Conheça os mitos e verdades das dietas

Água gelada emagrece? Comer carboidrato à noite engorda? Conheça os mitos e verdades das dietas, informação que é muito importante para quem está querendo investir em um dos vários programas alimentares disponíveis atualmente.

Na tentativa de emagrecer rápido e começar a levar uma vida saudável, algumas pessoas saem fazendo qualquer tipo de dieta, escolhendo, muitas vezes, alguns programas bastante restritivos, com mudanças drásticas nos hábitos alimentares, o que pode levar a sérios problemas de saúde.

Para evitar que isso aconteça, é fundamental conhecer melhor as verdades e mentiras por trás das dietas, principalmente das dietas da moda, que em alguns casos podem esconder vários perigos.

Conheça os mitos e verdades das dietas

Vamos começar respondendo à pergunta sobre água gelada e emagrecimento. Trata-se de um mito, apesar de a água em temperaturas mais baixas fazer o organismo trabalhar mais para se manter aquecido. Mas a queima de gordura é mínima com esse procedimento.

E é verdade que comer carboidrato à noite engorda? Essa suposição surgiu com uma pesquisa feita na Suécia, mas que pouco tempo depois perdeu valor. Também se trata de um mito, já que o horário do consumo do carboidrato em nada interfere no ganho de peso.

Outro ponto que causa dúvida em quem está de regime é se fazer exercícios em jejum queima mais gordura. Isso é uma meia-verdade, pois pesquisas indicam que atividades matinais em jejum queimam levemente mais gorduras do que se você se exercitar após o café. No entanto, essa atitude traz custos fisiológicos e perda de qualidade nos treinos.

Essa é para quem adora ir a lanchonetes: é possível comer comida saudável em fast foods? Sim, desde que você escolha bem os alimentos, priorizando saladas, grelhados e outros alimentos saudáveis, que muitas redes de fast food já comercializam hoje em dia.

Outros mitos e verdades sobre dietas

Conheça outros mitos sobre dietas:

• Carne vermelha é ruim para a saúde
• Alguns alimentos têm gordura zero
• Tudo que é natural é bom para a saúde
• Posso comer tudo o que quero e ainda assim emagrecer
• Dietas da moda são ótimas para perder peso

E agora, é a vez das verdades sobre dietas:

• Comer e assistir TV engorda (distraído, você não presta atenção no que come)
• É preciso comer em pequenas quantidades para emagrecer
• Dormir mal faz ganhar peso
• Gengibre, pimenta e chá-verde ajudam a queimar calorias
• Parar de comer doces ajuda a emagrecer

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