A maioria das crianças não gosta de dormir no horário que os pais querem, e ainda fazem o maior escândalo na hora de ir pra cama. Essas características apresentadas por elas são comuns nessa fase e podem ser evitadas, desde que os pais saibam como lidar com o problema. Pensando nisso, selecionamos algumas dicas que vão ajudar os pais na hora de fazer a criança dormir.
Veja também como lidar com crianças com insônia.
8 dicas para fazer a criança dormir
1. Imponha limites
- Os limites são fundamentais para que elas durmam no horário correto;
- Horários devem ser estabelecidos, como por exemplo, até quando ele pode ficar vendo TV ou jogando vídeo game;
- Essas atividades que dão energia a criança devem ser limitadas, pois dificultam o sono.
Saiba mais em: Hora do sono: técnicas para fazer a criança dormir.
2. Não balance a criança
- Balançar é muito gostoso e aconchegante para a criança, porém é um hábito errado;
- Isso faz com que a criança durma por estímulos do balanço, o que pode fazer com que ela só durma se for balançada;
- O ideal é que a mãe ou pai deite com a criança na cama e faça carinhos nela.
3. Banhos
- Os banhos de imersão são excelentes opções, pois além de serem relaxantes, contribuem para ótima noite de sono;
- A água quente ajuda na vasodilatação e queda de pressão, fazendo com que a criança durma mais rápido.
4. Canções de ninar
- Para as crianças maiores, a técnica mais recomendada são as canções de ninar;
- O ideal é que seja sempre a mesma música;
- A criança começa a associar a música ao sono e entende que é hora de dormir logo quando a música acabar;
- O uso de CDs e DVDs infantis também é muito bom para resolver esse probleminha.
5. Deixar a criança chorar
- Deixar que ela chore às vezes é necessário para que ela não faça dramas, mas isso não deve ser feito de forma traumática;
- A criança pode achar que dormir é algo muito ruim, dificultando ainda mais a situação;
- Os pais não devem sair correndo logo no primeiro choro e aceitar os dramas do filho;
6. Ler livros e contar historinhas
- A leitura de livros ou historinhas na hora de dormir é uma ótima alternativa para fazer as crianças pegarem no sono;
- Porém, ela deve ser contada no quarto da criança e nunca no dos pais;
7. Deixar a luz acesa
- As crianças sentem muito medo de dormir no escuro, o que faz com que elas percam o sono;
- O ideal é deixar uma luz acesa para que elas sintam-se mais seguras;
- Os pais devem ir trabalhando aos poucos, com conversas para que esse medo acabe;
- Se o medo continuar, é importante investigar o que está causando e procurar ajuda do psicólogo.
Veja também: Dicas para fazer seu filho dormir sozinho.
8. Mantenha horários fixos
- Todos os dias o horário estipulado para dormir deve ser o mesmo;
- As crianças são muito sensíveis as coisas que se repetem;
- A repetição causa tranquilidade, porque ela se depara com o que ela já conhece. Isso facilita o sono.
Existem alguns casos em que as crianças não conseguem dormir por que são hiperativas, ou seja, são “elétricas” e ficam em constante movimento. É muito importante saber diferenciar o simples fato de não querer dormir, da hiperatividade. Para resolver esse problema o ideal é procurar ajuda de psicólogo para realizar terapias com a criança.
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