Dicas para aumentar a imunidade do corpo

Com a aproximação do inverno costumam surgir também as famosas doenças típicas da estação, como resfriados, sinusites e gripes seguidas de febre, indisposição e muitas dores. O sistema imune é responsável pela proteção do nosso corpo a várias doenças. Ter uma imunidade fortalecida é essencial durante toda a vida. Pensando nisso, selecionamos dicas para aumentar a imunidade do corpo.

Imunidade do corpo

O sistema imunológico funciona como um conjunto de defesas que protegem o corpo contra várias doenças. Compreendendo todos os mecanismos pelos quais nosso corpo se defende de invasores como vírus, bactérias e parasitas.

Ele também é responsável pela limpeza do organismo, ou seja, pela retirada de células mortas, renovação de estruturas, rejeição de enxertos e outros. Também é ativo contra células alteradas que diariamente surgem no nosso corpo, que podem dar origem aos tumores.

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Dicas para aumentar a imunidade do corpo

1. Boa alimentação: o sistema imune é composto por células e anticorpos que estão se renovando. As proteínas, os carboidratos e os lipídeos são essenciais para a formação desses componentes. Ter uma dieta balanceada é essencial para ter uma ótima saúde;

2. Aposte no zinco: esse mineral é essencial para a imunidade. O zinco pode ser encontrado em carnes vermelhas, cogumelos e grãos. O cálcio é um mineral muito importante e encontrado em derivados do leite. Ter essas duas substâncias no cardápio diário é a melhor forma de manter a imunidade em dia;

3. Evite o estresse: o nervosismo e a ansiedade fazem com que o nosso organismo libere hormônios que atrapalham a imunidade. Portanto, é essencial tentar relaxar e evitar o estresse;

4. Durma bem: o sono é um dos fatores mais importantes para a saúde do nosso corpo. Noites mal dormidas ou poucas horas de sono podem aumentar o nível de estresse do organismo e diminuir a imunidade;

5. Consuma vitaminas: a vitamina C é essencial para o fortalecimento do sistema imune e pode ser encontrada em alimentos como limão, maçã, laranja e outras frutas cítricas;

6. Tome muita água: além de ajudar na renovação das células, a água lubrifica as vias aéreas e evita infecções e alergias. Sendo assim, tente consumir pelo menos 2 litros de água por dia;

7. Tenha bons hábitos de higiene: mantenha sempre as mãos limpas, escove os dentes e tome banhos regularmente. Estar sempre limpo ajuda a afastas várias doenças e infecções.

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A imunidade é essencial para prevenção doenças e sucessiva proteção do nosso corpo. Por isso, devemos apostar em hábitos de vida que aumentem a imunidade. Aposte em uma boa alimentação, hábitos de higiene, evite o estresse e durma bem. Dessa forma é possível aumentar ainda mais as defesas do nosso organismo.