Dicas para não Engordar no Inverno

Aproveitando a dica do último artigo Como Evitar o Efeito Sanfona este artigo serve como complemento dando dicas para não engordar no Inverno, coisa que deixa muita gente frustada.

Confira as dicas e boa sorte !

Noites de fondue

A dica é ir para eventos com pouca fome, se possível coma antes de sair ! Se não agüentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Prefira sempre os queijos brancos.

Atenção nos produtos Lights

Mesmo os produtos sendo light devem ser consumidos moderadamente

Cuidados com os Chocolates

Outro produto que não resolve nada é o chocolate dietético, ele possui a mesma quantidade de gordura do normal. Uma alternativa é o sorvete de chocolate light, este leva em média 37 calorias, ou então ter que se contentar com um quadradinho da barra de chocolate.

Doces

Uma tentação para muitos, porém é um dos grandes vilões para que você engorde. Ao invés de chantilly ou creme de leite use doces as bases de frutas de preferência as frutas secas, elas são mais saudáveis e menos calóricas.

Vinhos

Beber uma taça de vinho todos os dias faz bem, mas não exagere na bebida. Além de engordar, o hábito de beber demais não é nada saudável, portanto fique atento nisso também.

Refrigerantes nas Refeições

Quem não gosta de tomar um refrigerantes durantes as refeições ?

Saiba que não é correto tomar líquido durante a refeição. Os refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os refrigerantes lights não são recomendados, eles possuem gases que ajudam na retenção de líquidos dilatando assim o estômago. Se tiver com muita vontade tome uma hora antes ou uma hora depois.

Bebidas Quentes

O café possui um teor calórico baixo. Prefira café com leite desnatado e adoçante. Beba também chá de ervas. Se preferir as sopas sem creme de leite é uma boa opção, principalmente as de legumes.

Coma de Tudo

Você pode comer de tudo, só fique atento nas quantidade, caso exagere demais utilize os exercícios físicos para queimar estas calorias extras.

Coma de 3 em 3 horas

Evite pular refeições ou ficar por um longo período sem comer, o ideal é que se coma de 3 em 3 horas ou faça, no mínimo quatro refeições por dia.’

Faça Atividade Física

Faça algum tipo de atividade física. Para quem é mais sedentário é bom iniciar com uma caminhada diária leve, e aos poucos ir para outro tipo de atividade como a musculação por exemplo.

Refeições diárias

Utilize o bem senso – troca frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições do dia, aumentando assim seu aporte vitamínico/dia. Tome bastante líquidos.

Coma devagar mastigue os alimentos

Lembre-se seu estômago não tem dentes ! Se comer rápido você não sente direito o sabor do alimento, não sente saciedade (sensação que não está satisfeito) além de seu estômago ter que trabalhar em dobro.

Roupas

Roupas muito apertada prejudica a circulação e facilita para o surgimento de celulites, não tente disfarçar, use a roupa certa para o seu número.

Hidrate-se

Passe hidratante no corpo. Ele tem duas funções: além de hidratar, faz com que você não perca o contato com seu corpo.

E vocês possuem alguma dica para não engordar no inverno ? Deixe sua experiência ou relato expresso nos comentários deste artigo.

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