Dieta: Como Emagrecer sem Problemas

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dieta Dieta: Como Emagrecer sem Problemas

No contexto de uma dieta aliada a exercícios físicos espera-se um resultado positivo de emagrecimento, mas nem sempre este é o resultado obtido. O que pode gerar o problema?

A situação parece inexplicável, porém saiba que alguns fatores contribuem diretamente para minar a possibilidade de se emagrecer. Veja abaixo as causas mais comuns:

Ansiedade:

A ansiedade gera a diminuição de serotonina no cérebro, ou seja, o hormônio que dá a sensação de bem-estar.
Através deste sintoma, a pessoa acaba ingerindo alimentos ricos em carboidratos(doces e massas) para voltar à sensação de prazer, mas tal ação acaba causando a liberação de cortiçol, um hormônio que produz a fome e armazena gorduras nas células.
Neste caso o ideal é buscar ajuda médica para sanar a ansiedade e evitar os carboidratos.

Sono acumulado:

Dormir mal é um fato que altera as funções do organismo, como a diminuição do hormônio leptina (que aumenta a fome), e também a dificuldade em digerir bem os alimentos e fixar as proteínas. Assim, o corpo de quem não dorme o necessário produz gorduras e não massa muscular.
Procure dormir em média 8 horas e alimente-se entre duas e três horas antes de ir para a cama.

Remédios:

Estes podem ser considerados inimigos da dieta, pois medicamentos com cortisona, para pressão alta, e antioncepcional são capazes de contribuir para o aumento de peso.
Dessa forma evite tomar remédios sem orientação médica para evitar a situação.

Hipotireoidismo:

Este problema ocorre a partir do momento em que a glândula tireóide fica desregulada e diminui a produção de hormônios, causando depressão e aumento de peso.
Neste caso o endocrimologista deve ser consultado.

Estresse:

Esse é um mau que infelizmente atinge muitas pessoas, que causa cansaço demais tanto física quanto mentalmente.
Como resultado há a liberação de hormônios cortisol e adrenalina (corpo fica em alerta), fazendo o peso aumentar, pois altera o metabolismo.
A solução é refletir sobre o que causa o problema, alimentar-se corretamente e evitar o excesso de sal para não reter líquidos.

Envelhecimento:

Por fim a idade vai avançando e o metabolismo diminuindo e a queima de calorias também. O reflexo disso é um organismo que funciona lentamente e acaba transformando músculos em gorduras.
O ideal é investir em alimentos saudáveis (incluindo legumes, frutas e verduras) e atividades físicas.

Claro que estes pontos não são os únicos inimigos do peso ideal, mas já é possível se cuidar e evitá-los, ou seja, os problemas com a balança!