Dicas para cuidar da saúde cardíaca

Sem sombra de dúvida o coração está entre os principais órgãos do corpo humano. É essencial para o funcionamento do organismo e a cada batida esta incrível máquina bombeia alimentos e oxigênio para as células, através do sistema vascular. Por isso é importante dar uma atenção especial aos cuidados necessários para a manutenção desse órgão.

Coração saudável

Existem algumas regras básicas que devem ser seguidas por quem deseja garantir uma excelente saúde do coração e prevenir surpresas desagradáveis como angina ou infarto agudo do miocárdio. Os dez mandamentos para ter um coração saudável são:

• Abolir o tabagismo;
• Controlar o peso;
• Praticar exercícios regularmente;
• Controlar a pressão arterial;
• Manter um bom hábito alimentar, se abstendo de alimentos gordurosos e dando preferência para pratos ricos em fibras e vitaminas;
• Controlar os níveis de colesterol;
• Diminuir o estresse diário;
• Controlar a glicemia (açúcar no sangue);
• Ter um tempo reservado para o lazer;
• Consultar o médico periodicamente.

Atividade física

A prática de atividades físicas é excelente para garantir saúde, pois um único exercício é capaz de oferecer vários dos itens essenciais para ter um coração saudável, como perda de peso e controle da pressão arterial, além de auxiliar na diminuição do estresse diário e proporcionar momentos agradáveis de descontração, sendo capaz de, até mesmo, melhorar indiretamente a glicemia e colesterolemia do paciente.

Por ser constituído basicamente por músculos, é necessário praticar atividades que estimulem o desenvolvimento cardíaco. Os exercícios aeróbicos são os mais recomendados, sendo que um exercício simples e bastante completo é a caminhada.

O poder da caminhada

Praticar diariamente uma caminhada de 30 minutos traz inúmeros benefícios à saúde, pois é capaz de:

• Prevenir ataques cardíacos e problemas do coração;
• Controlar a pressão arterial;
• Reduzir os níveis de colesterol;
• Tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
• Aumentar os níveis de energia e proporcionar melhor proveito do dia;
• Controlar o peso e melhorar o sono;
• Aumentar o bem-estar físico e mental.

Vale lembrar que o hábito de caminhar deve ser iniciado gradativamente, com distâncias mais curtas e em nível plano. O uso de sapatos e roupas confortáveis é indispensável, assim como a hidratação se faz essencial.

Nos casos portadores de doença cardíaca prévia ou qualquer outro problema grave de saúde, que sinta dores no peito, tontura e náusea, a procura imediata por um médico se faz necessária.