Dicas para lutar contra inchaço

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As dicas para lutar contra inchaço prometem ser de grande ajuda para as mulheres que estão em busca do corpo perfeito. Mudanças simples na rotina ajudam a desinchar, principalmente na região da barriga. O segredo para não sofrer com o inchaço está em combater a retenção de líquidos.

Dicas para lutar contra inchaço. (Foto: Divulgação)

O inchaço é algo comum na vida de muitas mulheres. Ele acontece normalmente durante o período de tensão pré-menstrual (TPM) e se concentra na área abdominal. Quando a mulher incha, ela sente o seu corpo mais volumoso e fica insatisfeita com o espelho. Para evitar esse problema estético, basta colocar em prática alguns truques para desinchar.

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Dicas para lutar contra inchaço

Confira a seguir uma seleção de dicas para lutar contra inchaço:

Consuma alimentos ricos em água. (Foto: Divulgação)

Inclua mais potássio na dieta

O potássio é um nutriente perfeito para combater a retenção de líquido no organismo. Ele está presente em diferentes alimentos, como água de coco, melão, banana, kiwi, acelga, couve e beterraba.

Consuma alimentos ricos em água

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Os alimentos ricos em água, como é o caso do pepino e da melancia, possuem ação diurética, por isso eles precisam aparecer no cardápio. Ao consumi-los, o corpo elimina todas as toxinas através da urina.

O chá de hibisco é diurético. (Foto: Divulgação)

Tome chás diuréticos

Os chás diuréticos são ótimos para desinchar o corpo, por isso vale à pena inclui-los na dieta. O chá de hibisco, por exemplo, combate a retenção de líquido, melhora a digestão e queima gordura corporal.

Tome sucos detox

O suco detox é preparado com ingredientes naturais. Ele ajuda a deixar a silhueta mais magra e também elimina as toxinas do organismo. Na hora de preparar a bebida, vale a pena investir em itens como couve, laranja, abacaxi e limão.

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Evite muito sal ou bebidas com gás

Reduza o sal das refeições e aposte em outros temperos para que o sabor dos pratos não fique tão sem graça, como é o caso do limão e do orégano. As bebidas com gás, como é o caso do refrigerante, também devem ser excluídas do cardápio, pois elas causam desconforto abdominal e inchaço.

Não exagere na quantidade de sal. (Foto: Divulgação)

Beba bastante água

A hidratação é critério básico para acabar com o inchaço do corpo. Por isso, vale a pena consumir pelo menos dois litros de água por dia.

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos, principalmente as atividades aeróbicas, melhora a circulação do sangue. Com isso, o corpo também acaba desinchando. Exercícios simples podem fazer parte da rotina, como caminhada e corrida.

Coloque em prática as dicas para lutar contra inchaço e conquiste a boa forma física.

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