Conheça os alimentos que previnem contra a gripe

Ao contrário do que muitos pensam, a gripe comum (ou gripe sazonal) é uma doença que, apesar de simples, pode até levar à morte, dependendo das complicações que causar. Para ajudar a evita-la, preparamos essa matéria para que você conheça os alimentos que previnem contra a gripe.

Também chamada de influenza, a gripe é uma doença viral altamente contagiosa, que costuma ser mais frequente nas épocas em que as defesas do corpo estão mais reduzidas, como no inverno, por exemplo, favorecendo o surgimento de infecções.

Como ela aparece nos períodos em que o sistema imunológico está vulnerável, optar por uma alimentação equilibrada, incluindo frutas, verduras, legumes e grãos integrais, é algo que pode ajudar na prevenção da gripe, já que contribui para deixar o organismo mais resistente a vírus e bactérias.

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Conheça os alimentos que previnem contra a gripe

São vários os alimentos que previnem contra a gripe, que você pode incluir no seu cardápio para levar uma vida mais saudável e reforçar a imunidade, como:

– Frutas cítricas (laranja, limão, acerola, etc), que são ricas em vitamina C.

– Alho, que é fonte de alicina, substância que estimula a resposta imunológica.

– Gengibre, é expectorante e ajuda a reduzir a dor e a inflamação.

– Tomate e cenoura, ricos em betacaroteno, que ajuda as células imunitárias.

– Óleo de coco, rico em ácido láurico e caprílico, tem atividade antiviral e antibacteriana.

– Couve, possui muitos antioxidantes fundamentais para manter a imunidade em alta.

– Cogumelo shitake, traz uma substância que atua aumentando a produção das células de defesa do organismo.

– Mel, contém substâncias que funcionam como antibióticos naturais, muito eficazes contra os sintomas de resfriados e gripes.

Outras alternativas

Há ainda vários outros alimentos que reforçam a imunidade, como:

– Chá-verde e chá branco, são ricos em catequina, um poderoso antioxidante.

– Probióticos (iogurtes e leites fermentados), contêm microorganismos que reforçam o sistema imunológico.

– Geleia real, auxilia no combate às infecções causadas por vírus e bactérias, estimulando o sistema de defesa do organismo.

– Carnes magras, que são excelentes fontes de proteína, ajudando a manter o sistema imunológico forte.

– Aveia integral, rica em beta-glucana, um tipo de fibra que apresenta atividade antioxidante e antimicrobiana.

– Peixes ricos em ômega 3 (salmão, sardinha e atum), substância que ajuda a reduzir infecções respiratórias e tem efeito anti-inflamatório.