Desperte com Alongamentos

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alongamento 1 Desperte com Alongamentos

Se na hora de levantar você tem dificuldade, que tal praticar a ginástica para acordar? Como?

É bem simples despertar da preguiça “gostosa”, veja:

Primeiro:
Estique o corpo ainda deitado na cama, junte as mãos em cima da cabeça e se espreguice, empurrando as mãos para cima e as pontas dos pés para frente, alongando os músculos.

Segundo:
Ainda deitado abrace os joelhos, puxando-os contra o peito.
Fazer isto alonga as costas e toda a região lombar.

Terceiro:
Abra os braços (cruz) gire o quadril para um lado e depois para o outro. Esse movimento trabalha a parte peitoral e as laterais do quadril.

Quarto:
Sente-se, segure as mãos no alto da cabeça (ereta) e alongue um braço e depois o outro. Ao fazer este exercício alongam-se as costas e os braços.

Quinto:
Agora, puxe o pescoço em direção ao ombro com a mão do lado oposto desejado. Faça o mesmo com o outro lado. Isto alivia tensões na região do pescoço.

Pronto, agora você já pode levantar e realizar suas tarefas diárias.