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Atualizado em 21 de dezembro de 2012, às 11:30 por Élida Santos
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Mantenha o peso após a dieta seguindo a rotina de exercícios e alimentação saudável que já estava fazendo parte do seu dia a dia.

Refeições equilibradas e exercícios físicos todos os dias fazem parte da rotina de uma pessoa que está buscando o emagrecimento. Reeducar o corpo e a mente em prol da saúde e da boa forma não é uma tarefa fácil. No entanto, ficar de bem com a balança depois de tantos sacrifícios é gratificante. O problema é que muitas pessoas acabam esquecendo-se de fazer a manutenção do seu peso e voltam a engordar após a dieta. Veja abaixo algumas sugestões para manter o bom resultado da dieta eternamente.

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557350 Como manter o peso após a dieta 02 Como manter o peso após a dietaContinue fazendo exercícios físicos (Foto: Divulgação)

Após fim da dieta continue se exercitando

Não deixe de praticar exercícios físicos regularmente após atingir o peso desejado. Queimar gordura é necessário para que o seu corpo continue com um bom metabolismo. Além disso, a atividade física libera endorfina, que é o hormônio do prazer. Com isso, a pessoa fica menos ansiosa o que ajuda a evitar crises que culminam em recaídas e perca do controle da dieta.

557350 Como manter o peso após a dieta 03 Como manter o peso após a dietaFique longe das guloseimas (Foto: Divulgação)

Guloseimas só de final de semana para manter a dieta

Não é porque emagreceu que pode sair por aí atacando tudo que ficou de fora do cardápio na dieta. Evite frituras, doces e refrigerantes (mesmo os sem calorias, pois eles possuem muito sódio). Coma esse tipo de comida mais calórica somente nos finais de semana e sem exagero. E escolha um dos dois dias que compõe o fim de semana para ingerir esses alimentos mais saborosos, porém nem um pouco saudável.

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557350 Como manter o peso após a dieta 01 Como manter o peso após a dietaComo direito e de três em três horas (Foto: Divulgação)

Coma de três em três horas para manter a forma

Tomar café da manhã, ingerir uma fruta ou lanche leve antes do almoço, fazer uma refeição no meio do dia correta, comer novamente algo mais leve antes da janta, e não deixar a última refeição do dia para muito tarde ajuda a manter a dieta. Comer de três em três horas faz com que o seu metabolismo funcione bem e para não voltar a engordar é importante permanecer nessa rotina.

Dicas para não voltar a velha forma

Comer sempre no mesmo horário e longe de distrações, como a televisão por exemplo, é essencial para manter a forma. A dica para quem almoça fora de casa, no trabalho ou em restaurantes aleatórios é sempre optar pelas saladas e grelhados. Para não cair em tentação não deixe a fome chegar em seu estágio máximo, leve com você algumas opções de lanches para o meio do dia, como por exemplo, uma barra de cereal.

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