No frio é comum ganharmos uns quilinhos extras, afinal quem resiste às deliciosas guloseimas da estação mais fria do ano, o Inverno? Com a queda da temperatura fazer exercícios físicos pode parecer uma tortura, se libertar dos cobertores e ir para a academia parece uma tarefa difícil mas necessária. A maior orientação dos especialistas é o cuidado com a musculatura já que nessa época do ano os músculos ficam mais contraídos e as lesões são mais recorrentes.
Dicas Importantes
No frio há uma tendência maior a contração muscular, por isso, o recomendado é iniciar os exercícios com um aquecimento corporal, depois o alongamento e posteriormente a atividade física. Para os fisioterapeutas a indicação é a prática de exercícios aeróbicos que aumentam a circulação sanguínea, seguido de alongamento e somente depois a musculação.
Para que o organismo não sofra na hora dos exercícios, os aquecimentos devem iniciar leves, elevando a intensidade gradativamente. Além do aquecimento muscular é ideal respirar sempre pelo nariz e proteger mãos e pés já que devido às baixas temperaturas o sangue tende a se concentrar nas regiões mais centrais do corpo, deixando as extremidades frias.
Roupas
As roupas também são muito importantes na hora de suar a camisa. Prefira roupas quentes e mais leves como o tactel ou moletons e um tênis apropriado com um sistema de amortecimento de qualidade. Não esqueça que apesar do corpo não suar muito nessa época é imprescindível a hidratação, que deve ser feita antes, durante e depois dos exercícios. Para saber quais esportes são bons para prática nessa estação leia: Dica de Esportes para se Praticar no Inverno
Apesar das baixas temperaturas o importante é espantar a preguiça e colocar o corpo em movimento. O exercício é importante o ano inteiro para a saúde, também para gastar a energia extra que a alimentação do Inverno produz e manter a própria temperatura do corpo.
Fique mais informado lendo: Dicas para não engordar no Inverno
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