Dicas para comer menos nas festas fim de ano

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As dicas para comer menos nas festas fim de ano prometem ser de grande ajuda aos gulosos de plantão. Os deliciosos pratos de natal e ano novo parecem irresistíveis, mas saiba que é possível prová-los sem cometer exageros.

Dicas para comer menos nas festas fim de ano. (Foto: Divulgação)

As comidas saborosas não podem faltar nas festas de final de ano, como é o caso do peru, do arroz com passas, do tender, do lombo, do pernil, da leitoa e dos doces típicos. Com tantas delícias compondo a ceia, fica complicado resistir à gula e por isso muitas pessoas acabam cometendo exageros alimentares.

Comer demais nas festas de fim de ano não é uma atitude saudável. Os pratos típicos são gordurosos e altamente calóricos, por isso contribuem com o ganho de peso e com o aumento do colesterol ruim. Os gulosos também podem sofrer com diarreia, náuseas e mal-estar.

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Leia mais: Cuidados com o bem estar no natal e réveillon

Dicas para comer menos nas festas fim de ano

Confira a seguir dicas para comer menos nas festas fim de ano:

Não exagere nas porções

A principal estratégia para não cometer exageros alimentares no natal ou no ano novo é ingerir pequenas porções de alimentos. Você pode provar um pouco de cada prato da ceia, sem excessos.

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Na hora de saborear a ceia, não exagere nas porções. (Foto: Reprodução/Tadeu Brunelli)

Mastigue bem os alimentos

É fundamental mastigar várias vezes os alimentos, pois assim você consegue apreciar melhor o sabor e transmite a mensagem de saciedade ao cérebro, mesmo comendo pouco.

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Respeite os horários das refeições

Não é porque é final de ano que você deve comer o tempo todo. O ideal é se alimentar de três e três horas.

Evite aperitivos calóricos

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Como os pratos da ceia já possuem muitas calorias, o ideal é deixar de lado os aperitivos calóricos e fazer escolhas mais leves. Prefira frutas e oleaginosas como petiscos.

Evite aperitivos com muitas calorias. (Foto: Divulgação)

Invista no preparo de saladas

As saladas são saudáveis, possuem poucas calorias e contribuem com a sensação de saciedade. Ao ingeri-las, você não vai cometer exageros na hora de se servir do prato principal.

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Cuidado com as bebidas alcóolicas

É importante tomar cuidado para não exagerar no consumo de determinadas bebidas alcoólicas, pois elas possuem muitas calorias e podem abrir o apetite. Dê preferência ao vinho ou champanhe, que são opções menos calóricas.

Aposte nas frutas e reduza a porção do prato principal. (Foto: Divulgação)

Preparo dos pratos

Na hora de preparar os pratos, procure não exagerar na quantidade. As sobras serão consumidas nos dias seguintes e isso prolonga uma dieta com altamente calórica.

Coloque em prática as dicas para comer menos nas festas fim de ano. Não se esqueça de que, no dia seguinte, vale à pena preparar um suco detox para se livrar de todas as toxinas acumuladas no organismo.

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