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Beleza

Atualizado em 18 de julho de 2013, às 7:00
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É possível emagrecer sem ir para a academia. Para isso, é necessário mudar alguns hábitos de vida. Confira dicas para emagrecer sem ir para a academia.

Algumas pessoas não têm tempo ou não gostam de frequentar as academias. Outras não têm condições de pagar um personal trainer para acompanha-las. Porém, existem várias formas de emagrecer em casa. Saiba mais sobre o assunto e confira dicas para emagrecer sem ir para a academia.

642625 Ter uma alimentação saudável ajuda a emagrecer sem ir à academia. Foto divulgação Dicas para emagrecer sem ir para a academia Ter uma alimentação saudável ajuda a emagrecer sem ir à academia. (Foto: divulgação)

Emagrecer em casa

Para perder peso sem precisar ir à academia é necessário se manter ativa o máximo possível, mudando algumas atitudes do dia a dia, como ficar horas na frente da tv sem fazer nada. Você poderá assistir televisão, mas é necessário ter outras atividades. Aproveite seu dia para fazer exercícios como abdominais, agachamentos, passar roupas, escovar o tapete, limpar lustres e tirar o pó dos móveis ao mesmo tempo em que assiste ao seu programa preferido.

Várias atividades podem ser feitas em casa ou até mesmo no escritório, podendo ajudá-la a manter a boa forma e até a perder alguns quilinhos. É claro que para isso é essencial ter uma alimentação saudável para obter bons resultados.

Nas academias normalmente os exercícios duram 60 minutos. Restam ainda 720 minutos disponíveis para se manter ativa. O ideal é dar preferência às escadas ao invés de usar o elevador, vá para a padaria andando e não use o carro. É preciso se adaptar ao dia a dia de forma que possa queimar mais calorias do que normalmente são gastas.

642625 Faça exercícios em casa para emagrecer. Foto divulgação Dicas para emagrecer sem ir para a academia Faça exercícios em casa para emagrecer. (Foto: divulgação)

Dicas para emagrecer sem ir à academia

1. Durante as chamadas telefônicas, faça exercícios de agachamento. A cada 10 minutos são gastas 50 calorias.

2. Vá ao supermercado fazer as compras. Essa atividade queima 100 calorias.

3. Passe o aspirador de pó na casa durante uma hora. Essa função ajuda a queimar até 350 calorias.

4. Passe a bucha vegetal pelo corpo durante o banho, isso ajuda a queimar 80 calorias.

5. Suba as escadas ao invés de usar o elevador. Durante 5 minutos subindo as escadas, são gastas 100 calorias.

6. Passear com o cachorro em casa ajuda a queimar 200 calorias em 30 minutos.

7.  Arrume seu guarda roupas e organize seu quarto. Além disso, experimente as roupas, essa atividade queima até 130 calorias em 30 minutos de atividade.

8. Tirar o pó dos móveis durante 30 minutos ajuda a queimar até 150 calorias.

9. Faça massagens no seu corpo, elas ajudam a eliminar cerca de 250 a 300 calorias em 30 minutos.

10. Cuidar da beleza também emagrece. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes pelo corpo e elimine 110 calorias em 30 minutos.

11. Brinque com os filhos, sobrinhos e animais de estimação, essa movimentação ajuda a gastar até 150 calorias.

12. Prepare um jantar especial para receber seus amigos. Essa função ajuda a perder 110 calorias em 30 minutos.

13. Faça exercícios abdominais enquanto assiste a tv. A cada 30 minutos desse exercício são gastas 120 calorias.

14. Fique animada para o final de semana, coloque uma música e dance por pelo menos 30 minutos, perdendo 300 calorias.

642625 É possivel emagrecer sem ir à academia. Foto divulgação Dicas para emagrecer sem ir para a academia É possível emagrecer sem ir à academia. (Foto: divulgação)

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas, tanto homens quando mulheres. Nem sempre é preciso ir à academia para perder peso, ainda mais quando não se tem tempo. Aposte nas dicas para emagrecer sem sair de casa e sem precisar ir a academia e tenha um corpo mais bonito e saudável.