Dieta da Fernanda Paes Leme: saiba mais

A atriz Fernanda Paes Leme está com o corpo super em forma, graças a uma dieta que realizou nos últimos tempos. Em apenas 20 dias, a bela conseguiu eliminar 4 quilos e entrar em forma. Apesar dos bons resultados do programa de emagrecimento, Fernanda Paes Leme admite que o desafio de perder peso não foi nada fácil.

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O desafio de emagrecer

Fernanda Paes Leme, atualmente com 29 anos, precisou emagrecer por causa do seu papel na novela ‘Salve Jorge’. Antes de começar a gravar a novela, ela esteve no nordeste para apresentar uma peça teatral e não resistiu aos quitutes regionais. Ao ceder às tentações, a atriz engordou 5 quilos.

Ao voltar para São Paulo, Fernanda Paes Leme percebeu que não poderia interpretar a tenente Márcia estando acima do seu peso normal, por isso resolveu emagrecer urgentemente.

Para que a reeducação alimentar tivesse resultados bons e rápidos, Fernanda consultou o endocrinologista Fabiano Serfaty. Com a intenção de fazer a atriz perder peso, o médico elaborou um cardápio com apenas 30g de carboidratos por dia.

A princípio, Fernanda não gostou nada da dieta elaborada pelo médico para ativar o seu metabolismo. Ao cortar carboidratos, ela ficou sem consumir chocolate, o seu maior vício. O doce foi excluído do cardápio porque possui lactose.

A dieta de Fernanda Paes Leme

A dieta de Fernanda Paes Leme foi dividida em duas fases. Na primeira etapa, o cardápio foi elaborado com menos de 30 g de carboidratos por dia, valorização das proteínas magras e gorduras boas. A segunda etapa do regime liberou o consumo do carboidrato complexo, dando prioridade aos alimentos integrais porque eles são mais saudáveis.

Após três semanas seguindo corretamente o cardápio da primeira fase da dieta, Fernanda Paes Leme eliminou quatro quilos. Na segunda fase, que durou uma semana, ela perdeu mais um quilo.

Veja a seguir os alimentos da dieta de Fernanda Paes Leme:

Sugestão de cardápio para as três primeiras semanas:

Primeira Fase (3 primeiras semanas):

CAFÉ DA MANHÃ
– 1 xícara de café expresso sem açúcar (adoçante opcional);
– 1 omelete feito com queijo de minas, tomate, cebola, salsinha e cebolinha;

LANCHE
– 1 shake à base de proteína, 1 fruta ou 1 paçoquinha light (Note: aqui estão as 30g de carboidrato permitidas)

 ALMOÇO
– Salada de folhas verdes à vontade
– Legumes à vontade
– Filés de carne, frango ou peixe à vontade

 LANCHE
– Frios magros (peito de peru, queijo de minas) à vontade

 JANTAR
– Salada verde e legumes à vontade
– Filés de carne, frango ou peixe à vontade
– 1 pote de gelatina diet

Segunda Fase (quarta semana)

CAFÉ DA MANHÃ
– 1 xícara de café expresso sem açúcar (adoçante opcional)
– 1 omelete feito com queijo de minas, tomate, cebola, salsinha e cebolinha

 LANCHE
– 1 shake à base de proteína ou 1 fruta

 ALMOÇO
– Salada de folhas verdes à vontade
– 2 colheres (sopa) e arroz integral
– Legumes à vontade
– 3 filés de frango

 LANCHE
– 1 sanduíche de pão integral com queijo de minas e peito de peru
– 1 pote de iogurte light

 JANTAR
– Salada verde e legumes à vontade
– 3 filés de carne, frango ou peixe
-1 pote de gelatina diet

A atriz de Salve Jorge contou que engordou principalmente no rosto e nos braços, algo desastroso para quem trabalha na TV (que já exibe a figura humana com 5 quilos a mais). Para superar as dificuldades da dieta, Fernanda Paes Leme convidou um amigo para seguir o cardápio com ela. Assim, os dois faziam refeições juntos e se ajudavam mutuamente para não cair em tentação. Além do parceiro de dieta, a atriz também se empenhou na rotina de treinos.

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