Conheça as Frutas Indicadas para Cada Faixa Etária

As frutas fazem – ou devem fazer – parte da nossa alimentação diária. São alimentos reguladores, ajudando na absorção de proteínas, vitaminas, minerais e ferro pelo organismo. São indispensáveis e só trazem benefícios à nossa saúde. Não há restrição de consumo, mas dependendo da idade, algumas trazem ainda mais benefícios do que outras. Elas podem ser consumidas de sobremesa ou na hora do lanche. O ideal é comê-las com o estomago vazio, aumentando o poder de absorção pelo organismo. Como café da manhã, por exemplo, é uma boa pedida. Muitas pessoas acabam consumindo frutas apenas em dietas para emagrecer, mas elas devem fazer parte de sua alimentação diária.

Existem frutas indicadas para cada faixa etária. São frutas que suprem necessidade do organismo em idades específicas. A maçã, por exemplo, é a fruta mais indicada doas 10 até os 19 anos. Isso porque previne a anemia e a obesidade. Nessa idade são indicados também o morango, que é um ótimo anti-inflamatório e o açaí, que atua na coordenação motora, na musculatura e ainda tem poder energético. Nos primeiros anos, ou seja, na infância, os pais devem priorizar o mamão, a banana e a laranja. Essas frutas colaboram para a formação do bolo fecal e auxilia na absorção de ferro pelo organismo. A anemia é muito comum nessa faixa etária e por isso é preciso tomar cuidado.

O abacate tem os ômegas 3, 6, 7 e 9, além dos polifenóis, que auxiliam na regularização do colesterol. Por esse motivo é uma das frutas indicadas para quem está entre os 20 e 29 anos. Além do abacate, também é interessante o consumo do abacaxi, ótimo auxiliar na digestão, sendo também um bom aliado contra ácido úrico e gota. Ainda na faixa entre 20 e 29, podemos citar a melancia, fruta que apresenta licopeno, que previne câncer de mama na mulher e de próstata no homem.

Dos 30 aos 39 anos, as pessoas começam a sofrer com os inimigos silenciosos, como o colesterol. Para ajudar no combate, a dica é consumir o coco, que auxilia na redução do colesterol. Também são indicados o pêssego, que estimula o funcionamento da insulina, e a uva, que tem efeito anticancerígeno. Perceba que essas frutas para cada faixa etária são simples de encontrar e possuem preços super acessíveis. Essa facilidade talvez mude de uma região para outra, mas são todas fruta simples e disponíveis na alimentação dos brasileiros.

Para quem chegou na casa dos 40, é legal dar uma atenção para o caju, ameixa e melão. Se você tem entre 40 e 49 anos de idade, aprecie essas frutas sem moderação. O caju é diurético, a ameixa ajuda na prevenção de doenças intestinais e o melão, que tem baixo valor calórico, pode ser usado pra quem quer perder peso. Nesse caso, o melão é indicado para qualquer pessoa que deseje perder uns quilinhos. A fruta pode ser consumida várias vezes ao dia.

A manga ajuda à evitar a desnutrição. Já a jabuticaba ajuda a reter menos líquido no organismo. Essas frutas, incluindo também a pêra, são as mais indicadas para os indivíduos que tem entre 50 e 59 anos. As frutas verdes têm antioxidantes que eliminam os radicais livres prejudiciais a saúde.

Agora as melhores frutas para terceira idade, ou seja, mais de 70 anos, são: goiaba, uva e cereja. A goiaba previne problema circulatório, auxilia no intestino e previne o reumatismo. A uva, por conter resiratrol, garante longevidade e a cereja previne problemas urinários. Escolha já as suas frutas e as use para uma saúde melhor e uma vida mais longa. Saúde é tudo, independente da idade. Comece a cuidar da sua o mais breve possível!