Criança com problema de postura

As crianças reclamam cada vez mais cedo de dores causadas pela postura inadequada no seu dia-a-dia, o que na maioria das vezes é devido ao excesso de atividades, de peso levado na mochila e principalmente por ficarem horas em frente ao computador e videogame em posições inadequadas.

Manter uma postura adequada na infância é muitíssimo importante. Ao corrigir os desvios posturais ainda nessa fase da vida, é possível colocar padrões corretos, que acabam sendo seguidos na vida adulta. A vantagem é que na infância e juventude os músculos ainda estão em desenvolvimento, sendo possível a melhora postural com exercícios e hábitos corretos.

Principais problemas causados pela má postura

Diversas doenças podem se desenvolver como resultado do desgaste de diversas regiões do corpo como articulações, ligamentos, tendões, nervos e músculos. A postura incorreta e os movimentos repetitivos (como jogar videogame) são fatores que facilitam o surgimento de LER (Lesão por Esforço Repetitivo).

Entre os principais problemas que podem surgir devido à postura inadequada das crianças, destacam-se:

• Desnível de ombro: um ombro mais elevado do que o outro;
• Protusão de ombro: ombros caídos para frente;
• Escoliose: curvatura da coluna vertebral muito fora do padrão normal;
• Cifose: curvatura anormal da coluna torácica;
• Encurtamento muscular: coluna para frente por muito tempo acaba gerando uma diferença de altura dos ossos das costas.

Essas doenças apresentam como principais sinais e sintomas as dores musculares, a fadiga e a irritabilidade.

 Dicas de como evitar os problemas da má postura

• Distribuir o peso das mochilas da melhor forma possível. Ou seja, a mochila deve ficar acima da cintura da criança e não deve ultrapassar o dorso na largura;
• No videogame, é melhor dar preferência aos jogos que exijam integração do corpo com o aparelho. A TV e o computador liberam radiações, o ideal é jogar descalço, para liberar essa energia;
• Durante os jogos, o ideal é que se faça pausas a cada 30 minutos de atividade, com duração de 10 a 15 minutos cada;
• Ao jogar videogame ou ver TV é importante encostar à lombar e a coluna em um local plano, sentindo o bumbum próximo ao encosto da cadeira ou sofá;
• Na frente do computador é ideal manter a postura em um ângulo de 90º (graus) tanto com o quadril, os joelhos e os tornozelos;
• Praticar exercício físico também é uma forma interessante de melhorar a postura e diminuir as dores musculares.

Devido a modernidade, cada vez mais cedo as crianças possuem problemas relacionados a forma como se posicionam nas atividades rotineiras. Ao ficar atento aos hábitos que levam a problemas posturais, os pais podem ajudar seus filhos a terem uma postura correta para o resto da vida, levando a menores problemas de saúde.