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Saúde

Atualizado em 11 de agosto de 2012, às 6:35 por Analu
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A depressão é uma doença que vem crescendo durante os anos. Saiba como tratá-la sem o uso de medicamentos.

A depressão é um dos problemas que mais atingem a população mundial. Segundo dados, até 2020, ela ocupará a segunda colocação entre as doenças mais comuns no mundo. Para escapar dessa patologia, muitas pessoas buscam ajuda de profissionais, iniciando o uso de medicamentos que auxiliam na melhora do quadro. No entanto, é possível sair da depressão sem remédios. Conheça mais a respeito.

500181 %C3%89 poss%C3%ADvel se ver livre de um quadro depressivo sem o uso de medicamentos. Dicas para sair da depressão sem remédiosÉ possível se ver livre de um quadro depressivo sem o uso de medicamentos. (Foto: divulgação)

Saiba como combater a depressão

Dicas para sair da depressão

As pessoas que sofrem com a depressão não sentem mais vontade de viver e, por vezes, acabam desistindo dos projetos de vida. Para que o indivíduo saia do quadro melancólico é preciso existir muita força de vontade. Para auxiliar nessa função, ele deve buscar por atividades que irão ajudar a eliminar os sentimentos negativos. Saiba mais a respeito.

  • Busque realizar as atividades que lhe dão prazer –  é importante fazer atividades prazerosas, principalmente durante o período de tristeza;
  • Não se esqueça de buscar ajuda de amigos, assim como de um terapeuta. Eles são muito importantes para incentivá-lo a ter confiança, além de ajudá-lo a encarar as crises de tristeza;
  • Não desista de seus sonhos – tomar atitudes e coragem para realizar o que tem vontade, em relação a projetos de vida e sonhos, é primordial. Assim, seja mais forte que os sentimentos e pensamento ruins, os quais evitarão que você prossiga com os anseios de vitória;
  • Tenha em mente que as experiências ruins fazem parte do processo de aprendizado e de amadurecimento do ser humano. Evite “se fazer de vítima” e volte a criar expectativas de vida.

Lembre- se que manter um pensamento positivo é essencial para sair da depressão sem ter que recorrer ao uso de medicamento.

500181 A depress%C3%A3o %C3%A9 uma das doen%C3%A7as mais comuns entre a popula%C3%A7%C3%A3o mundial. Dicas para sair da depressão sem remédiosA depressão é uma das doenças mais comuns entre a população mundial. (Foto: divulgação)

Mantenha uma vida saudável

Outra dica muito importante para conseguir sair dessa doença é melhorar a qualidade de vida durante a fase depressiva. Para que a mente funcione de maneira adequada, manter uma vida saudável é essencial. Dessa forma:

  • Durma ao menos oito horas por dia;
  • Realize uma alimentação saudável e balanceada, de modo a evitar pular refeições;
  • Realize exposição ao sol todos os dias por pelo menos 15 minutos;
  • Tente evitar situações estressantes;
  • Pratique atividade física ao menos três vezes por semana e por no mínimo 30 minutos;

Isso tudo irá ajudá-lo a manter uma saúde física e mental, de modo a melhorar a qualidade de vida.

500181 Dormir oito horas por dia %C3%A9 essencial para se livrar do quadro melancolico. Dicas para sair da depressão sem remédiosDormir oito horas por dia é essencial para se livrar do quadro melancólico. (Foto: divulgação)

A depressão é uma das doenças mais comuns na população mundial. Por isso, é de extrema importância que as pessoas saibam evitar, ou mesmo, tratar essa patologia, sem ter que recorrer ao uso de medicamentos. Após conhecer algumas dicas, comece hoje mesmo as mudanças e usufrua dos resultados positivos.

Um quadro leve de depressão também pode ser tratado com antidepressivos – saiba mais

 

 

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