Saiba como prevenir a diabetes gestacional. O problema é comum entre as grávidas, já que o desiquilíbrio hormonal pode afetar o pâncreas e diminuir a produção da insulina, hormônio responsável por transformar o açúcar em energia para o corpo.
Durante a gestação o desejo por doces e comidas calóricas é bastante comum, mas um cardápio desequilibrado e composto por refeições pouco saudáveis é uma das principais causas da diabetes gestacional. A doença surge devido ao excesso de açúcar no sangue e pode atingir qualquer gestante, até mesmo as que não possuem histórico de diabetes na família.
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O risco de desenvolvimento da doença aumenta com o passar da gravidez, já que quanto maior o bebê fica, mais a placenta produz hormônios que são capazes de diminuir ou bloquear a ação da insulina. É importante prevenir a diabetes gestacional desde as primeiras semanas de gestação
Como prevenir a diabetes gestacional
Veja dicas de como prevenir a diabetes gestacional:
Consumo de frutas
As frutas também contêm açúcar, no entanto, em quantidade bem menor que a encontrada em todos os tipos de guloseimas. O consumo de frutas ajuda a controlar o desejo por doces, principalmente se elas forem ingeridas após uma das principais refeições, como o almoço ou a janta.
Alimentos ricos em fibra
As fibras são muito importantes para equilibrar os níveis de açúcar no sangue, com ajuda dessa substância, os alimentos são digeridos de maneira mais lenta e isso faz com que o açúcar não seja liberado rapidamente no sangue. Vale apena incluir maçã, pera, abacate, aveia, arroz integral, brócolis e linhaça no cardápio.
Prefira os alimentos integrais
O carboidrato se transforma em açúcar durante a digestão, diminuir a ingestão de alimentos que contém esse tipo de nutriente contribui para a prevenção da diabetes gestacional. Os alimentos integrais possuem menor valor calórico, menor quantidade de carboidrato e ainda podem ser ricos em fibra, portanto, são muito benéficos para a saúde das grávidas.
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Não deixe de se alimentar
A gestação exige que o corpo da mulher esteja sempre muito bem nutrido, comer menos por receio de desenvolver a diabetes gestacional é um erro que coloca a saúde do bebê em risco. O ideal é ter uma alimentação bem variada, beber aproximadamente 1,5 litros de água por dia e fazer as refeições de três em três horas.
O que não pode faltar no cardápio
Alguns alimentos são indispensáveis para o organismo e consumidos em maior quantidade para fortalecer a saúde. Nas principais refeições, não deixe de consumir carne branca e vermelha, feijão, arroz integral, cenoura, ovos, chuchu e muita salada. No café da manhã é fundamental repor as energias gastas durante o sono, consuma alimentos como leite, pão integral, peito de peru e suco de frutas sem açúcar.
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A alimentação saudável e equilibrada é fundamental para prevenir a diabetes gestacional. O desenvolvimento da doença pode comprometer a saúde da mãe e do bebê e ainda tornar o parto cesáreo o único seguro para ambos. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre saúde.
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