Search

Como manter o peso após a dieta

Mantenha o peso após a dieta seguindo a rotina de exercícios e alimentação saudável que já estava fazendo parte do seu dia a dia.
Google plus

Refeições equilibradas e exercícios físicos todos os dias fazem parte da rotina de uma pessoa que está buscando o emagrecimento. Reeducar o corpo e a mente em prol da saúde e da boa forma não é uma tarefa fácil. No entanto, ficar de bem com a balança depois de tantos sacrifícios é gratificante. O problema é que muitas pessoas acabam esquecendo-se de fazer a manutenção do seu peso e voltam a engordar após a dieta. Veja abaixo algumas sugestões para manter o bom resultado da dieta eternamente.

Leia mais sobre: Como manter o seu peso, dicas

Continue fazendo exercícios físicos (Foto: Divulgação)

Após fim da dieta continue se exercitando

Não deixe de praticar exercícios físicos regularmente após atingir o peso desejado. Queimar gordura é necessário para que o seu corpo continue com um bom metabolismo. Além disso, a atividade física libera endorfina, que é o hormônio do prazer. Com isso, a pessoa fica menos ansiosa o que ajuda a evitar crises que culminam em recaídas e perca do controle da dieta.

Fique longe das guloseimas (Foto: Divulgação)

Guloseimas só de final de semana para manter a dieta

Não é porque emagreceu que pode sair por aí atacando tudo que ficou de fora do cardápio na dieta. Evite frituras, doces e refrigerantes (mesmo os sem calorias, pois eles possuem muito sódio). Coma esse tipo de comida mais calórica somente nos finais de semana e sem exagero. E escolha um dos dois dias que compõe o fim de semana para ingerir esses alimentos mais saborosos, porém nem um pouco saudável.

Saiba mais sobre: Como não engordar depois da dieta

Como direito e de três em três horas (Foto: Divulgação)

Coma de três em três horas para manter a forma

Tomar café da manhã, ingerir uma fruta ou lanche leve antes do almoço, fazer uma refeição no meio do dia correta, comer novamente algo mais leve antes da janta, e não deixar a última refeição do dia para muito tarde ajuda a manter a dieta. Comer de três em três horas faz com que o seu metabolismo funcione bem e para não voltar a engordar é importante permanecer nessa rotina.

Dicas para não voltar a velha forma

Comer sempre no mesmo horário e longe de distrações, como a televisão por exemplo, é essencial para manter a forma. A dica para quem almoça fora de casa, no trabalho ou em restaurantes aleatórios é sempre optar pelas saladas e grelhados. Para não cair em tentação não deixe a fome chegar em seu estágio máximo, leve com você algumas opções de lanches para o meio do dia, como por exemplo, uma barra de cereal.


Google plus


Compartilhe suas ideias! Deixe um comentário...

Antes de enviar um comentário, verifique seu conteúdo. Comentários que violem os Termos de Uso e Condições de Navegação do Portal mundo das Tribos e as leis em vigor poderão ser removidos pelo Portal Mundo das Tribos, sem prejuízo da adoção das medidas legais cabíveis pelo Portal.

Política de privacidade
Termos de uso e condições do site


Top