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Atualizado em 31 de julho de 2011, às 22:40 por Redacao
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Hoje vamos ajudar a você que trabalha no turno noturno para que possa ter uma qualidade de vida, já que atualmente ter saúde é sinônimo de uma qualidade de vida. Na atualidade os serviços noturnos estão cada vez mais disponíveis no mercado de trabalho visto que cresceu demais o número de farmácias, supermercados, pet shops, transportadoras além do pessoal da área de saúde que trabalha em hospital, mas não podemos negar que ficar acordado durante toda a noite não faz bem a nossa saúde, pois o nosso organismo já é programado para descansar a noite.

Quando falamos que nosso organismo é preparado para descansar a noite é porque ele libera algumas substâncias que levam a diminuir toda velocidade de todos os sistemas para que a pessoa possa realmente relaxar, e quando isso não acontece muitos são os problemas como fadiga, sonolência durante todo o dia, a atenção fica diminuída, e a memória e o raciocínio também são afetados.

Alguns estudos já comprovaram que a pessoa que fica acordada durante a noite tem uma predisposição maior a aparecer com problemas cardiovascular, metabólicos e ainda pode ter hipertensão arterial, arritmias ou até mesmo outras doenças cardíacas, tudo isso porque à noite o organismo libera alguns hormônios estressores, já que ele tem que ficar acordado. Sem falar em na obesidade já que o hormônio da saciedade tem dificuldade de agir no organismo.

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Mas existem algumas coisas que você que trabalha a noite pode fazer para melhorar a sua saúde, preste bem atenção a nossas dicas para quem trabalha a noite:

•    Sempre tenha um horário para dormir, ainda que não esteja no serviço, por que assim você vai regular mais o seu relógio biológico.

•    E se você dorme somente durante o dia tente dormir no mínimo seis horas por dia, de preferência um sono inteiro, nada de ficar acordando. Isso vai lhe ajudar da repôr o sono com muita qualidade.

•    Procure deixar seu quarto bem escuro para facilitar na hora de relaxar durante o sono, ainda que esteja de dia, e se o quarto não for arejado, climatize o ambiente, seja com a ajuda de um ventilador ou ar condicionado.

•    Antes de ir para o trabalho à noite é interessante que durma algumas horas para que não sinta sono mais tarde.

•    Peça às pessoas que moram com você em casa para ajudar no momento que estiver dormindo diminuindo o barulho. Seguindo estas sugestões você irá reduzir consideravelmente os danos de perder tantas noites ao seu organismo, evitando assim outros graves problemas de saúde como pressão alta e até mesmo problemas cardiovasculares.

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•    Não pense em tomar refrigerante a base de cafeína, ou chá mate, preto para espantar o sono isto prejudica ainda mais a sua saúde.

Estão aí estão nossas dicas para quem trabalha a noite, espero que tenhamos contribuído para que sua vida seja mais saudável.

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