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Atualizado em 13 de fevereiro de 2012, às 14:40 por Carol Vergel ()
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Perder peso com saúde pode ser mais fácil do que parece. A adição de grãos à dieta ajuda a perder peso e ainda garante muitos outros benefícios. Saiba mais.
392996 Além de auxiliarem na perda de peso os grãos trazem muitos outros benefícios Conheça os grãos que emagrecemAlém de auxiliarem na perda de peso, os grãos trazem muitos outros benefícios.

Muita gente quer perder peso e ficar com a silhueta perfeita; emagrecer de um jeito saudável é ainda muito melhor! A ótima notícia é que esse objetivo pode ser alcançado através de alterações no cardápio do dia-a-dia, com a inclusão de alguns alimentos bastante especiais, que podem servir como auxiliadores na eliminação da gordura da dieta e perda de peso.

Os grãos são um tipo de alimento bastante recomendados para quem quer eliminar uns quilinhos a mais, basta adicioná-los à dieta, combinando com prática regular de exercício físico e alimentação balanceada. Confira a lista das sementes mais indicadas:

  • Soja: é uma semente excelente para o aparelho reprodutor, especialmente o feminino, sendo até mesmo indicada no tratamento de sintomas da menopausa (como as ondas de calor), além de ser reconhecidamente eficiente no combate ao câncer de mama. A soja cozida fica deliciosa em saladas frias ou pode até mesmo ser misturada no feijão.
  • Linhaça: é uma semente rica em diversas substâncias, dentre as quais podemos destacar proteínas, fibras, vitaminas, minerais e ômega-3. É indicada para tratamento de uma série de problemas como dislipidemias, aterosclerose, doenças cardíacas, problemas digestivos, câncer além de ainda ter a capacidade de aliviar a prisão de ventre.
392996 Combinar prática regular de exercício e alimentação balanceada é importante Conheça os grãos que emagrecemCombinar prática regular de exercício e alimentação balanceada é importante.
  • Quinoa: é considerado um dos alimentos mais completos do mundo! Riquíssimo em gorduras benéficas ao organismo, minerais e proteínas, também combate a anemia, por conter grande quantidade de ferro, proporcionando bastante energia e vitalidade. É uma excelente fonte de ômega 3 e 6, que auxilia no controle glicêmico. Também possui ação anti-inflamatória e cicatrizante.
  • Gergelim: é um grão bastante rico em cálcio, fósforo, óleos essenciais ao bom funcionamento do organismo, proteínas, lecitina, vitamina E, niacina e minerais; auxiliando no combate aos radicais livres e protegendo as células de possíveis mutações. Além do mais, tem a capacidade de conferir um gostinho especial a qualquer prato. A dose diária de uma colher de chá é o suficiente para que o indivíduo desfrute de todo seu benefício.
  • Semente de girassol: é fonte de vitamina E, um potente antioxidante que combate o envelhecimento precoce. O uso dessa semente pode retardar o aparecimento de fios de cabelo branco e combater sua queda, além de fortalecer as unhas. Deve ser consumida com moderação, uma vez que possui grande valor calórico e o exagero em sua ingesta pode acabar tendo efeito contrário ao esperado.
392996 perder peso mantendo saúde pode ser mais fácil do que parece Conheça os grãos que emagrecemPerder peso mantendo a saúde pode ser mais fácil do que parece.

Para perder peso sem passar fome e ainda garantir mais saúde, além de uma silhueta esbelta e elegante, é só seguir as dicas e ficar em paz com a balança.