacate

Almoço

Opção 1

  • Alface lisa c/ tomate cereja/
  • Tirinhas de frango grelhadas/
  • Talharine à primavera (na manteiga, c/ seleta de legumes)
  • Sobremesa: Salada de frutas

Opção 2

  • Mix de alface + brotos + cenoura ralada + carne moída magra + arroz integral + abobrinha refogada
  • Sobremesa: Mousse de ameixa preta (receita em anexo)

Lanche da Tarde

Opção 1

  • Vitamina de frutas c/ iogurte e farelo de trigo

Opção 2

  • Banana picada + aveia e linhaça

Jantar

Opção 1

  • Sopa (acelga, rúcula, abobrinha, cenoura, macarrão, batata, frango desfiado) + torradinhas integrais
  • Sobremesa: laranja com bagaço

Opção 2

  • Berinjela, vagem e couve flor refogado + filé de pescada grelhada + arroz sete cereais
  • Sobremesa: mexerica

Receita de Suco detox

Ingredientes
4 maçãs picadas
1 pedaço de gengibre ralado
3 folhas de couve
3 cenouras

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.  Coloque gelo e sirva sem coar.

Você ainda tem dúvidas sobre o tema “Dieta detox: Como fazer?”? Então deixe um comentário. 

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