Como manter atitudes saudáveis o ano todo?
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Como Milagres não existem: A importância de uma Alimentação Equilibrada e Exercícios Físicos para uma Vida Saudável
Em um mundo em que as doenças são cada vez mais frequentes, é fundamental buscar soluções para manter a saúde em pé. No entanto, muitas vezes, as pessoas buscam soluções milagrosas ou mágicas para recuperar sua saúde. Infelizmente, não há soluções mágicas e o segredo para uma vida saudável é simples: uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.
Necessidade de Dormir
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e a mente. Quando se priva do sono, o corpo e a mente sofrem conseqüências negativas. “Dormir é um bom remédio para aprender”, destaca Paulo Junqueira, mestre em neurologia pela Unicamp. O sono restringe informações dispensáveis do cérebro e auxilia na memorização do que se aprende durante o dia.
Alimentação Equilibrada
A alimentação é fundamental para a manutenção da saúde. “O alimento é fonte de ômega 3, um aliado de quem deseja manter o peso e combater derrame, infarto e doenças cardiovasculares”, diz Roberta Ferreti. Salmão, truta, linguado e sardinha são fontes riquíssimas em ômega-3. Lembre-se: gestantes precisam consumir o alimento com cuidado, já que o ômega-3 pode intervir na coagulação do sangue e no tecido nervoso do bebê.
Prevenção da Reprodoção
Dolorosas e perda de tempo, a menstruação é um processo natural do ciclo reprodutivo feminino. No entanto, é fundamental prestar atenção às alterações no ciclo menstrual. “Anote o primeiro dia da menstruação”, aconselha Rosa Maria Neme, ginecologista. Ciclos menstruais regulares, variam de 21 a 35 dias. Caso o seu não alcance ou exceda esse número, ou seja modificado de mês em mês, pode ser um sinal de doenças ou contaminações.
Exame Preventivo
A prevenção é fundamental em qualquer situação. “Faça um exame na pele dos pés à cabeça”, aconselha Cláudia Magalhães, dermatologista. Procure consultar um especialista se observar qualquer irregularidade com sua saúde. Além da análise preventiva, procure consultar um especialista se observar manchas na pele e lesões que sangrem, tenham tonalidade escura ou aumentem de tamanho.
Princípios para uma Vida Saudável
Para uma vida saudável, é fundamental prestar atenção aos seguintes princípios:
- Dormir no mínimo 7 horas por dia
- Comer peixe duas vezes por semana
- Anotar o primeiro dia da menstruação
- Fazer um exame preventivo na pele dos pés à cabeça
Essas atitudes simples e eficazes são fundamentais para manter a saúde em pé. Não há soluções mágicas, é importante prestar atenção à nossa saúde e à nossa alimentação para viver mais e melhor.