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Descubra como recuperar a forma depois do parto

Por Redacao

Ser mãe é uma verdadeira bênção. Ter o dom de gerar uma vida dentro de si é, sem dúvida, um momento mágico e muito especial na vida de uma mulher. Nesse período único, o corpo sofre modificações como o ganho de peso, que se dá principalmente para que o corpo aguente os nove meses e proteja o bebê.

Engordar na gravidez não quer dizer ficar acima do peso o resto da vida. Veja maneiras de recuperar a forma após a gestação.

 

Orientação e Disciplina

Antigamente, a preocupação das mulheres durante a gestação era ficar deitada e comendo o tempo todo, pois tinham aquela ideia de que pessoas gordas eram mais saudáveis. Essa cultura mudou com o passar dos anos, o que fez com que a mulher se tornasse cada vez mais ativa antes, durante e depois da gravidez.

  • Para começar, é necessária a orientação de um médico obstetra e de um nutricionista que trabalhem em conjunto para te aconselhar sobre alimentação e exercícios que você pode fazer. Nunca tome decisões sozinha, além da sua saúde, a do seu bebê está em jogo, não arrisque!
  • Tendo em mãos as dicas dos profissionais, é hora de colocar em prática e ser disciplinada. Hoje em dia, as academias têm especialistas que formam turmas de gestantes para aulas de exercícios específicos para esse momento tão delicado. Aproveite e entre nessa! Com os exercícios, você se fortalece, relaxa, ganha fôlego e musculatura para a hora do parto e ainda garante um ganho de peso controlado.

Depois do Parto

  • O principal motivo do ganho de peso é pela produção do leite. Sendo assim, amamentar vai auxiliar na perda de gordura ;
  • Após o parto, você vai precisar de um tempo de pausa para os exercícios. Fique atenta e, assim que tiver o aval do seu médico, volte a praticar;
  • Continue alimentando-se da forma correta. O nutricionista vai te orientar sobre algumas mudanças com o passar do tempo, mas ainda assim, continue distribuindo bem as calorias em até oito refeições/dia;
  • Alimentos integrais aliados ao consumo de água, aqueles que são ricos em gordura vegetal e potássio são um presente para o organismo;
  • Deixe o sal de lado. Alimentos ricos em sódio retêm líquidos no corpo, comprometem o metabolismo e causam inchaço;
  • Para voltar à forma serão necessários, no mínimo, oito meses então, muita calma. Cuide do seu bebê e não entre na “neura”!  Isso é natural e é a forma mais segura de emagrecer. Obedeça ao pique do seu corpo;
  • Por fim, ame-se! Estar em paz com o psicológico vai interferir diretamente no ponteiro da balança. Você gerou uma vida e, nesse momento, cuidar dela é o passo mais importante. Cuide da relação mamãe/bebê que o resto é consequência!
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