Dicas de alimentação para grávidas

Durante a gravidez os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Afinal, ela é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê. Ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que ajudam no desenvolvimento do bebê é muito importante. Pensando nisso, selecionamos dicas de alimentação para grávidas. Confira.

Alimentação na gravidez

As preocupações das futuras mamães, especialmente as de primeira viagem sempre estão presentes no que diz respeito a alimentação. A importância, a quantidade correta, alimentos a serem consumidos e evitados, são as principais dúvidas que surgem entre as grávidas.

Atualmente, muitos mitos relacionados com a alimentação durante a gestação são discutidos, porém é preciso ter calma para definir a dieta certa e não causar danos no desenvolvimento do bebê. Segundo especialistas, uma boa alimentação durante a gravidez previne a mãe de várias doenças que podem surgir em longo prazo.

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Dicas de alimentação para grávidas

1. O consumo de calorias, minerais e vitaminas devem ser maior entre as gestantes. Para que o excesso de peso não ocorra nesse período, o acréscimo de energia deve ser de 300 Kcal diários, baseados nas necessidades de cada pessoa;

2.  Os alimentos fontes de açúcar, assim como óleos e gorduras, devem ser consumidos com moderação;

3. O excesso de sal e alimentos indigestos como pimentão, pepino, melancia, pimenta e outros, deve ser evitado.  O café e as bebidas alcoólicas também devem ser evitados;

4. A gestante deve fazer de seis a oito refeições por dia, enfatizando as frutas, verduras e legumes;

5. O jejum prolongado contribui para a formação de corpos cetônicos, substâncias químicas produzidas pela decomposição da gordura, podendo causar efeitos nocivos ao feto;

6.  O consumo de carnes em geral é muito importante, pois contém quantidades significativas de ferro.  Prefira carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas;

7. Mastigue os alimentos com calma, colocando pequenas quantidades na boca;

8. Tome muita água e aposte nos sucos naturais;

9.  O leito e seus derivados são excelentes, pois contêm ótimas quantidades de cálcio.

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A alimentação saudável é indispensável durante a gravidez, tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Aposte no consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais. O mais indicado é consultar uma nutricionista para orientar sobre o cardápio diário a ser consumido pela gestante.