A Dieta de Aveia é uma das mais procuradas por quem deseja emagrecer rápido e sem afetar a saúde, ao contrário de outras alternativas mais radicais, contribuindo para eliminar aqueles quilinhos indesejados.
A aveia contém minerais, vitaminas e antioxidantes muito importantes para o bom funcionamento do organismo, além de ser uma ótima fonte de fibras e de trazer pouca quantidade de gorduras, ou seja, é um produto cuja presença é fundamental nas dietas para perder peso.
Contando com uma fibra solúvel chamada betaglucana, que retarda a digestão, a aveia aumenta a sensação de saciedade, permitindo controlar melhor a fome ao longo do dia. Ela também dispõe de boas quantidades de vitaminas do complexo B, que dão muita energia para malhar.
Dieta Dash é a melhor do mundo
Dieta de Aveia
Para quem está querendo saber como funciona a dieta da aveia, ela consiste em, basicamente, incluir esse poderoso grão em seu cardápio diário, que também deve passar por algumas alterações, passando a abranger alimentos saudáveis.
O cereal pode ser consumido em associação com frutas, iogurte desnatado, sucos naturais, vitaminas, sopas, leite desnatado, mel, mingau e outros tipos de alimentos, sendo recomendável ingerir cerca de 75 gramas de aveia por dia, para tirar o melhor proveito dos benefícios desse grão.
Em alguns casos, quem incluiu a aveia na dieta conseguiu emagrecer até 5 quilos por semana, conforme vários relatos na internet, mas para se chegar a esse resultado, é preciso aliar ao consumo do grão, além da já citada alimentação saudável, uma boa dose de exercícios físicos, praticados com regularidade.
Vantagens e desvantagens da Dieta da Aveia
Além da contribuição para a perda de peso, outras vantagens da dieta da aveia são:
- Reduz o colesterol ruim
- Regula o intestino
- Ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue
- Previne diversas doenças cardiovasculares
- A aveia é barata e está disponível nas versões de flocos, farinha e farelo, permitindo variar o consumo
Já com relação às desvantagens dessa dieta, vale citar:
- Pode causar inchaço nos primeiros dias, por causa da alta concentração de fibras
- O cardápio repetitivo pode fazer a pessoa desistir, principalmente no início
- A restrição a alguns alimentos também pode desanimar quem quer emagrecer
- Como se trata de uma dieta de baixa caloria, não pode se estender por muito tempo
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