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Saúde

Atualizado em 8 de agosto de 2012, às 9:20 por Analu
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A natação é um dos esportes mais completos e acessíveis a todo tipo de público. Conheça seus principais benefícios para a saúde.

A natação é um dos esportes mais completos e acessíveis a todos os tipos de pessoa, independente do sexo, idade ou condição social e física. Seus benefícios são inúmeros e se devem principalmente ao baixo índice de impacto nas estruturas ósseas, diferente do que acontece em exercícios fora da água.

499005 Conheça os principais benefícios da natação. Conheça os benefícios da nataçãoConheça os principais benefícios da natação. (Foto: divulgação)

Os interessados no assunto podem se cadastrar em turmas direcionadas a determinadas faixas etárias, estado físico do aluno e grau de habilidade, de modo que não é preciso se sentir envergonhado por ter menos técnica ou não saber nadar tão bem. Esse esporte ainda pode ser encarado como um passatempo para algumas pessoas, enquanto outras o consideram como um desporto de competição. Saiba mais a respeito do assunto e conheça os benefícios da natação.

Conheça os principais benefícios da natação infantil.

Equilíbrio das funções vitais

A água é a matéria-prima da natação e possui propriedades relaxantes, melhorando as funções orgânicas e auxiliando no estabelecimento do equilíbrio corpóreo. Quando nas condições adequadas, esse elemento desprovido de efeitos agressores e proporciona uma sensação única e muito prazerosa.

Efeito cardioprotetor

A natação é uma excelente maneira de diminuir o risco de doença cardiovascular. As braçadas e batidas de perna funcionam como verdadeiros exercícios aeróbicos, estimulando o fortalecimento da musculatura cardíaca, até que o coração consiga bombear o sangue de forma mais eficiente e com menos esforço.

499005 É possível encontrar uma turma de acordo com a idade e grau de habilidade. Conheça os benefícios da nataçãoÉ possível encontrar uma turma de acordo com a idade e grau de habilidade. (Foto: divulgação)

Melhora na respiração

Esse esporte ajuda a fortalecer os músculos da parede torácica, o que aumenta a expansibilidade pulmonar, de forma que o indivíduo consiga inspirar uma maior quantidade de oxigênio, melhorando significativamente a performance respiratória.

Proteção das articulações

Além de ser um esporte com índice de impacto articular muito baixo, a hipertrofia da musculatura protege tendões e ligamentos, diminuindo as chances de ocorrer lesões articulares por causa mecânica. Pelo fato de trabalhar com praticamente todas as articulações do corpo, esse esporte acaba melhorando o desempenho dessas regiões, que ganham agilidade e adquirem movimentos mais amplos.

Saiba onde encontrar aulas de natação gratuita.

Aumento da autoestima

Assim como em outros esportes, as pessoas que praticam natação adquirem mais confiança e se sentem seguros para enfrentar desafios. Tendem a se tornarem indivíduos mais independentes e com melhor humor.

499005 Praticamente todo mundo pode realizar esse esporte salvo em casos de contraindicação médica. Conheça os benefícios da nataçãoPraticamente todo mundo pode realizar esse esporte, salvo em casos de contraindicação médica. (Foto: divulgação)

A natação é um esporte que faz bem tanto para o corpo quanto para mente. Ainda dentro dos principais benefícios de sua prática, podemos citar vários outros, como perda de peso, combate ao envelhecimento físico e psicológico e principalmente eliminação do estresse, além de ser muito prazerosa. A prática regular de qualquer atividade física é fundamental para garantir saúde, e a natação é uma excelente opção para quem deseja mudar de vida.

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