Emagrecimento rápido, quilinhos extras indo para o espaço, secagem rápida da barriga, corpo em forma. Tudo isso pode ser proporcionado pela dieta da linhaça perfeita, de acordo com as pessoas que passaram a segui-la.
Entre os adeptos dessa dieta, há várias pessoas famosas (Juliana Paes, Paola Oliveira, Christine Fernandes, etc), que atribuíram à semente da linhaça uma grande parte da responsabilidade pelas curvas perfeitas que passaram a ter.
Assunto de matérias de programas televisivos e revistas especializadas no mercado fitness, a dieta da linhaça vem ganhando bastante popularidade entre as pessoas que querem perder peso.
Dieta do carboidrato: alimentos permitidos e proibidos
Dieta da linhaça perfeita
A dieta com semente da linhaça consiste na inclusão desse alimento funcional em seu cardápio diário, além, é claro, de algumas mudanças nos hábitos alimentares, deixando de ingerir determinados itens.
Conhecida há alguns milhares de anos e muito utilizada na culinária de vários países, a semente do linho tornou-se uma grande aliada da vida saudável, ajudando bastante às pessoas que querem perder peso.
Assim como outros tipos de dietas, ela apresenta resultados ainda melhores quando vem acompanhada da prática regular de atividades físicas.
Como funciona a Dieta da linhaça perfeita?
A partir do momento em que a linhaça é adicionada à sua dieta, você ganha um poderoso alimento, que oferece diversos benefícios à saúde, além de ajudar na queima da gordura e de aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo reduza o tamanho das suas refeições.
A linhaça pode ser adicionada ao cardápio diário de várias maneiras, estando presente em sucos, iogurtes, bolos, biscoitos, saladas, etc. Com a mudança nos hábitos alimentares, exigida por qualquer dieta, a semente aumenta a possibilidade de emagrecimento.
Em alguns casos, os adeptos da dieta da linhaça chegaram a emagrecer até 6 kg em um mês, conforme relatos na internet.
Benefícios da Dieta da linhaça perfeita
Os benefícios da dieta da linhaça perfeita vão muito além da perda de peso, conforme já falamos. A semente é rica em ômega 3 e ômega 6, entre outras substâncias, que ajudam a diminuir as taxas do mau colesterol, ou seja, atua na prevenção de uma série de doenças cardiovasculares.
Ela também é uma ótima fonte de lignanas, substância que não deve faltar na dieta das mulheres, pois protege contra o câncer de mama, ajuda a aliviar sintomas comuns durante a TPM e fortalece os ossos.
As fibras são outra substância presente em grande quantidade na semente do linho, auxiliando no estímulo do intestino preguiçoso e controlando os níveis de açúcar no sangue.
Vantagens da Dieta da linhaça perfeita
- Faz bem ao coração.
- Controla o diabetes.
- Desempenha papel anti-inflamatório no organismo.
- Aumenta a imunidade.
- Previne alguns tipos de câncer, com destaque para o de mama.
Desvantagens da Dieta da linhaça perfeita
- É preciso moer ou triturar a semente para consumi-la, o que dá mais trabalho.
- O consumo exagerado de linhaça, associado à baixa ingestão de água, pode gerar constipação intestinal.
- Como a semente é rica em calorias, pode causar ganho de peso, caso seja consumida em excesso.
- Necessário adicionar a linhaça em praticamente todas as refeições.
Alimentos permitidos na Dieta da linhaça perfeita
- Frutas
- Verduras
- Leguminosas
- Alimentos integrais
- Saladas
- Sucos naturais
- Iogurte desnatado
- Leite desnatado
- Proteínas magras
- Peixes
Alimentos proibidos na Dieta da linhaça perfeita
- Carne gorda
- Embutidos
- Doces
- Alimentos ricos em gordura animal
- Açúcar
- Leite Integral
- Pães
- Massas
- Refrigerantes
Sugestões de cardápio para a Dieta da linhaça perfeita
– Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de leite de soja + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
- 4 cookies integrais light
- ½ mamão papaia
– Lanche da manhã
- Uma fruta de baixa caloria
– Almoço
- 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de soja cozida
- 1 bananinha passa
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com pimentão
- 1 filé de frango, peixe grelhado ou carne vermelha
– Lanche da tarde
- 1 taça de salada de fruta
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada
– Jantar
- Sanduíche com 1 pão árabe médio, 3 colheres (sopa) de queijo cottage, 1 colher (sopa) de beterraba ralada, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, folhas verdes, 1 pitada de sal, 1 fio de azeite e 1 colher (sopa) de linhaça triturada
– Ceia
- 1 barrinha de cereal light
Cuidados a serem seguidos
Um dos principais cuidados com a dieta da linhaça perfeita é evitar o consumo excessivo da linhaça, para não ter que enfrentar os problemas citados. Também é necessário ter cuidado com o armazenamento da semente, depois que ela for triturada ou moída.
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